Kui me suundume kesköösse loendusse, mis võimaldab lõpuks jätke eelmise aastaga hüvasti, üks peamisi asju, mis meie peas hõljub, et 2020. aasta keerulisel, raskel ja sügavalt stressirohkel aastal enne kella otsa saama peab isiklike otsuste nimekirja koostamine. See ülesannete loend võib sisaldada kõiki asju, mida me ei jõudnud viimase 365 päeva jooksul teha või ei teinud oma potentsiaali täielikult ära.
Kuigi 2021. aasta resolutsioonide koostamine võib tunduda populaarne tegevus, on see tegelikult üsna ebatervislik. Huvitav, miks? Need kolm eksperti jagavad, miks uusaastalubadused on ajaraiskamine ja mida peaksite selle asemel tegema, kui soovite end vormistada, armastust leida ja lihtsalt enda vastu lahke olla.
Sest neid ei saa alati mõõta
Kui paneme kirja oma otsuste loendi, võib see sageli tunduda toidupoe nimekirjana lubadustest, mida on peaaegu võimatu mõõta või mille eest end vastutusele võtta. Tahame sel aastal armuda, kuid pole seletust, kuidas me seda teeme. Kaalu kaotamine on populaarne, nii et võime teha otsuse, et käime rohkem jõusaalis (kuid ei ütle, kui palju rohkem) või oleme terved (ilma üksikasjalikult kirjeldamata, mida see tegelikult tähendab). Amy Gorin, registreeritud toitumisspetsialist ja Amy Gorin Nutritioni omanik Jersey Citys, New Jersey soovitab, et tervise osas peaksite tegema otsuseid, millele on lisatud toimingud neid.
„Parim on teha otsuseid, mida saab mõõta – näiteks „Ma otsustan valmistada vähemalt tervislikud toidud kolm nädalavahetust kuus" või "Ma otsustan käia pärast õhtusööki vähemalt kolmel õhtul nädalas jalutamas," soovitab. "Need otsused on 100 protsenti saavutatavad ja te tunnete end suurepäraselt, kui täidate neid igal nädalal, samas kui otsustamine kaotada 10 või 20 naela Keskenduge tulemusele, mitte teekonnale ja kui jõuate eesmärgini aeglasemalt kui soovite või kui teil on tagasilöök."
Resolutsioonid lisavad survet
Pole lihtsamat viisi, kuidas tunda, kuidas hiiglaslik sumin sulle näkku lööb, kui loed aega keskööl uusaastaööl, kui silmitseda nimekirja lubadustest, mille täitmist lubasite balli ajal piisad. Resolutsioonid võivad olla stressirohke viis jaanuarisse kikitada, ja kui liiga palju stress on olemas, võib tekkida soov joosta vastupidises suunas ja mitte teha muudatusi.
BeLinkedi tegevjuht Max Fischer ütleb, et viimane asi, mida armuelule lähenedes soovid, on survetunne.
"Keegi ei taha veeta aega inimesega, kes käitub nii, nagu esimene kohting oleks mingi strateegiline sõjaline operatsioon," märgib ta. Otsustamine abielluda või "leida keegi, kes mind lõpule viiks" on lihtsalt emotsionaalselt ja vaimselt ebatervislik.
Fischer selgitab, et paljud inimesed hakkavad iga aasta alguses kahtlema oma edusammudes – näiteks kas see on aasta, mil nad armuvad.
"Siin on parim nõuanne uueks aastaks: olge sina ise, lõbutsege ja ole tähelepanelik," ütleb ta. "Kasutage spetsiaalseid kohtingurakendusi, mis võimaldavad teil olla valivamad, pakkudes kvaliteetsemaid kohtingukandidaate. Olge oma tutvumisprofiilis aus, et saaksite veeta aega nendega, kes vastavad teie vajadustele ja soovidele. Nautige protsessi, otsige kvaliteetseid partnereid. Ei mingit survet, ei mingeid resolutsioone.
Võite end ebaõnnestumiseks ette valmistada
Kui otsustate läheneda oma uusaastalubadustele mõtteviisiga "mine suureks või mine koju", võite valmistuda pigem ebaõnnestumiseks kui eduks. Resolutsioonid, mis on saavutatavad ja sisaldavad samme, mille nimel saate tegelikult töötada, on ainsad resolutsioonid, mis teil peaksid olema.
Dr Neeta Bhushan, enimmüüdud autor, saatejuht Revolutsiooniline juhtimine podcast ja Global GRIT Institute'i asutaja ütleb, et kõige olulisem suhe, mis sul elus on, on iseendaga.
"Valmistage end kindlasti edu saavutamiseks ja tehke regulaarselt pause, et mõtiskleda," soovitab ta. "Edukad suhted saavad alguse siis, kui kaks inimest asuvad kõigepealt oma teele. Enne teisele inimesele pühendumist tea, mis teeb sind õnnelikuks. Siis saate üksteist inspireerida ja toetada, et luua tõeline partnerlus.
Selle loo versioon avaldati 2016. aasta detsembris.
Vaadake meie lemmikuid ja kõige enam taskukohased vaimse tervise rakendused, et anda endale madalsurve enesearmastus:
