Enamik vanemaid teab seda oma luustikku: KID-d veedavad liiga palju aega ekraanide ees. Me teame seda aega väljas ja sees loodus on aju ja keha kasvu jaoks nii oluline, kuid me kõik võitleme selle küsimusega (mis on aastate möödudes ja digitaalsete segajate suurenemise tõttu üha pakilisem): Kuidas me saame oma lapsed õue viia? Ja kuidas me neid tegelikult motiveerime tahan ekraanid käest panna ja jalutada?
Ennetava meditsiini aruanded avaldas eelmisel aastal rahvastikupõhise uuringu, mis leidis seoseid ekraaniaeg ning laste ja noorukite madalam psühholoogiline heaolu kui ekraaniaeg on seitse tundi või rohkem päevas. Uudishimu, enesekontrolli ja emotsionaalse stabiilsuse kaotus on vaid mõned probleemid, mis neid noori vaevavad. Mõõdukus, muidugi, on võtmetähtsusega – aga fakt on see, et lapsed on vooluvõrku ühendatud rohkem kui see, mis on tervislik. Common Sense Media teatab sellest teismelised fritter üheksa tundi päevas võrgus, samas kui lapsed vanuses kaheksa kuni 12 aastat
pühenduma kuus tundi päevas. Täiskasvanud - teate, rolli mudelid kõigile neile lastele - on ka Matrixisse imetud: CNN Health teatas sellest Ameeriklased spendel rohkem kui 10 tundi päevas võrgus.Siiski on lootust: lihtsalt lülitage see Fortnite välja ja minge välja.
Teadusel on selle kohta palju öelda vabas õhus aja veetmise kasu tervisele. Ajakirjas Science Daily avaldatud aruandes Caoimhe Twohig-Bennett East Anglia ülikoolist’s Norwichi meditsiinikool, ütles: "Leidsime, et looduslikel rohealadel aja veetmine või nende läheduses elamine on seotud mitmekesise ja olulise kasu tervisele. See vähendab II tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, enneaegse surma ja enneaegse sünnituse riski ning pikendab une kestust.”
Kuidas see motiveerib viige oma lapsed matkama — kuulda krõbinat maa ja kruusa kingade all? Loe edasi, et saada rohkem inspiratsiooni selle kohta, kuidas et teie lapsed selleni jõuaksid tahan väljas olla vabas õhus.
Mine metsa suplema
Shinrin Yoku või metsa suplemine, on populaarne meditatiivne praktika Jaapanis. Usutakse, etfütontsiidid, antibakteriaalsete omadustega orgaanilised ühendid, vabastatakse puudelt, pakkudes elutähtis kasu tervisele. Nii et jätke oma digiseadmed koju ja rändage metsas või haljasaladel, pöörates tähelepanu sellele keskkond kõigi oma meeltega.
Lapsed on kokku loomulikud selle praktika juures. Kui võtad lapsed metsa, siis nad sukelduvad kohe endasse sees nende ümbrus — pulkade korjamine, lillede ja umbrohu lõhna tundmine, mustuse küünte alla sattumine. Sel viisil saavad lapsed tegelikult õpetada täiskasvanuid taas metsikuks (ja lase stressist lahti ja ülesannete nimekirjad).
Tee telk
Kas sa lähed seljakotireis rahvuspargis, autoga telkimist metsakaitsealal või lihtsalt püstitate telgi oma koduõue, siis meeldib teie lastele hea meelega magama jääda. settimine putukate ja tuule helid – ja ärkamine kakofooniasse klõbiseb et linnud ja oravad teha hommikul. Oma ööpäevase määramine on imeline rütm päikesevalgusele ja teid ümbritsev loodusmaailm – isegi kui see maailm asub äärelinnas või laagriplatsil.
Sööt toiduks
Kas olete kunagi märganud, et koorega maapähklid maitsevad paremini kui paljad? Mõnikord võib väike töö end labidatega (ja maitsega) ära tasuda. Sisenema: toidu otsimine. Ühendage oma lapsed nende keskkonnaga, õpetage neile aastaaegu ja taimede identifitseerimineja kaasata nad tervislikku eluviisi metsamarjade, võilillede, mugulate ja ürtide korjamine. Kui te pole kindel, mis on 100% ohutu ja söödav, pöörduge loodusteadlase või toiduotsija mentori poole, et aidata teejuhiks. Või lihtsalt tviige oma lapsed õunaaeda või maasikafarmi või minge kirsse korjama. Mõte on järgmine: valige õues ja ühendage punktid selle vahel, mis kasvab mulda ja mida me oma kehasse paneme.
