Söö paremini, et end paremini tunda. See ei ole kujutlusvõime ega eksperimentaalne mõtteviis. Terviklik toitumine paneb naised end kõige paremini tundma ja tegelema nõudlike päevakavadega.
Fotokrediit: decisiveimages/Istock/360/Getty images
Täisväärtuslik toitumine ei tähenda igavat söömist ega isegi portsjonitega koonerdamist – seda saab saavutada lihtsate koostisosade vahetamisega. Järgmine kord, kui kihutate läbi toidupoe vahekäikude, kaaluge neid ostuvalikuid terviklikuma toitumise jaoks.
Lülitu täisterale
Täisteraleib, täisterapasta, täisterahelbed — saate pildi. Pole vaja süsivesikutest lahti saada; puhtalt söömine tähendab lihtsalt teadmist, millised süsivesikud on head süsivesikud. Meile meeldib täistera.
Asenda töödeldud suupisted päristoitudega
Suupisted söögikordade vahel võivad olla suurimaks lõksuks, kui proovite süüa puhtalt. Töödeldud toitumisbatoonide asemel kaaluge teadliku näksimise asendusena värsket pähklisegu, värskelt jahvatatud maapähklivõid selleri- või õunaviiludega ja teravaid cheddari juustutükke. Vajad ideid? Kontrollige
20 tervislikku valmistatavat suupistet.Konservide asemel värske toode
Fotokrediit: Betsie Van der Meer / Digital Vision / Getty images
Konserveeritud, purkides või tassis olevad puuviljad võivad kapis kauem vastu pidada, kuid sellel on põhjus. Need toidud võivad tunduda tervislikud, kuid on kõrgelt töödeldud, lisatud suhkrut ja säilitusaineid. Proovige ananassi kokteilitopsi asemel värsket ananassi, magustatud õunakastme tasside asemel värsket õuna ja konserveeritud virsikute asemel värsket virsikut. Kas te ei külasta piisavalt sageli toidupoodi, et neid värskeid tooteid kodus laos hoida? Ostke rohkem, tükeldage ja külmutage hiljem.
Inimlikult kasvatatud või loodusest püütud liha ja mereannid
Mida loomulikum, seda parem. Kuigi liha peaks üldiselt olema piiratud, eelistage osta sertifitseeritud "humaanseid" tooteid, võimalusel rohu sööta. Loodusest püütud kala on ka parem valik farmis kasvatatud kaladele. Näpunäide: Deli-st tellides küsige täiteaine- ja nitraadivabade kaubamärkide kohta.
Looduslikud magusained
Kui suudate kohvi või tee asemel kofeiinivabale dieedile üle minna, on teile rohkem jõudu. Meie, ülejäänud kofeiinist sõltuvate naiste jaoks on maitsestatud kohvikoorekreemide asendamine looduslike magusainetega, nagu Stevia, mesi, agaaviekstrakt või datlisuhkur, suur samm puhta toitumise suunas.
Vähem külmutatud ja töödeldud toiduaineid ning rohkem tooreid ja reaalseid valikuid teie külmkapi täitmiseks on suurepärane võimalus leida lihtsaid retsepte täistoitu sisaldava dieedi jaoks. Ilma eelpakendatud külmutatud õhtusöökideta on nende asendusainetega käsitsi toidu valmistamine tõenäolisem ja see toob kaasa terviklikumad toitumisharjumused kogu päeva jooksul.
Seda postitust sponsoreeris Kashi.
Veel puhtast toitumisest
Mis on puhas söömine?
4 põhjust töödeldud toidu vältimiseks
Lihtsad dieedimuudatused tervislikuma elustiili nimel
