Vähesed asjad on teie vaimule, kehale ja vaimule nii väärtuslikud kui head und ja on vähe asju, mis suudavad teie päeva rikkuda, kui vähem kui tähtede katkenud Z-de öö. Aga nüüd Tikk-takk, mis on meile andnud nõuandeid kakamise kohta kuidas teha teha alatut Soome pastat, annab mõned nõuanded selle kohta, kuidas saaksite täna öösel paremini magada. Ja me garanteerime, et teil on sahtlites kõik, mida vajate selle proovimiseks.
Saladus? Sokkide kandmine voodisse. (Me tea.)
See tundub petlikult lihtne – või võib olla täiesti ilmne inimestele, kes on kaua maganud –, kuid videorakenduse kinnisidee selle unehäkkimise vastu pärineb Dr Jess Andrade, arst-resident, kes kasutab rakendust, et jagada terviseteateid, lõbusaid teadmisi oma elust meditsiinitöötajana ja hiljuti mõningaid unenõuandeid, mida toetab teadus.
"Räägime siis inimestest, kes kannavad voodis sokke. Sokkide kandmine teeb jalad soojaks ja see avab veresooni, mis jahutab keha," rääkis ta oma videos. "Jahe keha ütleb ajule, et on aeg magama minna, nii et tegelikult kipuvad sokke kandvad inimesed kiiremini magama jääma."
@doctorjesssMa kannan voodis sokke, nii et ärge tulge mulle vastu, ma pole imelik♬ presleywalker – PresleyWalker
See kõik on seotud uuringutega unetus, temperatuur ja kehad mis on seal praegu ja mis National Sleep Foundation ütleb sokkide voodis kandmise kohta: See, enam-vähem, jalgade röstis hoidmine võib olla kiire uinumise põhjus. See ei aita tegelikult minusuguseid inimesi, kes paratamatult löövad une ajal mu sokid jalast, sest need tunduvad juba mõne tunni pärast liiga soojad (nagu jalgade külge kinnitatud laavakotid), kuid kustuvad.
"Külmade jalgade soojendamine põhjustab vasodilatatsiooni - veresoonte laienemist -, mis võib öelda aju et on uneaeg. Pärast seda, kui veresooned kätes ja jalgades avanevad, jaotatakse soojus ümber kogu kehas, et valmistuda magama jääma,“ teatas National Sleep Foundation. "Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et mida rohkem veresoonte laienemist kätes ja jalgades, seda vähem aega kulub uinumiseks. Soojade käte ja jalgade ning magamajäämise suhe võib olla selle igivana veendumuse taga, et kuumaveepudeli asetamine voodi jalamile on magamiseks hea. Kohtuotsus? Sokid voodis ei pruugi olla seksikad, aga ega jalad külmetavad ka!”
Nii et kui teil on probleeme, võib see olla proovimist väärt unetus või magama jäämine võtab liiga kaua aega. Samuti soovitavad nad leida muid viise, kuidas jalad soojas hoida, sealhulgas kihiti mõned lisatekid, seljas veidi ekstra luksuslikud jalatsid, investeerides a kuumaveepudel, hea soojenduspadi või soojendusega tekk voodi jala soojendamiseks enne magamaminekut või jalas mõned eriti hubased sussid enne magamaminekut, et oleks hea ja soe.
Proovige seda TikToki häkki ja vaadake, kas olete sokk magaja – halvimal juhul lööte need lihtsalt seljast ja jätkate oma varasemat külma jalaga elustiili.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Ja enne minekut tutvuge meie lemmiktoodetega, mis võivad aidata teil paremini magada:
