Kui tegemist on kiire hommikusöök, valikuid on palju. Võite minna poest ostetud külmutatud hommikuvõileibade või vahvlitega, pakendatud teravilja või hommikusöögibaarid. Võite visata kokku kolm minutit munapuder, puuvilja- ja pähklijogurtikauss või a roheline smuuti. Kuid kui soovite sooja hommikusööki, mis on mitmekülgne ja üliodav, ei ületa miski kiirkaerahelbeid.
Ainus probleem? Võib olla raske leida kiirkaerahelbepakke, millel on maitse (loe: ei ole ainult tavaline kaer), kuid mis pole lisatud suhkrut. Selguse huvides võib öelda, et veidi lisatud suhkrut ei tapa, eriti kui see on segatud kaeras sisalduvate aeglaselt seeditavate kiudainetega ning vähese rasva ja valguga, kui otsustate teha kaera piimaga. Kuid kui lisate hommikul liiga palju suhkrut, võib teie energiatase langeda enne lõunasööki.
Õnneks võite leida kiirkaerahelbeid, mis pole suhkrust pakitud, kui teate, kust otsida. Allpool toodud kiirkaerahelbevalikud sisaldavad portsjoni kohta 6 grammi või vähem lisatud suhkrut, kuid maitse on siiski küllaga. Mõned, nagu Quaker ja Straw Propeller, on veidi magusamad kui teised, mida tuleb meeles pidada, kui kavatsete neid valivatele sööjatele kinkida. Ja pange tähele, et mõned loetlevad lisatud suhkrute arvu eraldi, teised aga ainult nii lisatud suhkrute kui ka lisatud suhkrute üldkoguse. kuivatatud puuviljades ja muudes segudes looduslikult esinevad suhkrud – mõlemal juhul on need kõik kasulikud valikud, mis annavad teile energiat kuni lõunasöök!
Kveeker madalama suhkrusisaldusega puuvilja- ja koorega kiirkaerahelbed
Vana kooli Quakeri kiirkaerahelbepakid on ülimagusad, kuid bränd on sellest ajast alates turule toonud populaarsete maitsete madalama suhkrusisaldusega versioonid. Virsikute ja koore ning maasika ja koore sordid sisaldavad ainult 5 grammi suhkrut portsjoni kohta. Suur osa sellest pärineb lisatud suhkrust, kuid seal on ka kuivatatud puuviljade tükke, mis teevad tehingu magusaks.
Quaker madalama suhkrusisaldusega vahtra- ja pruuni suhkru kiirkaerahelbed
Kui mahlakas kaerahelbed teile ei sobi, on need Quakeri vahtra- ja pruunid suhkrukaerad puuviljavabad. Neil on karamelline magusus, kuid ainult 4 grammi lisatud suhkrut.
Umpqua kaer õunte, mustikate ja chia seemnetega
Sellel kaerahelbetopsil on muljetavaldav eristus, et suhkrut pole üldse lisatud. Külmkuivatatud mustikad ja õunad lisavad 2 grammi naturaalset suhkrut, kuid see ei ole ülimagus.
Puhtalt Elizabeth jõhvikakõrvitsaseemne supertoit kaer
See, mida neil kaeradel suhkrust napib, korvavad nad oma mitmekesise tekstuuri ja maitsega rohkem kui: pehme kaer, nätsked kuivatatud jõhvikad, tihedad kõrvitsaseemned ja krõmpsuv granolakate. Igas tassis on vaid 5 grammi suhkrut pluss 7 grammi täitekiudaineid.
Puhtalt Elizabeth Vaarika Pitaya Vibrant Oats
Meile meeldib ka Purely Elizabethi vaarikapakkumine, mis sisaldab vaid 6 grammi suhkrut ja on lõbusalt roosa.
Puhtalt Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Vahetage oma hommikune mustikamuffin nende imeliste mustikakaerahelbete vastu, milles on vaid 6 grammi suhkrut.
Vaikse ookeani kergelt magustatud terasest lõigatud kaerahelbed
Terasest lõigatud kaer on veidi tihedam ja pähklisem kui valtsitud või kiirkaer. See on valmistoote puhul suurepärane, kuid ebamugav, kuna see tähendab, et nende küpsetamine võtab palju kauem aega. Lahendage see probleem nende eelküpsetatud terasest tükeldatud kaeraga, mida peate lihtsalt soojendama. Need on kergelt magustatud, 6 grammi suhkrut portsjoni kohta ja maitsevad suurepäraselt koos mõne värske puuviljaga.
Straw Propeller Maple Oats
Puristide jaoks on need ülilihtsad vahtrakaerad vaid kaerahelbed, vahtrasuhkur ja sool. Ainult 6 grammi lisatud suhkruga on need hea panus ja maitsevad suurepäraselt koos vähese maapähklivõiga.
Straw Propeller Cinnamon Maple Pekaanipähkel kaer
Need kergelt magusad kaerahelbed meenutavad tänupüha pirukat ja lisavad magusust üllatusena peidetud koostisosast: bataadipulbrist.
Enne minekut vaadake neid viise, kuidas muuta kaerahelbed luksuslikuks hommikusöögiks.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi, klõpsates selles loos oleval lingil, võime saada a väike müügivahendustasu ja jaemüüja võib saada raamatupidamiseks teatud auditeeritavaid andmeid eesmärkidel.
Selle artikli versioon avaldati algselt veebruaris 2019.
