Täiskasvanud täiskasvanud naisena, kes on elanud suur osa minu kliinilise depressiooniga aastaid, mulle ei ole võõras viis, kuidas vaimuhaigused võivad teie igapäevast elu häirida (ja kuidas need häired võivad sageli teie vaimuhaigust süvendada viisil, mida te ei taba alati enne, kui olete päriselt haige kohutav tunne). Aastate jooksul minu depressioon on katkestanud inimestevahelised suhted, minu suhe trenni ja liikumisega ja muidugi minu dieet. Isikuna, kes (isegi pärast depressiivset episoodi) kaldub ei märka, millal söögiaeg on käes, olen ma tohutu jätan hommikusöögi vahele, pistan lõuna ajal paar kreekerit suhu ja mõtlesin siis, miks ma tundsin end kohutavalt ja kurnatuna ja veelgi hullemini õhtusöögi aeg.
See on tavaline inimestele, kes tegelevad vaimse tervise probleemidega, nagu depressioon Ameerika dieediassotsiatsioon. Stressis või depressioonis kipuvad inimesed sööma üle või alasööma – mõlemal on tagajärjed, mis võivad muuta teie keha väsinumaks, stressirohkemaks ja toita depressiooni tsüklit. See pole hea, kui proovite töö ja eluga sammu pidada ja säilitada mingisuguse püsiva vastupidavuse ülemaailmse pandeemia ees.
Seda kõike selleks, et öelda: mõnikord vajan oma tugisüsteemi sõbralike meeldetuletuste (ja mitmete telefonis seatud häirete) abil lihtsalt ligipääsetavad ja (vähemalt ebamääraselt) tervislikud valikud, mis lähevad kergesti alla, millel on teatav toiteväärtus ja mis aitavad mul kogu elu jätkata. päeval. Aastate jooksul olen leidnud oma paraja osa valgu- ja toidulisandite kokteilidest, mida on kasulik hoida voodi kõrval või tööjaam – nad lubavad mul rüübata ja saada natuke seda, mida mu keha vajab, kuni suudan end motiveerida midagi ette valmistama ja sööma päris.
(Suur julge lahtiütlus: kui märkate oma vaimse tervise tõttu drastilisi muutusi oma isus, meeleolus ja üldises tervises, on ülimalt oluline võtta ühendust vaimse tervise pakkujate või oma tavaarstiga, et uurida parimat abistamisviisi sina. On lootust ja on palju tõeliselt suurepäraseid, kaastundlikke teenusepakkujaid, kes soovivad aidata teil paremaks saada.)
Minu viimane leid – need ägedad segamata smuutikuubikud Evive Nutrition — on täielikult aidanud mul lisada veidi rohkem värvi, palju rohkem puuvilju ja köögivilju ning palju mitmekesisust päevadesse, mil ma ei tunne end inimesena, kuid mu keha vajab siiski toitmist.
Alustuseks tellisin karbi 12 tk (saate määrata, et need saabuvad kord nädalas, kuus, kaks korda kuus jne). intervallid olenevalt sellest, kui palju te läbite). Neil on üsna suur valik erinevaid taimseid valke, puu- ja juurvilju smuutid mille hulgast valida – valisin Samurai, Asana, Pure’i ja Sapphire’i – ja saate valida 12 kombinatsiooni, mis sobib teie maitsele. Kui need isoleeritud pakendis saabusid, pistsin need meie sügavkülmikusse ja utiliseerisin selle, mis külmikust oli jäänud. kuiv jää (selline pakend võib mõnele inimesele pakkumise katkestada, kuid väikeseid kotte saab täielikult taaskasutada hiljem).
Ja tegelikult neid tarbides? Ülimalt lihtne. Kui minu tavaline smuutirutiin hõlmab külmutatud ja värskete toodete otsimist, mis hakkavad halvaks minema, siis viskan need blenderisse. natuke valgupulbrit ja parimat lootes pidin need väikesed kolmnurksed kuubikurattad konteinerist lahti murdma ja klaasi panema (või minu väike blender) vee või mahlaga ja oodake 20 minutit või segage kiiresti, kuni see on joodav. Uskumatult lihtne on need lihtsalt klaasi visata, 20 minutiks unustada ja siis võtta vähemalt 150 tahked toitainekalorid, mida saan kiiresti omastada (ja parematel päevadel tõeliselt nautida) ilma ülemõtlemata seda. (Võite neist valmistada ka smuutikausi, kui see teile meeldib / teil on selleks täitevfunktsioon.)
Ilmselgelt ei ole smuuti või valgukokteil või toidukorra asendaja kokteilid võlukuuliks ega ideaalne järjepidev toiduvalik keha toiteallikana hoidmiseks. Kõigi nende toitainete saamiseks peate veenduma, et kasutate teisi toidugruppe nii hästi kui võimalik, joote vett ja proovite muul viisil oma põhivajadusi rahuldada. Kuid eriti siis, kui tegemist on koostöövõimetu ajuga, peate mõnikord leidma lihtsaid ja mittekurnavaid viise oma keha eest hoolitsemiseks.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Kui otsite ressursse sõbra või lähedase abistamiseks või proovite saada teavet enda ravi kohta, võite pöörduda Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas helistades neile numbril 1-800-273-8255.
Enne minekut tutvuge meiega lemmik taskukohased vaimse tervise rakendused:
