Igaüks saab kasu oma keskuse leidmisest ja selle tutvustamisest tähelepanelikkus oma rutiini – lapsed kaasa arvatud. Paljud uuringud on näidanud, kasu teadveloleku praktikate tutvustamisest hariduses, ulatudes teadetest õnnelikumate klassiruumide kohta, suurenenud empaatia ja kaastunde tasemest ning paremast arusaamast, kuidas oma emotsioonidega toime tulla ja konflikte lahendada. Eriti kui elu muutub pingelisemaks – koos kool (eriti eksamid), sõbrad ja kodu-elu, kes kasvavad ja muutuvad koos teie väikese lapsega – tutvustame meditatsiooni kui midagi, mida teie laps saab teha üksi (või koos teiega) on suurepärane viis anda neile emotsionaalseks kasvuks tööriist, mida nad saavad kasvades kasutada.
Just nagu natuke vaikust, meditatiivne praktika võib emaga imesid teha, võib see sama lihtsalt saada osaks teie lapse elust ja aidata tal saada enesekindlamaks, läbimõeldumaks ja tähelepanelikumaks inimeseks. Olenemata sellest, kas teil on oma meditatsioonipraktika või olete alles alustamas oma tähelepanelikkuse teekonda, saate valida paljude rakenduste hulgast, mis sobivad igas vanuses lastele. Hingake paar korda sügavalt ja teadlikult sisse ja lugege edasi, et näha meie parimaid valikuid
laste meditatsiooni- ja tähelepanelikkuse rakendused seal väljas:Hingake, mõelge, tehke seesamiga
Kui sa armastad ja usaldad taga olevat meeskonda Seesami tänav nii, nagu mina teen, tunnete sellest rõõmu nende rakendus on mõeldud lastele tähelepanelikkuse ja frustratsiooniga toimetulemise õpetamiseks. Kuigi rakendus ei paku traditsioonilist meditatiivset seanssi, loob see 4-aastastele ja vanematele lastele soovitatud rakendus tugeva aluse õpetada lapsi hingama ja mõtlema. ja seejärel tegutseda, kui nad mängivad läbi mitmeid erinevaid stsenaariume (uneaega konflikti lahendamisest lahkumineku ärevuseni) – saadaval nii inglise kui ka hispaania keel. Vanematele ja väikestele on suurepärased ühisvaatamise komponendid, et jagada ja arutada kogemusi ja tundeid ja võimalusi, et salvestada oma lapsele julgustav positiivne helisõnum, kui ta seda läbi mängib rakendus.
See rakendus on tasuta allalaaditav ja saadaval aadressil Amazon, rakenduste poest ja Google Play.
Naeratav meel
Välja töötatud pedagoogide ja psühholoogide poolt, Smiling Mind pakub meditatsiooni ja tähelepanelikkuse harjutusi mitme demograafilise teabe jaoks – lastest täiskasvanuteni – ning tegevustele, programmidele ja meditatsioonidele, mis on mõeldud koolis, stressis, töökohas, uneajas liikumiseks ja muuks. Liides on puhas ja hõlpsasti kasutatav – see tagab teile, et vaid 10 minutiga päevas tunnete end veidi rohkem ühendatud ja tasakaalukamalt. Ja teie käsutuses olev tasuta materjali hulk muudab selle allalaadimist väärt.
See rakendus on tasuta ja saadaval aadressil App Store'ist ja Google Play.
Pearuum lastele
Täiskasvanute lemmik meditatsioonirakendus (olen seda juba paar aastat kasutanud ja ma olen seda tõesti kaevanud!), Headspace'i lastele mõeldud sisu võtab sarnaseid teemasid ja muudab need lastele avastamiseks lõbusaks ja köitvaks. Pakkumised kolmele erinevale vanuserühmale (viieaastased ja nooremad, kuus kuni kaheksa ja üheksa kuni 12) ning teemad nagu rahulik, keskendumine, lahkust, magamist ja ärkamist – need meditatsioonid aitavad teie lapsel kogu aeg oma keha ja tunnetega ühenduse luua nende päev.
See rakendus maksab 12,99 dollarit kuus (või saate hankida nende pereplaani – kuus kontot hinnaga 99,99 dollarit aastas) rakenduste poest ja Google Play.
Meditatsioonid lastele
Kümne juhendatud meditatsiooni ja rahustavate helidega paladega, Meditatsioonid lastele pakub mitmeid viieminutilisi salvestusi, mis järgivad selliseid teemasid nagu paigal olemise harjutamine, ajaveetmine rannas või hirmude (nagu pimedusekartus) käsitlemine, kasutades hingamisharjutusi, liikumist, visualiseerimist ja rohkem. See on lihtne rakendus, millel on ilus ja rahustav liides – kuid ennekõike pakub see lastele palju tegevust ka väljaspool ekraani (mis on omamoodi mõte!)
Selle rakenduse allalaadimine ja selle kaudu saadaval on 0,99 dollarit rakenduste poest .
Unemeditatsioonid lastele
Kahekordse ohuga õpetaja Christiane Kerri juhtimisel, kes õpetab nii joogat kui ka Montessori koolis, sisaldab see rakendus mitmeid juhendatud lugude meditatsioone, mis on loodud aidata lastel uneprobleemidega (unetus, stress, ärevus jne) navigeerida. Rahustava muusika ja heliefektide ning Christiane'i väga rahuliku häälega on see suurepärane võimalus lisage oma magamamineku rutiini veidi tähelepanelikkust (ja võib-olla jälitage mõnda magamamineku hirmutavat olukorda ära). Rakendusega on kaasas tasuta laste lõõgastav meditatsioon ja hulk lugusid, mida saab rakendusesiseselt osta.
See rakendus on tasuta allalaaditav ja saadaval aadressil rakenduste poest.
Muidugi ei ole olemas ühte kõigile sobivat viisi meditatiivse või tähelepanelikkuse praktika tutvustamiseks oma ellu, kuid mõne professionaali (sh nende rakenduste taga olevate inimeste) abiga võite lihtsalt leida endale ja oma perekond.
