Olgem ausad: kellegi rutiin ei tundu praegu nii tavaline. Kui hoiame distantsi, vältige avalikke kohti ja teeme kõik endast oleneva, et saavutada uus normaalsus, mis paneb meie meeled, keha ja vaimu toimima.
Neile meist, kes tunnevad end tugevamana ja jõulisemana, suunates oma energiat treenimisse ja treenimisse, võib olla raske leida struktureeritud ja juhitud teed erinevate treeningtegevuste jaoks. Võime kasutada treeningtundide või YouTube'i videote voogesitust (vana või uus), et muuta meie rutiine. Või mõnikord ümbritseb teid treeningvarustus, kuid te ei tea, kuidas seda kasutada. Siin tulevadki treeningrakendused kasutusele. Need aitavad teil higistada kõikjal, kus te ka poleks; need on mõned meie lemmikud harjutus rakendused:
Freeletics Kehakaal
Pole raskusi? Pole probleemi. Seadmega pole vaja seadmeid Freeletics Bodyweight rakendus. Rakenduse tasuta versioon pakub tohutult 900 treeningut ja ainus, mida iga treeningu jaoks vajate, on teie keha. Selle vabandusega ei saa kasutada vabandust "Mul pole aega", sest saate valida oma treeningu aja järgi, mis ulatub viiest minutist poole tunnini, ja kellel poleks ainult viis minutit aega? Valige suure intensiivsusega intervalltreeningu või jõu suurendamise vahel. Kui soovite seda veelgi tõsta, kasutage tasulist kava (alates 1,48 dollarist nädalas), et saada juurdepääs treeneriplaanile, toitumisjuhistele, vormisoleku hindamisele ja kohandatud treeningutele.
Toon seda üles
Pidage seda rakendust oma isiklikuks treeneriks. Loodud spetsiaalselt naistele, Rakendus Tone It Up (alates 6,99 dollarist kuus) toob teie ekraanile parimad treenerid, pakkudes erinevaid treeninguid 20–40-minutilise juhendamisega. Seal on isegi reaalajas õppetunnid ja nädalaplaanid, mida saate oma eesmärkide saavutamiseks isikupärastada. Joogast poksini, barre’i, kettlebelli ja jõutreeninguni – leidub igaühele midagi ning igal nädalal tutvustatakse uusi tunde. Vastutuse hoidmiseks võite saada meeldetuletusi enne valitud tundide algust. Ja kui vajate veidi lisamotivatsiooni, saate teistega Tone It Up kogukonnas ühendust võtta ja üksteist rõõmustada.
Aaptiv
Kui te pole nädalavahetuse sõdalane, võib jõusaal olla päris hirmutav koht. Aga Aaptiv (15 dollarit kuus või 100 dollarit aastas) võib muuta selle palju tervitatavamaks. Rakendus pakub nõudmisel enam kui 2500 treeningut, alustades nii kiiresti kui seitsme minutiga, ja toitlustus erinevatele treeningtasemetele. Iga treeningut juhib treener, nii et võite saada professionaalset abi elliptilise või jooksulindi jaoks või viia see välja õue jooksmiseks, võistlustreeninguks või rattasõiduks. Elutoas saate teha ka treeninguid, nagu venitus ja jooga. Pea mängus hoidmiseks on igal treeningul esitusloend hittlugudest, mida soovite tegelikult kuulata.
Higi
Fitnessistaar Kayla Itsines pakub ülimat sobivust, seega pole üllatav, et tema rakendus Higi, teeb sama. Rakendus (19,99 dollarit kuus või 119,94 dollarit aastas) sisaldab juurdepääsu BBG-le ehk Bikini Body Guide'ile, mis tõi Itsinesi tähelepanu keskpunkti ja aitas lugematutel naistel oma keha muuta. Muidugi pakub rakendus ka palju muid treeninguid, alates kardiotreeningust kuni vastupidavustreeninguni, joogast kuni rasedusjärgse HIITini. Et aidata teil oma eesmärke tegelikult saavutada, võimaldab personaaltreeningu rakendus logida kõike, alates veest kulub treeningu minutitele, et treeningu taastumisaeg, samuti päevaeesmärkide seadmine ja edusammude jagamine fotod.
Sworkit
Kõik, mida vajate, on teie enda keha ja soov sellega töötada Sworkit. Seetõttu kasutab rakendust üle 25 miljoni inimese (14,99 dollarit kuus või 89,99 dollarit aastas), mis ei vaja seadmeid. Esiteks valige üks kolmest treeningueesmärgist: saada saledamaks, kehalisemaks või tugevamaks. Seejärel saate valida algaja, kesktaseme või edasijõudnu plaani. Higistamisseansside kestus on viis minutit kuni tund, mistõttu on lihtne treenida kõikjal ja igal ajal. Kas teil on treeningute või eesmärkide kohta küsimusi? Võite võtta ühendust personaaltreeneriga, et saada professionaalilt individuaalset nõu.
Alo liigub
Kui soovite teada, kas see rakendus on seotud kultusliku rõivasarja Alo Yogaga, on teie vastus jaatav. Alo liigub (20 dollarit kuus) pakub täielikku juurdepääsu enam kui 2000 videole, mis on jagatud 200 plaaniks. Veelgi parem, joogaäri suurimad nimed õpetavad rohkem kui 500 pakutavas klassis ning lisavad iga päev uusi töötubade seeriaid ja tunde. Alo Moves võimaldab spetsiaalsete töötubade abil keskenduda ühele oskusele, nagu peas seismine, ning lisaks pakuvad nad ka juhendatud meditatsioone ja kogu kehale jõudu tõstvaid treeninguid.
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta märtsis.
Kas soovite oma kodus jõusaali välja ehitada? Siin on tooted, mida personaaltreenerid vannuvad:
