Müüdid selle kohta teraapia ja terapeudid on Ameerika kultuuris külluses. Terapeutiline protsess on sageli varjatud salapära, häbimärgistamise ja väärarusaamu, ja neid on asju, mida terapeudid tõesti soovivad, et nende kliendid teaksid. Stigmad vaimuhaiguste kohta ja see, mis terapeudi kabinetis tegelikult toimub, võib õõnestada inimese tervenemisprotsessi – samas ka mõnikord takistades inimesi saamast vajalikku abi.
Lisaks võivad hirmud teraapia ja terapeutide ees segadusse ajada isegi kõige pühendunumad teraapiaskäijad. teraapiast maksimaalse kasu saamiseks on võtmetähtsusega protsess, mille käigus luuakse oma nõustajaga usalduspõhine side istungid. Kui teil on näriv ebakindlus selle üle, kas teie terapeut hindab teid või mitte, või olete lihtsalt mures teraapia pärast üldiselt, ärge muretsege. Head terapeudid on altruistlik ja hooliv tõug ning tegelikult tahavad nad teile lihtsalt parimat. Siin on seitse asja, mida teie terapeut tõesti soovib, et te teaksite, et saaksite juba tuge saada.
Teraapia vajamine ei tähenda, et olete "hull"
Teraapia eesmärk on õppida "oma tundeid ja mõtteid tõhusamalt käsitlema". Dr Tina B. Tessina, psühhoterapeut ja autor See lõppeb sinuga: kasvades üles ja välja talitlushäiretest, räägib SheKnows. Ja pole häbi omada a vaimne tervis diagnoos nagu depressioon, PTSD või bipolaarne häire kas. Vaimse tervise häbimärgistamine sageli keelab inimestel, kes vajavad kõige rohkem ravi, abi saamast. Kui väldite teraapiat, kuna olete mures selle pärast, mida teie pere ja sõbrad teist arvavad, siis teadke, et abi otsimine nõuab palju jõudu, kui seda vajate. Sa oled mitte teraapiasse minekuks nõrk või puudulik ning vaimse tervise diagnoos ei tähenda, et olete "hull".
Sa oled tugevam, kui arvad
"Kliendid on palju tugevamad, kui nad arvavad. Ma räägin [nendega] sellest sageli, " kliiniline psühholoog Dr Darin Bergen räägib SheKnows. „Nad näevad kõike, mida nad ei tee, ja näevad nõrkust; Ma näen, kui palju nad näevad vaeva, et teha "tavalisi" igapäevaseid tegevusi, ja ma näen jõudu. Metafoor, mida ma kasutan, on 200-kilose seljakotiga inimese metafoor, kellel on raskusi edasi kõndimisega – ma ei arva, et ta on nõrk. Ma arvan, et vaatamata tohutule seljaraskusele on nad tugevad edasiliikumiseks. Mõnikord aitab see neil mõista, et praegu on vaja palju jõudu, et päevaga hakkama saada ja kui vabaneme nende valukoormast, on neil palju rohkem jõudu rakendada igas oma piirkonnas elu."
Asjad saab saada paremaks
“Mõnikord soovin lihtsalt, et mu kliendid teaksid, et asjad võivad paremaks minna, ”ütleb Bergen. "Oluline kontseptsioon emotsionaalse valuga toimetulemisel on midagi, mida nimetatakse "õpitud lootusetuseks". Pärast võitlust valu juba mõnda aega ja leevendust ei leia, saame teada, et me ei saa midagi paremaks muuta, ja me muutume lootusetu. See ei tähenda, et asjad tegelikult lootusetud on. Olen näinud, et kliendid paranevad pärast aastatepikkust võitlust. Mõnikord me ei tea, mis aitab meil valust välja tulla. Sageli peame meie, terapeudid, olema "lootus ruumis" ja ma mõistan täielikult, miks mu kliendid seda sageli ei tunne, kuid ma soovin, et nad saaksid seda tunda.
Kuid teie terapeut ei saa teid "parandada".
Bergen märgib: "Suurim oletus, mis segab teraapia on see, et meie, terapeudid, hakkame [oma kliente] „parandama” – et nad on protsessis passiivsed osalejad. Selle asemel ütleb Bergen, et teraapia on pigem partnerlus terapeudi ja kliendi vahel, "ja see toimib ainult siis, kui mõlemad pooled osalevad protsessis aktiivselt. [Terapeudid] on nagu kõrbejuhid. Giidid teavad, kuidas maastikul navigeerida ja takistusi ületada, kuid nad ei kanna inimesi selga. See võib alguses olla masendav, kuid lõpptulemusena tuleb kasuks see, et klient on töö ära teinud ja ta peaks tundma end teekonnal ise osaledes jõulisena.
Ükski teema pole piiridest väljas
Hea terapeut on keegi, keda saad usaldada. “Mida iganes te pole saanud rääkida, loob terapeut teile turvalise koha, kus teid kuuldakse,“ ütleb Tessina.
Ka terapeudid proovivad
Teie terapeut on ebatäiuslik inimene, kellel on tugevad ja nõrgad küljed, nagu teiegi. "Terapeudina võin öelda, et ma tunnen teie tundeid, kuigi olen endiselt hädas selle nimel oma elus." Nancy Jane Smith, litsentseeritud professionaalne nõustaja, vaimse tervise kaitsja ja raamatu autor Õnnelikum lähenemine, räägib SheKnows. "Või võin öelda, et praktiseerin meditatsiooni, sest tean, et see on oluline, olles samas teadlik, et minu enda protsess on ebatäiuslik."
Ei, teie terapeut tõesti ei mõista teid hukka
Kui kipute enda suhtes väga kriitiline olema, võib olla raske leppida sellega, et teie terapeut ei mõista teid hukka – isegi siis, kui avate oma kõige varjatumate vigade ja probleemide kohta nende kabinetis. „Klienti on raske veenda, et ma ei hinda teda nii, nagu nemad ise, nii et ma kipun andma hetkel ausat tagasisidet minu kaastunde kohta nende vastu, kui nad tunnevad häbi ise. See ajab aeglaselt mõtte, et ma nende üle kohut mõistan,” Bergen ütleb.
Pole tähtis, mida te kardate teraapia võib-olla aitab hea terapeut teid veenda, et protsess on lõppkokkuvõttes mõeldud teile jõudu andma. Lihvides paremaid suhtlemisoskusi, parandades vanu haavu või õppides uusi vaimse tervise diagnoosimise viise, on teie nõustaja liitlane uute tugevuste loomisel. Jättes oma hirmud kõrvale kui lubate endal terapeutilises protsessis täielikult osaleda, võib see aidata saavutada teie ravi parima tulemuse.
Selle loo versioon avaldati 2018. aasta novembris.
Enne minekut vaadake meie lemmik vaimse tervise rakendusi, et saada veidi rohkem aju armastust:
