Kas tunnete, et olete tööl ärevil või vihane? Emotsioonide õige juhtimine võib olla tööalase edu jaoks kriitilise tähtsusega, kuna need võivad kas teie karjääri edendada või tagasi hoida. Olenemata sellest, kas olete silmitsi frustratsiooniga probleemse meeskonna dünaamika või seiskunud projekti pärast või teil on raske keskenduda isiklike probleemide tõttu (a lahkuminek, haigus või mis iganes) probleemid algavad siis, kui te pole kindel, kuidas negatiivseid produktiivselt suunata ja võimaldada neil parimat saada sinust.
Siin on mõned näpunäited, kuidas kella peal olles rahulikuks jääda.
Sisse sulanduma
Kui olete koos töökaaslastega ja hakkate tundma pettumust või ülekoormust, proovige oma hingamist jälgida ja emotsioone lahterdada, et mitte purskuda. Mõnikord saate uudiseid, mis muudavad teid kolleegide ees emotsionaalseks, ja te ei taha, et nad teie reaktsiooni näeksid, isegi kui nad võivad sellest täiesti aru saada. Parem on mitte olla see, kes õhku lööb, sest need kolleegid võivad teie karjääri mõjutada kaua pärast seda, kui olete ettevõttest lahkunud. Isegi kui sa neile meeldid (ja nad suudavad suhelda), räägivad inimesed ja keegi ei taha, et teda tuntaks inimesena, kes läheb hulluks, kui asjad lähevad ägedaks. “Emotsioonid tulevad ja lähevad; CV-de ja võrgustike loomine võtab kaua aega,” ütleb
Võtke aeg maha
Kes poleks teesklenud tõsist vajadust pissida ainult selleks, et istuda tualettruumis ja harjutada sügavat hingamist? Emotsioonide vabastamises või nende töötlemiseks hetkeks pole midagi valesti tööd. Kui olete aga väga ärritunud, ärge laske mõnel pisaral muutuda täielikuks kokkuvarisemiseks. See võib põhjustada veelgi rohkem probleeme. Kuid igal juhul jalutage või tehke varajane lõunapaus, kui teil on vaja ootamatute emotsioonidega toime tulla. Parem on lasta oma ülemusel küsida, kus te olete (ja hiljem selgitada), kui öelda või teha midagi, mida soovite tagasi võtta.
Veel: Kuidas küberjälgida oma teed järgmisele töökohale
Otsige varjupaika väljaspool tööd
Enamikul meist on tööl sõber või kaks (oh hei, töönaine!), kes aitab raevust lahti rääkida, kui me oleme ära jäänud. edutamiseks või projektist ebaõiglaselt maha löönud, kuid turvalisem on hoida end tagasi ja oodata, et pärast sõbraga rääkida. tundi. Isegi kui otsustate oma töökaaslasele rääkida, võib see töö ajal halva olukorra hullemaks muuta.
Eelkõige olge rahulik – mõnikord on emotsioone raske juhtida, isegi kui need on head. "Püüdke olla alati hea, kaastundlik ja professionaalne inimene," ütleb Alexandra Franzen, raamatu autor. Sa jääd ellu. "Ja pidage meeles, et keegi - isegi teie näiliselt laitmatu ülemus - pole täiuslik."
Algselt postitatud StyleCaster.
