Pühad - eriti pühadetoidud – neil on üsna hea maine Mis puutub toitumisse, tänu toidu keskpunktile, kuulsatele lisanditele (mis tavaliselt sisaldavad alati rikkalikke süsivesikuid) ja hooajaliste pirukate levikule. Mõõdukus pühade ajal võib olla keeruline olenemata teie olukorrast, kuid eriti raske nendega koos elavatele inimestele diabeet kes peavad säilitama õrna tasakaalu toidu tarbimise, ravimite ja glükoositaseme jälgimise osas.
Diabeedi haldamine rutiinsel päeval on väljakutse, kuid pühade maiuspalade ja traditsioonidega võib see kogemus olla valdav olenemata sellest, kas teil on 1. või 2. tüüpi diabeet või on teie esimene pühadehooaeg pärast diagnoosi või 50. Õnneks on olemas uuenduslik diabeeditehnoloogia ja parimad tavad, mis aitavad teid teie diabeediteekonnal pühade ajal ja aastaringselt. Siin oleme koondanud mõned tõeliselt kasulikud nõuanded diabeediga inimestelt, kuna isiklikud kogemused on seotud diabeediga treeningu tähtsust, toidutarbimise jälgimist, ette planeerimist ja õige pideva glükoosi jälgimisseadme olemasolu (nt Abbott's
FreeStyle Libre 2) on olulised oma seisundi õigeks juhtimiseks.Leidke õiged tööriistad
Kui uurite ravivõimalusi ja diabeedi ravivõimalusi, küsige oma arstilt Abbotti kohta FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 on ainus saadaolev iCGM-süsteem, mis edastab pidevalt iga minut glükoosiandmeid kohandatavate valikuliste reaalajas häiretega.† kasutajate hoiatamiseks, kui nende glükoosisisaldus on kõrge või madal ilma skannimiseta. Nüüd saadaval lastele (4-aastased ja vanemad) ja diabeediga täiskasvanutele, see uusim tehnoloogia tagab jõudluse kuni 14 päeva.1, pakkudes suundumusi, teadmisi ja kasutatavaid andmeid. See muudab diabeedihaigete jaoks mängu, sest see teave pakub meelerahu et inimesed teevad oma tervise ja lõpuks tervena hoidmise huvides parimaid valikuid elustiil.
"Minu näpunäited diabeedi haldamiseks pühade ajal on minu näpunäited diabeedi aastaringseks raviks. Ma arvan, et me paneme pühade ajal nii palju ootusi sellele, mida sööme ja mida tegema hakkame. Aga kui teil on diabeet, mida te sööte ja kuidas oma keha toidate ja kuidas oma taset kontrollite – see on igapäevane praktika, olenemata sellest, kas teil on puhkus või mitte. Asi on lihtsalt õigete tööriistade olemasolus, mis aitavad teil seda hallata. Minu jaoks on see minu FreeStyle Libre 2 süsteem. See on tööriist, mida ma kasutan, et aidata mul teha teadlikke otsuseid selle kohta, kus mu glükoositasemed on. Kiire ühesekundilise skannimisega pihulugeja abil näen oma glükoosinäitu, trendinoolt ja kaheksatunnist glükoosi ajalugu. Ma tõesti püüan muuta iga päeva hämmastavaks ja lõbusaks. Ja kui teil on tööriistad, siis on see suurepärane."
— Alysse D., asutaja Vaatamiseks valmis
Treenige ja esitage küsimusi
"Treening on tõesti oluline. Pühade ajal pakutakse palju suurepäraseid hooajalisi hõrgutisi, mis on seotud juhuslike välisjõudude põhjustatud stressiga, mis ei ole tavaliselt aastaringselt paigas. Kindlasti käin vähemalt kord päevas oma jooksulindil või viin oma koerad abikaasaga jalutama! See võib ulatuda aeglasest 10-minutilisest jalutuskäigust kiire ja 45-minutilise jalutuskäiguni. Tavaliselt aitab kõndimine glükoosi tase tõuseb aeglaselt ja langeb pidevalt suurendades samal ajal ka insuliinitundlikkust.
