Trenni tehes jääb enamikule meist mulje, et mida higisemad oleme, seda rohkem kasu on tervisele treeningust. See ulatub nüüd ka raskuste tõstmisest või jooksmisest kaugemale jooga. Viimase paari aasta jooksul olete tõenäoliselt kuulnud inimesi rääkimas "kuumast joogast" või Bikrami joogast või isegi proovinud seda ise. Kui ei, siis see kõlab täpselt nii: jooga harjutamine väga kuumas ruumis.
Kuigi idee saada kasu joogast toas, mis on soojendatud temperatuurini 105 kraadi F, on mõistlik, kasutades higi = tervise mentaliteeti, leiti uusi uuringuid et teie kehale teeb tõesti head pigem Bikrami jooga füüsiline praktika kui palav kuumus.
Bikrami jooga koosneb 26 konkreetsest poosist ja hingamisharjutustest ning ajakirjas avaldatud uuringust Eksperimentaalne füsioloogia, näitab, et uuringus osalenud keskealiste inimeste veresoonte paranemine oli tingitud ainult erinevatest asenditest ja ei sõltunud ruumi temperatuurist.
Veel: Kuidas joogaga navigeerida, kui teil on menstruatsioon
Dr Stacy Hunter, Texase osariigi ülikooli tervise ja inimeste jõudluse osakonna dotsent ja üks uuringu autoritest, jutustab Aeg see ei tähenda, et Bikram oleks ebatervislik. Tegelikult on see vastupidi. Peamine järeldus on see, et äärmiselt kuumad temperatuurid ei pruugi tervisele täiendavat kasu tuua, nagu paljud varem arvasid.
Veel: Joogatunnist väljalangemine proovib uuesti koos Hilaria Baldwiniga
Mis puutub uuringutesse, siis see oli suhteliselt väike, 52 täiskasvanud osalejat. 12 nädala lõpus oli kuuma jooga ja tavalise temperatuuriga joogas osalenud rühmadel sama veresoonte paranemine- potentsiaalselt vähendades südameataki või insuldi riski tulevikus - samal ajal kui kontrollrühm, kes joogat üldse ei teinud, ei näinud parandamine.
Loo moraal on see, kui tegelete joogaga (ja see on täiesti hea, kui sa seda ei tee) ja ei suuda kuumust taluda, pole teil selle pärast halvem.
