Peaaegu kõik, mis meie keha välisküljel ei tööta, näitab, et sees on midagi valesti, sealhulgas nahk. Muidugi tuleb arvestada paljude teguritega, nagu üldine tundlikkus, akne ja allergiad, kuid isegi mõned neist asjadest võivad olla otseselt seotud meie soolestikuga.
Mõelge oma soolestikust kui naha ajust. Kui esimene on korrast ära, annab see meile sellest üsna ilmselgel viisil teada. Seega, kui olete ujumistrikoohooaega oodates olnud selge nahaplaaniga, kuid olete tabanud tõkkeid, mida te ei suuda näib olevat aru saanud, vaadake sügavamalt sisemusse kahe asjatundliku eksperdi abiga, kes aitavad asjad uuesti paika saada rada.
Veel:10 uut raamatut, mis muudavad meie suhtumist oma kehasse
Võtke ühendust
Terve, särav nahk peegeldab tavaliselt tervet soolestikku; nahahaigused nagu rosaatsea, ekseem ja akne viitavad aga tavaliselt sellele, et midagi pole päris korras. "Teie mikrobioomi tasakaal on tõenäoliselt paigast ära. Tavaliselt võivad selle põhjuseks olla halvad bakterid või seente vohamine kehvast toitumisest või kokkupuutest halbade putukatega (parasiitidega),“ ütleb dr Frank Lipman, raamatu autor.
Kontrollige lekkiva soole sündroomi olemasolu
Seedeprobleemid, naha ägenemised, krooniline väsimus ja valud on kõik lekkiva soolestiku tavalised sümptomid, mis võib olla ka probleemse naha süüdlane. Kui meie soolestiku vooder töötab korralikult, moodustab see tiheda barjääri, mis kontrollib, mis meie vereringesse imendub. "Samas, kahjustatud soole limaskesta laseb toksiinidel, seedimata toiduosakestel ja halbadel bakteritel välja lekkida. teie soolestikku ja seejärel vereringe kaudu kogu kehas liikuda,“ ütleb dr Whitney Bowe, raamatu autor. Määrdunud naha ilu.
Immuunsüsteem märgib võõraineid ohtudena ja ründab neid seetõttu. Tulemusena näete põletikku, mis on teie keha viis teile öelda, et see töötab nende asjade vastu, mis ei kuulu kohale. Lipman selgitab, et sellised asjad nagu ravimid, alkohol, gluteen ja töödeldud toidud võivad kahjustada sooleseina limaskesta, põhjustades bakterite ja pärmseente tasakaaluhäireid, mida nimetatakse düsbioosiks.
"Lööbed, rosaatsea ja nõgestõbi on tavalised naha ägenemised, mis võivad tuleneda soolestiku düsbioosist," ütleb Lipman, kuigi enamikku neist saab ravida õige toitumise ja toidulisanditega.
Kahjuks võib lekkivat soolestikku olla raske tuvastada. „Ainus sümptom võib olla nahapõletik akne, rosaatsea, ekseemi, kipitus-, põletustunne või krooniliselt tuhmi jume näol. Ja kuigi need kõik tõstavad teie jaoks tõenäoliselt kulmu, ei pruugi te seda seostada sellega, mida sisse neelate. Mõnel inimesel tekivad sellised sümptomid nagu puhitus või ebamugavustunne seedetraktis, kuid olen ravinud paljusid patsiente, kes seda ei teinud. isegi mõistavad, et nende soolestik ei olnud terve, kuni me muutsime nende toitumist ja see puhastas nende nahka, ”ütleb Bowe.
Veel:Vaadake, kas vahelduv paastumine ka tegelikult toimib
Lahendused
Jälgige, mida sööte
See igivana kõnekäänd: "Sa oled see, mida sööd" kehtib siin kindlasti. "Teie toitumisel on otsene mõju teie naha tervisele ja särale," ütleb Bowe. Ta ütleb, et soovite lihtsalt mugavuse huvides vahele jätta töödeldud toidud, mida me nii regulaarselt kasutame. "Need toidud aeglustavad seedimist ja sellest tulenev stagnatsioon põhjustab meie soolestikus ebatervislike bakterite liigset kasvu," selgitab Bowe. See võib viia bakterite sisenemiseni meie vereringesse, mis tekitab kogu süsteemi hõlmavat põletikku ja võib avalduda nahahaigustena, alates aknest ja rosaatseast kuni ekseemi ja isegi enneaegse vananemiseni.