Minu soovitus pühade ajal glükoositaseme juhtimiseks on veenduda, et te ei unustaks regulaarselt oma glükoositasemeid jälgida. Samuti soovitan kodust eemal toitu süües mitte häbelik olla. Küsin alati, mis koostisaineid roale lisati ja enamasti pole peremehel jagamisega probleeme. Sa ei taha, et öö lõpus oleks kangekaelselt kõrge glükoosisisaldus. Jooge palju vett, et aidata söödavatel kiudainetel korralikult seedida, ja ärge unustage neid süsivesikuid lugeda. Kui tunnete end sotsiaalsest olukorrast ülekoormatuna, vabandage end lahkelt ja minge õhku või jalutage mööda maja. Mis kõige tähtsam, naudi ennast!”
Planeerige oma insuliin söögikordade ümber
"Minu suurim mure diabeediga tegelemisel pühadeperioodil on väga tahtlik ravimite võtmise ajastus, mis minu puhul on insuliin. Tavaliselt võtan oma 20 minutit enne söömist. Teine asi, mis kipub olema keeruline, on täpselt teada, kui palju süsivesikuid ma söön, sest tavaliselt on see palju toitu.
FreeStyle Libre 2 süsteemiga võimaldab see mul reaalajas näha, kas mu glükoositase tõuseb või langeb, et saaksin teada, millal vajan insuliini ja eelravi. Seega, kui mu glükoositase on juba kõrge, annab nooletrend mulle teada, kuhu see liigub, et saaksin kindlaks teha, kas ma pean võtma isegi rohkem insuliini, kui peaksin söömise tõttu võtma. Kui näen, et mu glükoos on madal ja langeb, rakendan sarnaseid leevendusstrateegiaid. Abbotti FreeStyle Libre 2 süsteeminool annab märku langustrendist ja hoiatab mind, kui pean tähelepanu pöörama ja kurssi õigeks pidama.
- Lexie P., asutaja Suhkruvaba Ühing
Jälgige oma toitu
"Minu I tüüpi diabeediga leian, et see aitab pöörata erilist tähelepanu sellele, mida ma söön. Iga väike suutäis loeb, nii et täpne jälgimine aitab mul lugeda süsivesikuid ja varustada end õige annusega insuliiniga. Samuti hoolitsen alati selle eest, et oleksin aktiivne kogu pühade ajal, isegi kui see on jalutuskäik või tungrauad hüppamine. Kehaline aktiivsus aitab mul kõrge glükoositasemega toime tulla.
- Bella B., asutaja xoxoBella
Tasakaalustage oma süsivesikuid ja leidke toiduvalmistamise vahetusvõimalusi
"Diabeedi haldamisel pole puhkepäevi. Kuid diabeet ei tähenda, et te ei saaks nautida mõnda oma lemmikpühade maiuspala. Minu pojal on I tüüpi diabeet, mistõttu ta võtab söögikordade ajal insuliini. Igal aastal küpsetame jõuluküpsiseid ja tema endokrinoloog nõustub, et ta peaks saama seda pühade maiust nautida. Seda silmas pidades teeme näiteks süsivesikutevaene õhtusöök, kui ta magustoiduks küpsiseid sööb. Minu näpunäide teistele pühade ajal diabeeti põdevatele peredele on tasakaalustada oma suurema süsivesikute sisaldusega lemmikuid kogu päeva jooksul madala süsivesikusisaldusega toodetega, et hoida glükoosi taset kontrolli all.
Ka mu poeg ihkab kokaks saada, nii et oleme köögis tõeliselt loomingulised – vahustame oma majapidamise lemmikutest madala süsivesikusisaldusega versioone. Näiteks me armastame maasikakoogi retsepti alates Ameerika testköögi lapsed kokaraamat. Kuid tavalise jahu asemel kasutame mandlijahu, mis sisaldab väga vähe süsivesikuid. Soovitaksin peredel pühaderoogade valmistamisel vahetada süsivesikurikkamad koostisosad madalama süsivesikusisaldusega koostisosade vastu. Oleksite meeldivalt üllatunud, kui maitsvad enamik roogasid ikka veel maitsevad, tehes mõningaid tervisele keskenduvaid näpunäiteid, nagu valge suhkru vahetamine suhkruasendaja vastu.
