Stressis? Kas tunnete end süüdi? Need tunded on vaid osa emaks olemisest – eriti kui töötate täiskohaga. Kuid te ei pea laskma oma muredel või süütundel end takistada, et olete nii suurepärane ema kui ka töötaja.
Pole üllatav, et emad, kes töötavad täiskohaga, tunnevad oma pingelise elu pinget. Tegelikult ütleb 99 protsenti töötavatest emadest, et nende ajakava tekitab neile stressi.
On loomulik, et tunnete end süüdi, kui jätate oma lapsed hooldaja juurde, või tunnete end ülemuse, klientide ja pere õnnelikuna hoidmise pärast. Võtke meetmeid, et sellest stressist osa maha saada ja hallata oma süüd stressiteadlikkuse kuul (aprill) ja aastaringselt.
1
Jagage koormust
Tänapäeval astuvad isad sagedamini lapsevanema kohustusi täitma. Hiljutine uuring, mille Perede ja Töö Instituut avastas, et isad veedavad oma lastega päevas tund aega rohkem kui isad 25 aastat tagasi. Isa osalemine võib olla eriti kasulik siis, kui lapsed haigestuvad või kui te lihtsalt ei saa vanemate-õpetajate konverentsil osaleda. Nii et kui rääkida lapsevanemaks olemisest, siis ärge kartke oma partneriga vastutust jagada.
2
Muutke oma ajakava paindlikuks
Kui tunnete end ülistressis, paluge oma tööandjalt oma ajakava ümber korraldada nii, et töötaksite viie päeva asemel neli päeva või oleksite igal teisel reedel vaba. See võib kaasa tuua palgakärbe, kuid võib-olla tasub seda delikaatselt tabada tasakaalu karjääri ja laste vahel. Kui aga paindlik ajakava ei ole teostatav, proovige valida üks õhtu- või nädalavahetuspäev, mil saate keskenduda ainult oma perele. See tähendab, et lülitage sülearvuti välja, jätke mobiiltelefon koju ja minge mänguväljakule. Lisaks sellele, et olete suurepärane ema, laadib see tööst eemal mänguaeg teie akusid ja saate tööle naasta värske ja pingevabamalt.
3
Leia perspektiiv
Kui olete praegu tööl, siis tõenäoliselt sooviksite, et oleksite kodus. Aga arvake ära, mida? Te ei pruugi olla palju rohkem rahul, kui viibiksite täiskohaga kodus. Vastavalt dr Leon Hoffmani direktorile Pacella vanemate lastekeskus, soovivad paljud töötavad emad, et nad oleksid oma lastega kodus, ja kodus olles soovivad nad tagasi tööle. Alumine joon? Emaks olemine on raske töö, olenemata sellest, kuidas te seda viilutate. Kuid kui saate oma olukorrale perspektiivi ja olete kindel, miks te töötate (või kodus viibite – olenemata olukorrast), saate isegi kõige raskematest päevadest läbi elada vähema süütundega.
4
Vähem stressi lastele
Siin on mõned head uudised töötavad emad. Uuringud näitavad, et lastehoius käivad lapsed ei ole määratud kuritegevusele. Rohkem kui 6000 lapse arengut mõõtvas uuringus leiti, et neil, kelle emad töötavad väljaspool kodu, ei esine püsivaid kahjustusi ema puudumise tõttu. Ja selle presidendi Ellen Galinsky sõnul Perede ja Töö Instituut, eelistab rohkem lapsi, et nende vanemad oleksid vähem stressis ja väsinud, kui tegelikult 24/7 koos nendega.
Hiljutises numbris Ameerika psühhoanalüütik, kirjutab Galinsky: „Kas see leid tähendab, et lapsed ei hooli ajast? Ei. Lapsed hoolivad sellest, et vanemad oleksid vähem stressis, sest nad hoolivad koos veedetud ajast. Nii et selle asemel kui muretsete kodus veedetud tundide arvu pärast, keskenduge selle asemel, et koos perega lõbutseda neid.
Abi vajama?
Külastage Töötavate emade varjupaik ja Töötavad emad süütunde vastu täiendava nõu ja toe saamiseks.
Veel töötavatest emadest
Rasedus- ja sünnituspuhkus vs. FMLA lahkumine
Töötavate emade juhend kiireteks hommikuteks
SAHMist töötava emani
