Oma teismelise saatmine kolledž on oluline hetk. Mängus võib olla terve segu emotsioonidest ja mõtetest – kõike uhkusest ja rõõmust lootuseni ja kergendusest hirmu ja kurbuseni. Üks murettekitav mõte, millest on raske loobuda, on järgmine: kas nad on valmis? Kas ma olen neile õpetanud kõike, mida nad peavad teadma?
Üks võimalus seda häält vaigistada – kasvõi natukene – on teada, et oled juurutanud kindlad tervislikud harjumused nende igapäevasesse, iganädalasse ja isegi iga-aastasesse rutiini. Kolledž on aeg, mil teismelised ja noored täiskasvanud võivad vabalt oma otsuseid teha ja kui teate, nad teevad juba ise tervislikke valikuid, võite end lohutada teadmisega, et nad on selleks valmis edu.
Olgu see nii lihtne ja praktiline nagu piisavalt magamine ja tervislik toitumine (ish) või midagi sügavamat Teades, kuidas ja millal piire seada, on siin seitse harjumust, mida oma lapsele juurutada enne, kui ta oma ellu astub. oma.
Ühtlane unerežiim
Kolledžiõpilased ei ole täpselt tuntud oma tervislike uneharjumuste poolest, kuid hea unerutiini väljatöötamine enne lahkumist aitab neil mõista selle väärtust. "Kõik, mida saate teha, et teie lapsed saaksid harjumuseks järjepidevalt magada, on oluline. Muidugi on nad paremad õpilased või töötajad, kui nad ei ole tundi või tööle jõudes väsinud, kuid see võib ka takistada neil uimastite ja alkoholiga riskide võtmist,“ ütleb Jenny Wood, ennetustöö direktor Colorado inimteenuste osakond, käitumistervise büroo. "Ebapiisava magamise ning suitsetamise, liigjoomise ja muude ainete kasutamise vahel on tugev seos."
Teadmine, millal öelda "ei"
"Ei" ei pruugi olla kuskil nii populaarne kui "jah", kuid see on sama oluline ja paljude noorte jaoks palju raskem. "Nende kahe lihtsa sõna kasutamine võib palju ära teha teismelised kui nad muutuvad täiskasvanuks. See on täiskasvanute maailmas navigeerimiseks vajalik oskus,“ ütleb Josh Hastings, keskkooliõpetaja ja organisatsiooni asutaja. Raha eluvaha. "Kolledžisse astuvate nooremate põlvkondade ja seejärel tööjõu tavaline koputus on nende suutmatus lahendada probleeme või keerulisi olukordi. Kuigi mõningaid probleeme ei saa vältida, võib ei-ütlemine paljusid probleeme ennetada enne, kui need üldse käima lähevad.
Arsti juurde iga-aastaseks kontrolliks
Arsti juurde minekuga mitte oodata haigeks jäämist on eluoskus. See mitte ainult ei peata haigusi ja haigusi enne, kui need käest ära lähevad, vaid võib ka ennetada nende esinemist. Samuti on hea aeg veenduda, et kõik nende vaktsineerimised on ajakohased.
Regulaarne treenimine
Vabadus esimest korda omaette olla võib raskendada kehalise tegevuse tähtsuse järjekorda seadmist, kuid kui teismelistel on harjumus Kui nad ülikoolilinnakusse jõuavad, käivad nad suurema tõenäosusega jõusaalis, jooksmas või rattaga sõitmas või sportimas – isegi kui see on ainult lõbu pärast. "Teismelised peaksid saama harjumuseks teha iga päev vähemalt tund mõõduka kuni kõrge intensiivsusega tegevust," ütleb Jocelyn Nadua, registreeritud praktiline õde ja hoolduskoordinaator.C-Care'i tervishoiuteenused. "Need harjumused toetavad tervet südame-veresoonkonna süsteemi ja panevad need paika nii, et nad jätavad hiljem õpingute ajal aega liikumiseks ja stressist vabanemiseks."
Tõhusalt õppimine
Me kõik õpime erinevalt, kuid koolis õpetatakse meile enam-vähem ühtemoodi. See võib panna teismelisi õppima, nagu nende õpetajad soovitavad, kui neil on tõesti vaja leida, mis nende jaoks sobib. „Ma ei suuda sõna otseses mõttes kokku lugeda nende õppesessioonide arvu, kus ma olen käinud, kus kõik pööravad mõttetult lehti esile. Kuigi see on suurepärane õppevahend, ei saa see olla teie ainus, ”ütleb Georgia ülikooli hiljuti lõpetanud Eileen Shone. „Leidsin, et klassikaaslaste küsitlemine (ja vastutasuks küsitlemine), kontseptsiooni õpetamine või isegi mälukaardid toimivad paremini. Mu klassikaaslaste hinded ja mis veelgi olulisem minu hinded tõusid pärast seda, kui hakkasime paremaid õppimistehnikaid rakendama.
Eelarve järgimine
Olenemata sellest, kas teie teismeline on täiesti üksi või aitate neid hädas, on tema enda raha hallata ja iga semestri jooksul eelarvestada. "Eelarve koostamine ja sellest kinnipidamine võib enne kolledžisse minekut aidata," ütleb hiljuti kolledži lõpetanud Nicole Firebaugh. Isegi kui see on lihtsalt igakuise toetuse haldamine, võib see aidata neil saada aimu, kuidas see tegelikult on. "See on esimene kord, kui paljud teismelised peavad mõtlema asjadele, mida nende vanemad varem varustasid neid (toit, sisustus, pesu, internet jne), nii et see on midagi, milleks peate kindlasti valmis olema eest.”
Toiduvalmistamine ja tervislik toitumine eelarvega
Õpilased võivad esmakursusel süüa söögisaalis, kuid olenemata sellest, kas nad jäävad ülikoolilinnakusse või kolivad ära, leiavad nad lõpuks, et nad jagavad enne kooli lõpetamist kööki. “Kui ma kodus elasin, ostsid vanemad suurema osa toidukaupadest ning mul oli palju aega ja ruumi süüa teha. Kui ma ülikoolis õppisin ja töötasin kolmel töökohal, oli aeg vananenud, raha nappis ja köögi jagamine ei võimaldanud piisavalt toiduvalmistamisruumi,” räägib Firebaugh.. "Kui ma oleksin varem õppinud, kuidas teha kiireid, lihtsaid, tervislikke ja eelarvesõbralikke toite, poleks ma võib-olla odava ja kiirtoidu jaoks maci, juustu ja pitsa poole pöördunud."
