Kui proovite kilosid eemale hoida, on šokolaad ja koogid n-ö ei, kuid mõnikord vajate magusat parandust, mida puuviljad üksi lihtsalt ei paranda! Teie õnneks on järgmised maitsvad suupistete retseptid sobivalt magusad, kergesti valmistatavad ja käivitamiseks vähe kilodžauli.
Banaanipudingist jääplokid
Ideaalne süüa magusana pärast õhtusööki või päeva jooksul söögikordade vahel, need maitsvad ja madala kiloga pudingid meeldivad kindlasti. Vahusta kastrulis keskmisel kuumusel 1/3 tassi fariinsuhkrut näputäie soola ja 2 sl maisijahuga. Lisa 2 tassi lõssi ja kuumuta keemiseni, pidevalt vahustades 1 minut. Eemaldage kuumuselt ja segage 1 supilusikatäie vaniljeekstrakti ja 2 suure püreestatud banaaniga, seejärel pange segu lusikaga jäätisevormidesse. Kui olete külmunud, nautige oma banaanipudingu jääplokki, teades, et iga portsjon sisaldab kasinat 335 kilodžauli!
Külmutatud jogurtiga kastetud marjad
Selle magusa suupiste jaoks sobivad kõige paremini maasikad, kuigi hapukas maitseelamuse saate asendada mustikate või vaarikatega. (Ka seemneteta viinamarjad on lõbus alternatiiv, kui soovite seda segada!) Neid tervise ja nami kaunasid on nii lihtne teha valmistage, see on peaaegu kuritegelik: kastke lihtsalt peotäis maasikaid (poolitatud või terveid, olenemata sellest) vanilje jogurt. Asetage need küpsetuspaberiga kaetud pannile ja külmutage! Voila. Näpunäide: Kreeka jogurt on paksem ja loob paksema jogurtikatte, kuid kui soovite magusamat maitset, kaaluge mõne madala rasvasisaldusega vanillijogurti segamist rasvavaba kreekaga.
Rasvavaba tarretis
Kui teil pole pisikesi täkke, ei pruugi alandlik tarretis teie radaril mõnda aega olla, kuid see väärib teie külmkapi riiulil esiotsa! Kogu magustoit koosneb suures osas veest, nii et see ei täida teid, kuid annab teile rahuldava magusa maitse, mida olete ihaldanud - ilma kõrge kilodžauli sisalduseta. Umbes 200 kilodžauli portsjoni kohta - umbes sama, mis väike õun või pool viiluta täisterajahu röstsai - saate nautida iga päev tassi tarretist, muretsemata tagajärgede pärast vöökoht.
Haldjas leib
See lapsepõlve Aussie lemmik on aastakümneid olnud laste sünnipäevade põhitoodang, kuid seal on pole põhjust, miks te ei saaks oma järgmisele vahepalale magusat haldjasleiba natuke maagiat süstida! Kuigi see suupiste sisaldab leiba ja võid, ei ole kilodžauli sisaldus liiga ennekuulmatu: umbes 490 kilodžauli, andke või võtke, olenevalt teie noavõitust. Valmistamiseks määri üks viil täisteraleiba väga õhukese võikihiga, seejärel puista sadade ja tuhandete pritsmetega. Lõika neljaks traditsiooniliseks kolmnurgaks ja naudi koos klaasi lõssiga ning meeldivaid mälestusi oma lapsepõlvest!
Rohkem tervislikku toitumist
Looduslikud suhkruvahetid
Toidud, mis aitavad kaalust alla võtta
Tervislikud eelarvesõbralikud toidud
