Palun oma näljaseid lapsi pärast kooli loominguga suupisted mis muudavad ajaveetmise või õppimise palju lõbusamaks!
Kui lapsed pärast kooli koju kõmisevad, on see signaal suupisteajaks! Sõpradega ajaveetmine ja kodutööde tegemine on lõbusam, kui pakute lihtsat suupistet, mis tõstab nende energiat ja kustutab nälja kuni õhtusöögini. Täielik sahver ja nutikad toiduvalikud muudavad emade jaoks lihtsaks suupistete kiire parandamise ning rõõmustavad ka kõige valivamat sööjat maitsvate ja ahvatlevate tervislike valikutega.
Tankige kütust
Valgu- ja kiudainerikkad suupisted on suurepärased valikud, sest need täidavad rahvahulga kiiresti. Lahja kanaliha, juust, munad, piimatooted ja toitainerikkad köögiviljad, nagu spargelkapsas, on madala rasvasisaldusega valikud, millest saab häid suupisteid. Saate koos lastega boonuspunkte, kui esitlete neid toite uuel maitsval viisil.
Magusad maiused
Kui lapsed ihkavad magusat maiust, küpsetage partii kaneelisuhkrut. Segage 1/2 tassi pehmendatud toorjuustu kaneelisuhkruga ja määrige külmkapis hoitud leivapulga taigna ribale. Enne küpsetamist keerake ja venitage tainas vastavalt pakendi juhistele. Toiteväärtuse tõstmiseks serveeri külma melonikuubikute või viilutatud puuviljaviiludega.
Veel ühe magusa puuviljasuupiste jaoks andke lastele puuviljadipp, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega hapukoore või jogurti segamises pruuni suhkru ja laimimahlaga. Sega omavahel, raputa peale kaneelisuhkrut ja serveeri varrastele keerutatud puuviljakangidega.
Soolased maiuspalad
Soolaste ja soolaste valikute jaoks, mida saate rahvahulgale serveerida, proovige tavaliste kreekerite, krõpsude ja dipikastmete uuendatud versioone. Kurna purki kikerherneid ja küpseta pannil 2 sl oliiviõli ja näputäie paprikaga. Kahe minuti pärast maitsestage soolaga ja küpsetage 20 minutit, et kreekeritele, krõpsudele või baguette viiludele oleks pähkline määrimine. Lastele krõks meeldib!
Veel ühe lõbusa variandi jaoks lõigake mitu täistera nisupitat viiludeks ja praege kuldseks, seejärel kasutage lisandite valmistamisel veidi loomingulisust. Mustad oad, juust, avokaado, kana- või kalkuniribad ja tilk salsat võivad luua personaalseid nachosid koostisainetega, mida teie lapsed (ja nende sõbrad!) armastavad.
Ei saa valida? Proovige magusat ja soolast varianti
Magusaks ja soolaseks maiuspalaks teie lastele kindlasti meeldib, võtke maguskartul ja viilutage need õhukesteks viiludeks, raputades üle oliiviõli ja soolaga. Kuumuta küpsetusplaat 425 kraadises ahjus ja laota viilud kuumale pannile. Puista need viilud seesamiseemnete või karripulbriga ja küpseta 10 minutit. Need krõpsud valitsevad ja panevad teie lapsed unustama igavad pakendatud suupisted! Lisaks on need täis kiudaineid ja A-vitamiini, eriti kui jätate kartulikoored peale.
Lihtne popkorn on populaarne suupiste või jazz seda vaid mõne minutiga! Sulata 1/3 tassi võid 1 supilusikatäie mee, 1 tassi pekanipähklite ja näputäie soolaga. Enne pärgamendiga vooderdatud küpsetusplaadile laotamist 325 kraadi juures 10–15 minutit küpsetamiseks raputa see segu kaheteistkümne tassi popkorniga. Presto! Karamell-popkorn, mida koos sõpradega nautida.
Kiire näpunäide
Varuge tervislikke suupisteid, nagu tailihavalgust pakatavad minivõileivad, ja jogurteid, mida puuviljadega segada või serveerida köögiviljade dipikastmeks.
Veel näpunäiteid:
Lihtne tervislik suupisted lastele kes ei jõua õhtusööki ära oodata
Kooliteadlikud emad jagavad tagasi kooli näpunäiteid
5 tervislikku pruuni kotiga lõunasööki, mis lastele meeldivad
