Kui otsite treeningtehnikaid, mis seavad esikohale kiiruse, kardio ja tegelikult ei saa te valesti minna, et teid lõbustada ja kaasata Kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) treeningud. Need treeningud, kus vahelduvad kõrge intensiivsusega ja madala kuni mõõduka intensiivsusega taastumine perioodidel, peetakse teie ainevahetuse ja vastupidavuse jaoks eriti tõhusaks (kuigi olema õiglane, Seda saavad teha ka madala intensiivsusega püsioleku (LISS) treeningud), võimaldades oma kehal saada parimat aeroobset ja anaeroobset treeningut.
Mis kõige parem, HIIT-stiilis harjutused sobivad ideaalselt siis, kui tegelete igapäevase ajahädaga, mis võib takistada teil jõusaalis minemist või aeganõudvamat treeningut – saate teha mõnda mõjus HIIT töö kõikjal, vähese varustusega või ilma ja aja see kõik alla poole tunni. Kuigi mõned HIIT treeningud on kindlasti mõeldud kogenumatele professionaalidele (ja kindlasti tahate olla tähelepanelik, et vältida stressivigastuste teket ja mitte üle pingutada, kui te just nendesse sattute –
30-minutiline kogu keha HIIT
See treening fitnessi mõjutajalt Heather Robertson on vaid pool tundi, kuid tabab kõiki lihaseid, mida soovite sihtida.See kogu keha HIIT-treening on suunatud igale suuremale lihasrühmale ja tõstab selle südame löögisagedust, et arendada jõudu ja põletada rasva samal ajal, ”kirjutab Robertson. "Tänapäeva keharaskusega HIIT-treeningul pole varustust vaja, nii et peate vaid järgima."
Liikumisi ja tempot on lihtne jälgida ning muusika on jahe ega tüüta teid video välja lülitama, kui te seda ei tee teil on oma esitusloend valmisolekus, mis on alati boonuseks.
15-minutiline madala löögiga, kükivaba madala löögiga HIIT
See nõuab kergeid hantleid, kuid on inimestele väga kasulik halbade põlvedega tegelemine või võimetus mingil põhjusel hüpata. Pahla B. Fitnessi treeningud sobivad suurepäraselt inimestele, kes soovivad leida treeninguid, mis võiksid sobida nende ainulaadsetele kehaolukordadele – eriti kui teil on menopausiga seotud probleemid või mõni hiilgav lahinguarm, mis kaasneb vananevas kehas elamisega.Keha positiivne HIIT-treening
Veebipõhises treeningruumis võib peamiseks pöördeks olla see, et see ei tundu kaasav. Paljude sobivuse mõjutajatega, mis pakuvad sama meeleolu, mis tundub väga õhuke, valge ja tõenäoliselt müüb teile "wellnessi teed" mis rikub teie sooled, on algajana raske tunda, et treening tehti teile mõeldes. Mitmekülgne personaaltreening on konto, mida me ei saa piisavalt soovitada, et tunneksite end olevat sõprade seas, kellel on samad heaolueesmärgid kui teil. See on loodud selleks, et hoida teid motiveeritud, kuid samas ka meeles, mis tundub teie kehale õige ja hea Treening on täis lõbusaid liigutusi, mis panevad südame tööle ja keha higistama ebamugavustunne.Lisaks, nagu kõik need, on see piisavalt lihtne ja lõbus, et tahaksite harjutust korrata, kui teil on vaba aega – mis pole kunagi halb!
Selle loo versioon avaldati 2020. aasta märtsis.
Enne minekut vaadake meie lemmiktreeninguvarustust, mis ei riku raha:
