Kui olete alles vanemana pühadeaega üksi tähistamas, olgu siis hiljutise lahkumineku tõttu või lahutust või äsja tühi pesa, selles pole kahte võimalust: see on tõenäoliselt äärmiselt keeruline ja emotsionaalne aeg. The pühad on mõeldud rõõmu ja mälu arendamiseks, olles ümbritsetud lähedastest, eks? Ja teie jaoks on nende lähedaste hulka kuulunud teie lapsed – siiani. See võib tunduda tõelise äratuskõnena, kui olete esimest korda silmitsi konkreetsel puhkusel iseseisvalt liikudes.
Kuid see ei pea olema nii hirmutav, kui tundub. Selle ajaga toimetulekuks on mitu tervislikku viisi, et jääda endiselt suureks osaks oma laste elust ja puhkusest – samal ajal kasutades ära väga vajalikku sooloaega kõigeks alates järelemõtlemisest kuni enese eest hoolitsemiseni ja lõpetades inimestega suhtlemise sõbrad. Enne kui arugi saad, võib sinu esimene lastevaba puhkus osutuda... lõbusaks (*aha!*).
Võtke tehnoloogia omaks
On aasta 2018, emad. Kui lapsed veedavad puhkust teie endise juures, kolledžis või sõpradega eemal, pole see absoluutselt põhjus, miks te ei võiks osa sellest puhkusest ka nendega koos veeta – praktiliselt. „Lapsele helistamine või sõnumite saatmine aitab teil ühenduses püsida. Tehke oma tegemistest pilte või videoid ja jagage seda võimalusel oma lastega. Ütle neile, et armastad neid ja igatsed neid. Soovige neile lõbusat ja õnnelikku aega kõikjal, kus nad oma puhkust veedavad,” nõustaja Casey Lee räägib SheKnowsile.
Kuid ärge laske oma lastel arvata, et olete nende puudumise pärast valus. Naeratage nendega suheldes ja tehke sellest positiivne hetk. "Veenduge, et nad oleksid kaitstud süütunde ja valu eest, mis on põhjustatud sellest, et nad ei saa nendega pühade ajal koos olla," ütleb ta.
Ärge istuge üksi kodus
Valju häälega nutmise eest. Miks sa seda teeksid? „Ümbritse end teiste pere ja sõpradega, kes sinust hoolivad. Pöörduge nende poole, et te poleks üksi," ütleb Lee. "Olemine koos teiste armastatud inimestega, kes teid kuulavad ja toetavad, võib tuua lohutust," ütleb ta. See samuti aitab eemalduda kurbusest, mis tuleneb lastega mitteolemise pärast. Teid häirib liiga palju teid ümbritsev hea meeleolu.
Olge stressi piiramiseks paindlik
Proovige nõuda oma lastega rohkem aega (olgu siis telefoni või näoga suhtlemiseks aega), kui see on teise vanema oma pühade pööre või kui teie täiskasvanud lapsed on lihtsalt valinud selle päeva tähistamiseks teise koha, lisab see ainult stress. "Olge rahul teile antud ajaga. Kui te ei saa kulutada jõulud Päev koos lastega, kuid näen neid 26th, 27th või võib-olla uusaastapäeval, on oluline leida viis, kuidas sellega rahul olla,“ ütles abielu- ja pereadvokaat. Charles D. Jamieson, Esq., räägib SheKnows.
"Ühiskond pommitab meid ebarealistlike piltidega täiuslikest "Hallmark Christmasist", kuid tõsiasi on see, et isegi teie traditsioonilised õnnelikud pereüksused ei vasta neile ootustele, " ütleb ta. Pühad ei saa kunagi olema täiuslikud, seega peate oma lastega veedetud aega täielikult ära kasutama.
Teil võib isegi olla võimalus luua uusi peretraditsioone nendel päevadel, mil nendega koos veedate. "Niikaua kui muudate oma aja nendega eriliseks, ei huvita neid, kas need on nii-öelda nende "teised jõulud". Nad armastavad iga hetke, mille nad saavad sinuga koos veeta, ”ütleb ta.
Saada kingitus
"Kui teil pole võimalust oma lapsi pühade ajal üldse näha, peaksite neile kindlasti kingituse saatma. Lisage kaart, mis annab neile teada, et armastate neid ja mõtlete neile isegi siis, kui te ei saa koos olla," ütleb Jamieson. Lisaks jahtimine kingitused igale lapsele võivad olla tõeliselt lõbusad – ja see on viis tunda armastust ja positiivseid emotsioone, mis teil nende vastu lahusoleku ajal on. See ühendus jääb tugevaks, olenemata lähedusest.
Tehke midagi enda jaoks
Pühad on nende jaoks kirglik ja stressirohke aeg keegi, ja eriti äsja üksikemad ja algajad tühjad pesitsejad – ning ootused, mida me endale sel hooajal paneme, võivad olla väga suured. "Pidage meeles, et peate sel ajal enda eest hoolitsema ja olge enda vastu lahke. Veenduge, et magaksite piisavalt, teeksite trenni ja leidke aega sõprade või teiste pereliikmete külastamiseks," ütleb Jamieson.
Sa saad ka proovi vabatahtlikku tööd, mis võtab teie mõtted kõrvale teie enda konkreetsest perekonnast ja asetab selle hoopis teiste aitamisele. "Samuti on nii palju tegevusi, mis annavad tagasi [ja] organisatsioonid, millega pühade ajal kaasa lüüa. Olgu selleks siis mänguasjasõidul abistamine, söögijärjekorras teenimine või vabatahtlik töö kohalikus loomade varjupaigas, teiste jaoks hea võtab teie mõtted teie olukorrast kõrvale ja paneb teid sel segasel ajal hästi tundma, "Jamieson lisab.
Ole kannatlik
"See on okei mitte ole ok - igatsege oma lapsi, tunnetage pühade ajal kurb või kui olete lahus. Olge enda vastu kannatlik ja õrn," Emily Cosgrove, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning elutreener, räägib SheKnows.
"Ole oma mõtetega enda vastu lahke. Andke endale aega ja ruumi nende emotsioonide töötlemiseks. Asjad lähevad ajaga paremaks," ütleb ta. Keskendu enesehoolduse harjutamine üksi olles. "Enesehooldus [võib] hõlmata sotsiaalmeediast vaba aega, piisavalt magamist, tervislikku söömist enne, kui hakkate endale lubama. pühade maiuspalad, treenimine ja värskes õhus viibimine ning vitamiinide võtmine – eriti kui olete sellele vastuvõtlik haigus või Talvedepressioon," ta ütleb. "Enesehooldus võib hõlmata ka piiride seadmist ja ei ütlemist asjadele, mis on liiga stressirohked või üle jõu käivad," lisab ta. Mõelge välja, mis teie jaoks sobib ja aitab teil sellel üleminekuperioodil toime tulla.
Kui olete pühade ajal lapsevanemana üksi, otsige viise, kuidas olla kohal ja ühendatud oma lastega, nii nendega koos olles kui ka lahus olles. Ja mõelge, kuidas saate enda jaoks olemas olla – integreerige enesehooldusharjumused, mõelge uusi traditsioone, mida saate alustada mis on teie enda või teie pere jaoks eriline ja ennekõike lõdvenege.