Alustage nutika soolestiku plaani
Kui soovite midagi kindlamat, siis Bowe's Määrdunud naha ilusisaldab 21-päevast plaani seestpoolt taaskäivitamiseks. See on kolmenädalane programm, mis algab toitumise muudatustega ja 2. nädalal käsitleb see aju komponent, vähendades kroonilist stressi ning tutvustades tervislikku treeningut ja tähelepanelikkust strateegiad. Viimane nädal keskendub nahahooldustoodetele ja isetegemisvõimalustele, et taastada ebatervislik nahk.
Muutke oma suupisteid
Kõike, mida hea naha nimel sööte, uuendamine võib olla hirmutav. See nõuab kindlasti distsipliini ja vanade harjumuste murdmist, kuid selge nahk, mis algab teie soolestikust, on kindlasti saavutatav. Bowe selgitab, et konkreetsete toiduainete liitmisel ja lahutamisel näete mõne päevaga (see on vaid kolm!) märkimisväärset erinevust.
"Kääritatud toitude ja jookide, nagu kombucha, kimchi ja misosupp, tutvustamine aitab säilitada teie soolestiku terviklikkust," ütleb Bowe. Need toimivad ka looduslike antibiootikumidena, aitavad tasakaalustada teie keha pH-d ja kontrollivad põletikku, mis on paljude selliste nahahaiguste algpõhjus. Loomulikult on kõik erinevad, seega sõltuvad tulemused teie sümptomitest ja teie konkreetsest seisundist – ning paranemisprotsessi mõjutavad mitmed erinevad tegurid.
Soolestiku tugevdamiseks lisage probiootikume
Teine viis nii heade bakterite sisemise kui ka välise terve sära suurendamiseks on suukaudse probiootikumi lisamine raviskeemi. "Suukaudsed ja paikselt manustatavad probiootikumid toetavad meie mikrobiomi moodustavate" heade putukate" tervist, et hoida meie soolestikku ja nahka tervena, " ütleb Bowe. Nad võitlevad halbade bakteritega, aitavad reguleerida immuunsüsteemi põletikku kontrolli all hoides ja hoiavad teie soolestiku tugevana, et see ei lekiks.
Ja ärge unustage prebiootikume
Prebiootilisi ja probiootilisi toite sisaldava dieedi söömine, samuti kollageeni ja luupuljongi tarbimine võib aidata soole limaskesta tervendada. Lipman ütleb, et probiootikumid (nagu jogurt ja tempeh) on eriti olulised heade bakterite taasasustamiseks soolestikus.
Prebiootikumid seevastu on kiudainete vorm, mida me ei suuda seedida, kuid meie soolestiku "head" putukad tarbivad neid meile kasulikuks. "Kuna meie sooled metaboliseerivad neid muidu mitteseeditavaid toite, toodavad nad lühikese ahelaga rasvhappeid, mis aitavad meil oma energiavajadusi rahuldada," ütleb Bowe. Kuigi mitte kõik kiudainevormid ei toimi prebiootikumidena, on Bowe sõnul võilillerohelised üks parimaid allikaid. Sega kokku smuutis kui soovite seda lihtsat neelamisviisi.
Valmistuge lööbeks
Õiglane hoiatus süsteemi taaskäivitamisel – on oodata katkestusi. Kui teie süsteem puhastab teie süsteemi üle ujutanud lisandid, hoiatab Lipman, et teie nahk võib enne paranemist halveneda, kuid jällegi on see inimeseti erinev. "Jooge palju vett, puhastage õrnalt, nautige infrapunasauna ja harjutage iga päev stressi leevendavaid tehnikaid," ütleb ta.
Algselt postitatud StyleCaster.
