Kui meie larmastatud leinavad, algimpulsid on kõik füüsilised – kallistage, hoidke käest kinni, istuge lähedale leina ja võib-olla isegi rätikut jagada. Kuid sotsiaalne distantseerumine muudab need lihtsad žestid võimatuks. Kuigi sotsiaalne distantseerumine on selle pandeemia ajal päästnud lugematute inimeste elusid, kukuvad need teadmised tühjaks nende ees, kes on juba kannatanud oma lähedase kaotuse all.
Paljud üle maailma mõtlevad nüüd sellele küsimusele: kuidas me lohutame oma leinavaid sõpru ja perekonda, kui maailm nõuab puudutuste ja füüsilise kohaloleku puudumist? Küsisin kolmelt leinanõustajalt nende mõtteid ja siin on see, mida nad ütlesid.
Inimestele ilmumine ei nõua füüsilist kohalolekut
Sa ei pea olema füüsiliselt kohal, et olla leinas sõbra või kallima jaoks olemas. Kõik kolm nõustajat kordasid, kui oluline on lihtsalt leinavale inimesele "ruumi hoida" ja teda mõõdukalt kontrollida. "Lihtne tekst või sõnum "Mõeldes teile täna. Huvitav, kuidas sul läheb?“ võib pakkuda tohutut mugavust,” ütleb Rev. Anne-Marie Zanzal, hospice kaplan ja leinanõustaja Nashville'is Tennessee osariigis.
Rutiinsete ülesannete täitmise pakkumine, toidukaupade korjamine ja toitude toomine on lihtsad ja kontaktivabad viisid lähedaste jaoks olemas olemiseks.
"Tekstid, väikesed märkmed, hoolduspaketi seadmine ukse taha... Lihtsalt ilmuge mingil viisil kohale," ütleb Cathy Champ, litsentseeritud professionaalne nõustaja Dentonis, Texases. "Sa ei pea seda ideaalselt tegema."
Pidage meeles, et leina isolatsioonile lisandub sotsiaalse distantseerumise isolatsioon – me peame olema oma toetuses ennetavad
Nii lihtne on öelda kellelegi, et olete kohal, kui ta teid vajab, et nad saavad teile igal ajal helistada ja aitate hea meelega igal viisil. Kuid lein on isoleeriv ettevõtmine, millele lisandub sotsiaalse distantseerumise eraldatus. "Lein on üksildane protsess ja võib tunduda isoleerituna isegi "tavalistel" aegadel," ütleb Deborah Paden-Levy, litsentseeritud vaimse tervise nõustaja Dallases, Texases. "Selle pandeemia ajal jäävad (leinajad) oma leinavõrku ilma igasuguste pausideta."
Seetõttu rõhutavad nõustajad, kui oluline on olla leinas lähedastele proaktiivsed. Need, kes leinavad teha vajavad meie tuge, kuid tõenäoliselt nad seda meilt ei küsi. Peame tegema sisseregistreerimise töö. Selle asemel, et öelda: "Ma olen siin, kui te mind vajate," võime öelda "Ma olen siin. Mida sul vaja on?" ja pakkuda konkreetsete ülesannete täitmist.
Tunnistage kaotusi, mida distantseerumine süvendab
Kuna oleme sotsiaalse distantseerumise ajal isoleeritud, võib meie juurdemõtlemisaeg vähendada ka mineviku kaotuste või uurimata leinade tundeid. Sõbrad, kes arvasid, et nad on leinast "väljas", võivad end kohe tagasi lükata.
"Lein ei ole lahterdatud kogemus, mis tuleb välja ainult siis, kui keegi sureb," ütleb Zanzal.
Leinaprotsess ei ole kunagi lineaarne progress. Champ ütleb, et "eri päevadel võib oodata erinevaid reaktsioone", eriti ajal, mida sotsiaalne isolatsioon muudab keerulisemaks.
Sotsiaalses isolatsioonis lisandub leinale rituaalide puudumine – matused, pärast vastuvõtt ja leinaja külastamine,” ütleb Paden-Levy. "Selle kahekordse kaotuse tunnistamine on oluline." Meie leinaga seotud rituaalid pakuvad leinajale väga vajalikku suletust. Ilma nende rituaalideta võib olla raske seda suletust leida, mistõttu on oluline leida muid viise leina tunnistamiseks. "Ärge kartke surnud lähedasest rääkida," ütleb Champ.
Armastatu lemmikmälestuste jagamine, pakkumine vaikus ja ruumi leinale (isegi suumiekraani kaudu) ning leina kaastunde ja empaatiaga kuulamine ilma, et prooviksite leina "parandada" on suurepärased abinõud muude rituaalide puudumisel. Impulss leina "parandada", eriti kui lähedane nutab FaceTime'i pärast, on tugev, kuid Paden-Levy kutsub meid üles kasutama vastu seisma. tühiasi, nagu "see läheb paremaks" või "ta on nüüd taevas". Lihtsalt vaikimine, kohal olemine ja ruumi hoidmine piisav.
Füüsilise puudutuse ja kohaloleku asemel pakkusid nõustajad veel mõned ideed lähedaste lohutamiseks:
- Registreeruge mõõdukalt telefoni, SMS-i või e-posti teel – piisab ühest või kahest nädalas.
- Pakkuge abi vajalike surmaga seotud ülesannete täitmisel, nagu surmatunnistuste äraandmine, hauaplatsi ja mälestusmärgi korraldamine ning järelehüüde esitamine.
- Pakkuge abi ka igapäevaste ülesannete täitmisel – aiapeenarde rohimisest, asjaajamisest ja toidukaupade korjamisest võib praegu palju abi olla.
- Korraldage sõpradega söögirong (võtke enne seda arvesse kõiki toitumispiiranguid).
- Korraldage sõbrad, et saata leinajale väikeseid armastuse videosõnumeid, hoides sõnumid sama lihtsana nagu "Sinust mõeldes".
- Koguge surnud lähedasest fotosid ja armastatud mälestusi, et jagada leinajaga, kui ja kui nad seda vajavad.
- Saatke lihtne kirjalik teade, pidage meeles, et kasutate armastuse sõnumeid, mitte lootusi.
- Lahku lihtsad kingitused nende ukse ees, nagu raamatud ja lemmikmaiused. Anne-Marie Zanzal soovitab kinkida pigem taimi kui lilli, et need saaksid olla elavaks meeldetuletuseks.