Tee head, ole hea: vabatahtlik
Võtke ühendust mõne vabatahtliku agentuuriga või võtke ühendust kohaliku kogukonnaga et näha, mida teie pere saab teha, et aidata orgaaniline ökosüsteemid teie kodu lähedal. Koristage metsakaitseala, istutage puid ja kohalikke liike, eemaldage invasiivsed taimed, multšige radu ja aidake säilitada bioloogilist mitmekesisust. Põhjalik kogemus, mis toidab keskkonda, mitte ainult ei õpeta teie lapsi hindama kõiki haljasalasid, millele neil on juurdepääs; see aitab neil ka globaalselt mõelda loodusmaailmas, milles me elame. Lisaks saavad nad olema päevavalguses, hingata värsket õhku. Alati boonus.
Korraldage väljas mängukoht
Sõpradega koos olemine on optimaalne motivaator, et panna lapsed väljas aega veetma. Võtke paar oma last kaasa parimad jaleida mõned puud. Pärast viige oma lapsed matkama või lihtsalt metsas uitades, seadke end sisse an vabas õhus piknik — koos teki, suupistete ja termosega, mis on täis kuuma šokolaadi. Otsige üles ja tuvastage kujundid pilvedes. Saatke lapsed metsalisele koristusjahile. Laske neil leida teatud kergesti tuvastatavad puulehed, näiteks vaher või tamm. Kasutage lehtedest värvipliiatsite ja paberiga hõõrumisi. Aidake lastel kimp koguda metsalilled pressimiseks ja meisterdamiseks, või täida kott tammetõrude ja metsaaluse aaretega. Täiustage laste kuulamisoskust, osutades lindudele, oravatele ja metsaloomadele; julgustage neid kuuldut jäljendama. Ehitage pulkadest ja lehtedest puukindlus ning roomake sisse. Looge orgaanilistest materjalidest puu jalamile pisike haldjakodu.
Looduses, sõpradega aja veetmine loob uudishimu, kaasamine ja aukartust.
Mine geopeitusse
Liituge maailma suurima aardejahiga, leides kaardi abil maetud aarded; seal on üle kolme miljonitgeopeituse saidid kogu maailmas. Okei, me teame, et ütlesime, et ühendage vooluvõrgust lahti ja uurige loodust ilma seadmeteta aga… siin on üks viis kus saate olla väljas, suhelda loodusega, kasutades mobiiltelefoni või GPS-i. Pärast rakenduse allalaadimine ja konto loomisel asuge aardeid otsima. Kui olete vahemälu leidnud, saate nipsasjadega kaubelda ning logiraamatusse kirjutada oma nime ja kuupäeva (võite ka kirjutada oma veebikogemuste kohta). Loote ühenduse loodust armastavate seiklejate ülemaailmse kogukonnaga.
Reisige koos asjatundlike loodushuvilistega
Paljud reisifirmad aitavad teil perele reisi planeerida, kuid REI on üks parimaid komplekteerijaid laste õue toomise ja tõelise pikaajalise loodusearmastuse inspireerimise osas. Reisige sihtkohtadesse üle kogu maailma, nagu Sri Lanka või Costa Rica, või viibige kodu lähedal; olete kohalike giididega heades kätes kogu elu seiklusel. Valige hästi läbimõeldud perekeskne marsruut, mis seab teie kehale nii palju proovile kui teie otsusekindlus, ja õppige loodusmaailma tundma viisil, mida te poleks arvanudki võimalikuks. Võib-olla soovite vaadata Family Zioni matkanädalavahetust või Yosemite pereseiklust või Yellowstone'i pereseiklus USA-s – REI muudab looduse lastele kättesaadavaks ja, mis veelgi olulisem, lõbus.
Tooge Fido või külastage loomafarmi
Koerte tavaline omadus on see, et neile meeldib õues olla. Tooge oma kakk looduses jalutuskäigule või, mis veelgi parem, koerteparki või koerte randa, kus ta saab koos teiste koertega möllata. Isegi vanimad ja laisemad koerad tunnevad end värske õhu ja õues veedetud ajaga. Kui teil ei ole koera või teate kedagi, kellel on (noh, teil on vaja paremaid sõpru), sa saad vabatahtlikuna loomade varjupaigas. On isegi mõned kohad — näiteks Grace Bay potkoogikoht Turksi ja Caicose saartel – kus saate puhkuse ajal varjupaigakoertega jalutada.
Või vsee on loomafarm. Sööda kanu, silita lehmi, tutvu laamade ja hobustega. Isegi enamikus linnakeskkondades on talumuuseumid või loomanäitused, kus linnalapsed saavad suhelda karvased sõbrad. (Queensi maakonna talumuuseumnäiteks asub New Yorgi suurimal allesjäänud põllumaatükil.)
Olenemata sellest, kas lähete nädalapikkusele porikotti seiklusele, telkima või seljakotisõit, või lihtsalt laupäeval paar tundi päikeselist aega, kõik teie pereliikmed saavad veedetud ajast kasu looduses - ja pidage seda meeles palju kauem kui sellel Fortnite'i seansil.
