Enesehoolduse harjutamine ei ole lihtne hõivatud emadele, keda on õpetatud pidama seda tegu isekaks. See on põhjus, miks Whitney Porti hiljutine Instagrami postitus vaimse tervise teadlikkuse kuul on oluline, et aidata kaasemadel näha enesehooldust hädavajalikuna, mitte järeleandlikuna.
Port ise tundis, et peab selgitama oma igapäevast aega väikeste laste kasvatamisega kaasnevast kaosest eemal olles, kirjutades: „Mõnedele võib see tunduda isekas, aga minu jaoks tundub see õige. (Mulle ei meeldi, et ma tunnen vajadust seda õigustust teha, aga ma tahan.) Iga päev vajan vaikset, kohalolevat ja hajutatut mina-aega. Aeg teha midagi, mis täidab mu südant ja hinge, aeg välja puhata või lihtsalt aeg hinnata aega ja ruumi ning minu siin ja elus olemist. Enesehooldus hoiab mu vaimset tervist kontrolli all. Kui ma seda ei teeni, tuleb see pisarate, hirmu ja eraldatuse näol minuga võitlema.
Porti järgijad pakkusid toetavaid sõnu
Mäed vilistlane, kes on olnud häälekas oma võitlustest depressioon pärast kahe raseduse katkemist oma abikaasa Tim Rosenmaniga (42).Vaadake seda postitust Instagramis
Whitney Porti (@whitneyeveport) jagatud postitus
"Ei, mitte isekas. Lihtsalt teadlik," kirjutas shetbag oma kommentaarides. Melon-nico nõustus: "Rahuaeg on vaikse meele jaoks ülioluline. Hea sulle."
Depressioonitunne on naiste seas tavaline, kuid jääb paljude jaoks häbimärgistatuks. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused hinnangud et iga kaheksas naine kogeb sünnitusjärgset depressiooni. Sel põhjusel julgustab Port, 3-aastase poja Sonny ema, vanemaid avalikult oma emotsioonidest rääkima, et aidata vaimset tervist normaliseerida. Port ühineb kuulsuste emade Chrissy Teigeni ja Meghan Markle'iga, kes on samuti teinud jõupingutusi normaliseerimiseks rasketel teemadel, pakkudes ausaid võtteid rasketest rasedustest, raseduse katkemisest, emadusest ja vaimsest seisundist tervist.
Port kirjutas, et on kogenud ärevus ja depressioon alates isa Jeffrey Porti surmast 2013. aastal. "Minu ärevus võib panna mind üle mõtlema, üle analüüsima ja spiraalima oma elu erinevatest aspektidest alates minu enesehinnangust kuni isiklike suheteni ja lõpetades karjääriotsustega," ütles ta.
Ärevus avaldub mitmel kujul, sealhulgas ärrituvus, mure ja väsimus. Need sümptomid raskendavad lapsevanemaks saamist. Porti postitus on õrn meeldetuletus vanematele, et nad võtaksid vajadusel aega enda jaoks.
Ta tänas neid, kes on teda rasketel aegadel toetanud, ja kuulas, kuidas ta neid tundeid väljendas.
"Vaimsest tervisest rääkimine võib luua hämmastava doominoefekti," ütles ta. "Enne kaua tekib ilus tugivõrgustik."
Vaimse tervise teadlikkuse kuu kohta lisateabe saamiseks või vaimse tervise ressurssidele juurdepääsu saamiseks külastage veebilehte Vaimse tervise riiklik liit või Ameerika ärevuse ja depressiooni ühendus.
Need kuulsuste emad võib kasutada umbrohtu, et aidata neil selles igapäevases žongleerimises.
