Meil kõigil on olnud neid öid, mil "veel üks episood" muutub koidikuni vaatamiseks, või ööd, mis veedetud viskledes ja pöörates, kui pärastlõunane latte muudab meie tavalised 40 silmapilgutamist neljaks silmapilgutuseks.
Igaüks kogeb perioodilisi unetuse hooge – millel võib olla terve rida põhjusi, nagu hormoonid või haigus, kohanemisraskused pärast suveaega või tõsine sund teada saada, kuidas Eleven ja tema sõbrad päästavad Hawkinsi järjekordse tagurpidi olendi käest – ja me võime naljatada, et see paneb meid unetuid. Aga unetus ei puudu ainult mõned magama nüüd ja uuesti; see on tõsine haigusseisund, mis võib mõjutada teie elukvaliteeti.
Mis aga eristab viivitatud kofeiinihulka või armastust 80ndate õudusfilmide vastu tegelikust kliinilisest unetusest? Dr Carl Bazil, New Yorgi presbüteri ja Columbia ülikooli meditsiinikeskuse epilepsia ja une osakonna direktor, räägib Ta teab et "unetus on võimetus magada või magada piisavalt kaua, et tunda end päeva jooksul erksana. "Öökullid magavad hästi seni, kuni neil lubatakse hilja magama minna ja hilja."
Brasiilia lisab, et unetuse all kannatavad inimesed erinevad aias erinevat tüüpi kergetest liipritest, kuna „kerged magajad võivad ärkab kergemini müra või muude häiretega, kuid võib kergesti uinuda ja piisavalt saada magama."
Unetusel on mitmesuguseid füüsilisi põhjuseid, nagu krooniline valu, allergiad ja põsekoopa ummikud, artriit, astma, hüpertüreoidism, hüpertensioon ja seedetrakti probleemid. Depressioon ja ärevus võivad samuti soodustada pikaajalist unetust. Kuigi unetus on nende muude seisundite sümptom, on see omaette tõsine terviseseisund. Bazil ütleb, et unetus võib teie ärkvelolekut negatiivselt mõjutada - eriti teie keskendumisvõimet.
"Õnnetusjuhtumid on tavalisemad ka siis, kui [inimesed on] unepuuduses," ütleb ta. Kuid see raske ja pidev kurnatus ei pane sind tõenäoliselt lihtsalt silmi hõõruma ja seda stoppmärki igatsema – sellel võib olla pikaajaline kahjulik mõju teistele nähtamatutele terviseaspektidele.
"Kui [unepuudus on] krooniline... see suurendab nakkusohtu, vähendab immuunfunktsiooni ja võib olla seotud muude terviseprobleemidega," ütleb Bazil. Unetus võib panna teid hamstri ebatervislikkuse rattasse – unepuudus võib teid haigeks teha ja haigus võib takistada teid magama jäämast.
Mõnikord, võttes looduslikku toidulisandit nagu melatoniin või piisab tassi kummelitee joomisest, et Unistustemaale pilet välja lüüa. Kuid mõnikord vajame väikest meditsiinilist sekkumist: „Aeg-ajalt esinev unetus on üsna universaalne, kuid kui sa lamad alati voodis pikka aega (30 minutit või rohkem), kas öösel magama jäämist või liiga vara ärkamist, peaksite küsima oma arstilt," Bazil ütleb. "Enamikul perearstidel on unehäiretega kogemusi, kuid kui teie oma ei ole kindel, kuidas edasi minna, peaksite kaaluma unespetsialisti poole pöördumist."
Rohkem: Kas melatoniin tõesti aitab teil magada?
Vastavalt National Sleep Foundationile: "teadlased on hakanud mõtlema unetusest kui probleemist, mis tuleneb sellest, et teie aju ei suuda lõpetada ärkvel olemist (teie ajul on unetsükkel ja äratustsükkel – kui üks on sisse lülitatud, on teine välja lülitatud –, võib unetus olla probleemiks selle tsükli kummagi osaga: liiga palju äratusaega või liiga vähe unerežiimi).
See uuring annab huvitavaid ja potentsiaalselt elumuutvaid tulemusi. "Käitumisravi on alati oluline, kuna see võib õpetada teie ajule paremaid uneharjumusi," selgitab Bazil. "Lühiajalises perspektiivis võivad ravimid aidata teil paremini magada, kuid need ei ole kunagi pikaajaline lahendus. Kroonilise unetuse korral võib kognitiiv-käitumuslik teraapia olla väga kasulik ja seda saab teha veebis või elava terapeudiga.
Rohkem: Kas lavendel tõesti aitab teil paremini magada?
Olenemata sellest, kas avastate end pidevalt lakke vahtimas, viimaseid väärtuslikke hetki enne äratuskella helinat lugemas või mõne tormaka hoo. magamata ööd ikka ja jälle, on oluline olla terve ja tasakaalus – see tähendab korralikult söömist, treenimist ja tahtejõu kogumist, et Netflixis paus teha. järjekorda. Ja kui arvate, et teil on unetus, on tõenäoliselt kõige parem pöörduda oma arsti poole, et leida teie vajadustele vastav ravilahendus.