- Shalyce T., asutaja ShalyceTyson.com
Planeerige ette
„Pühad on aeg tähistamiseks, nautimiseks ja lõbutsemiseks koos pere ja sõpradega ning see loomulikult tähendab palju maitsvat toitu – toit, mis ei ole sageli parim valik, kui soovite glükoosi taset hoida sihtmärk. Diabeediga inimeste jaoks muutub tervisliku toitumise järgimine raskemaks. Parim, mida teha, on planeerida. Alustage päeva tervisliku hommikusöögiga, mis sisaldab kiudaineid, liitsüsivesikuid ja valke, ning ärge kunagi saabuge pidulikule einele näljasena! Enne puhkusele minekut kompenseerige päeva jooksul madala kalorsusega, madala süsivesikute ja rasvavaese toiduga, mis sisaldab salateid. Alustage oma sööki kausikese supi või salatiga. Kasutage tervislikke asendusaineid: täispiima jaoks madala rasvasisaldusega piima, suhkru asemel looduslikke magusaineid. Need on väikesed muudatused, mis maitsevad suurepäraselt, kuid hoiavad süsivesikuid ja kaloreid kontrolli all.
— Vidya S., asutaja VidyaSury.com
Selle artikli lõi SheKnows Abbott'i FreeStyle Libre 2 süsteemi jaoks.
UmbesAbbotti FreeStyle Libre 2 süsteem:
FreeStyle Libre 2 süsteem sisaldab iserakendatud andurit (kahe laotud neljandiku suurus), mis on kõige lihtsam rakendada glükoosiandurit1 ja seda kantakse õlavarre tagaküljel, mistõttu pole glükoositaseme mõõtmiseks vaja valusaid sõrmenukke.‡ Kontrollige oma glükoosisisaldust hõlpsalt valutute vahenditega2 ühesekundiline skaneerimine sõrmepulga asemel.‡
HOIATUSED/PIIRANGUD*: Süsteemi ei tohi kasutada koos automatiseeritud insuliini doseerimissüsteemidega (AID), sealhulgas suletud ahelaga ja insuliini peatamise süsteemidega. Eemaldage andur enne MRI-d, CT-skannimist, röntgeni- või diatermiaravi. Ärge võtke C-vitamiini suuri annuseid (rohkem kui 500 mg päevas), kuna see võib teie anduri näitu valesti tõsta. Kui süsteemi ei kasutata vastavalt kasutusjuhendile, võib tulemuseks olla tõsine madalseisu puudumine veresuhkru või kõrge veresuhkru sündmus ja/või raviotsuse tegemine, mis võib põhjustada vigastus. Kui glükoosihäired ja süsteemi näidud ei vasta sümptomitele või ootustele, kasutage diabeediravi otsuste tegemiseks sõrmeotsaga vere glükoosisisaldust. Pöörduge vajaduse korral arsti poole ja võtke ühendust Abbotti Toll Free (855-632-8658) või külastage* www.freestylelibre.us üksikasjalike kasutusjuhiste ja ohutusteabe saamiseks.
* Täielike kasutusjuhiste ja ohutusteabe saamiseks vaata rohkem siit.
†Teateid võetakse vastu ainult siis, kui alarmid on sisse lülitatud ja andur asub lugemisseadmest 20 jala raadiuses.
‡Sõrmepulgad on vajalikud, kui teie glükoosimärguanded ja -näidud ei vasta sümptomitele või kui näete esimese kaheteistkümne tunni jooksul sümbolit Kontrollige veresuhkrut.
1Andmed failis. Abbotti diabeedihooldus.
2Haak T et al. Glükoosi välk-anduri tehnoloogia asendab veresuhkru jälgimist insuliiniga ravitud II tüüpi diabeedi ravis: mitmekeskuseline avatud randomiseeritud kontrollitud uuring. Diabeet Ther. 2017;8(1):55-73.
