Järgmine essee on kirjutatud 2018. aasta sügisel.
Kui teile esimest korda helistatakse, annab see teile teada armastatud inimene on haige, miljon asja käib peast läbi: Mis on prognoos? Kas peaksin kõik maha jätma ja kohe nende juurde minema? Milline näeb välja raviplaan?
See oli kindlasti tõsi selle aasta alguses, kui sain teada, et mu emal on leukeemia. Kohe hakkasin oma elu ümber kujundama tema diagnoosi ümber – reisides New Yorgist tema koju Cleveland, lugedes selle seisundi kohta nii palju kui võimalik ja tutvudes tema meditsiinimeeskonnaga professionaalid. Ma teadsin alati hooldamine – eriti distantsilt – oli väljakutse. Aga mida ma ei osanud ette näha, oli sellega kaasnev süütunne.
Ja ei, ma ei pea silmas kedagi oma pereliikmetest, kes panevad mind süüdi tundma, et ma ei ela Clevelandis ja mul on võime olla kohalik hooldaja. Ma räägin süütundest, mis ilmneb iga päev, kui teen pealtnäha tavalisi asju.
Tunne on kahekordne. Esiteks, ma tunnen süütunnet, sest mu ema on haige ja mina mitte. Kui ma kuskil naudin, on ta Ohios tagasi ilmselt ei tunne end eriti hästi. Ja meie olukorrale on iseloomulik veel üks kiht: kui ma olin 7-aastane, oli mul verehaigus, mis nägi välja nagu leukeemia, kuid ei olnud vähivorm. Toibusin mõne kuuga. Minu ema aga sattus samuti verehaigusesse, aga tema oma on vähk. Ma tean, et kumbki meist ei saa seda kontrollida, kuid mul on raske ümber pöörata.
Siis on süütunne, mis tuleneb aja või raha kulutamisest millegi muule peale tema eest hoolitsemise. Täpsustuseks võib öelda, et pärast diagnoosimist on mu ema rõhutanud, et ta tahab, et ma teeksin seda, mida tavaliselt teen – sealhulgas teeksin mitu reisi, mille olin planeerinud enne tema haigestumist. Tegelikult, kui mainisin võimalust need tühistada, ütles ta mulle kindlalt, et tahab, et ma läheksin, ja oleks minu peale pahane, kui ma seda ei tee. Kuid vaatamata tema õnnistusele tundsin end ikkagi süüdi, et läksin puhkusele ning veetsin oma aega töölt ja New Yorgist eemal, tehes midagi muud peale tema abistamise.
Sama lugu on raha kulutamisega. Iga kord, kui olen sõpradega väljas õhtust söömas või mis tahes muul vaba aja tegevusel, mõtlen ma pidevalt oma otsuse üle ja mõtlesin, et oleksin pidanud ilmselt säästma raha oma järgmiseks lennuks Clevelandi või katma osa kasvavatest meditsiinikuludest. kulud.
Arvestades, et töötan tervise- ja heaoluvaldkonnas, olen enesehoolduse mõiste ja tähtsusega väga tuttav. ma tean seda kui me enda eest ei hooli, muudab see teiste eest hoolitsemise palju raskemaks – aga selle teadmine ei kao süütunnet.
Miks süütunne?
Et mõista, kuidas süütunne hooldamises rolli mängib, ja saada näpunäiteid, kuidas sellega toime tulla, rääkisin Karen Whitehead, sotsiaaltöötaja, kes on spetsialiseerunud ülekoormatud ja murelike täiskasvanute ja hooldajate abistamisele.
"Süütunne võib hooldajatega mängida mitmel viisil," räägib ta SheKnowsile. "Hooldajad võivad tunda end süüdi, et nad ei tee oma lähedase heaks piisavalt või nad võivad tunda end süüdi, et nad otsustavad eelistada ennast või teisi perekondi või sõpru."
Üldjuhul tähendab süütunne, et keegi on tahtlikult midagi valesti teinud, selgitab Whitehead, kuid hoolitsusest. stsenaariumi korral, kui kulutate aega ja energiat teise inimese abistamiseks, võib olla raske kindlaks teha, miks teile tundub, et olete midagi teinud vale.
"Hooldamisel on sageli valesti tehtud see, et hooldaja on rikkunud oma ootusi selle kohta, kuidas asjad tema arvates peaksid olema – mida "peaks" tegema," ütleb ta.
Teisisõnu, hooldajad tunnevad end süüdi, sest nad arvavad, et nad seda teevad peaks teha rohkem, kuid Whitehead juhib tähelepanu sellele, et see "peaks" on sageli pigem arvamus kui olukorra fakt. "Enamik inimesi, kelle eest hoolitsetakse, soovib, et nende pereliikmel või sõbral oleks elu ja ta hoolitseks enda eest," lisab ta.
Samuti on oluline mõista, et see süütunne ei ole alati negatiivne; Tegelikult ütleb Whitehead, et see võib olla ka motivaator, ajendades meid hoolitsema rohkem kui teie muidu. Ta märgib, et selle negatiivne külg on see, et kui süütunne on motivaatoriks, võib see sageli põhjustada pahameelt.
Millised on mõned viisid süütunde vastu võitlemiseks?
Enda kogemusest rääkides, et kõigega žongleerimine on piisavalt raske, ilma et peaksin süütundega tegelema, nii et soovisin saada näpunäiteid, kuidas sellega toime tulla.
Whitehead ütleb, et süütunde vastu võitlemiseks peaksime mõistma, et püüame saavutada täiuslikkust või kättesaamatut võimalust teha kõike, mis lihtsalt ei ole realistlik.
"Kui te hooldajana olete läbi põlenud või proovite seda kõike teha, siis kui palju kasu saate teha ema või isa eest hoolitsemisega?" ta ütleb. "Enda eest hoolitsemine annab teile rohkem energiat oma elu ülesannete eest hoolitsemiseks ja prioriteetide seadmiseks."
Samuti on oluline meeles pidada, et enese eest hoolitsemine tähendab enamat kui head magamist, trenni tegemist või aeg-ajalt massaaži. See seisneb tasakaalu leidmises, toites ennast mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt, intellektuaalselt, sotsiaalselt ja vaimselt. See võib tähendada, et sõpradega väljas käimine, tööl osalemine või oma vajaduste järgi valiku tegemine aitab teil hooldust kauem säilitada.
"Selle asemel, et öelda: "Ma tunnen end süüdi", proovige "ma kahetsen...", soovitab Whitehead. "Ma kahetsen, et ma ei saa teid täna vaatama tulla", mitte "Ma tunnen end süüdi, et ma ei saa teid täna vaatama tulla." Kahetsus tunnistab hooldajate kurbust, kui nad mõistavad, et nad ei saa kõike teha."
Ausalt, tal on õigus. Suur osa süütundest, mida ma tunnen, on tõesti kurbus, et ma ei saa seda kõike teha. Neid tundeid on lihtsalt lihtsam siduda millegi käegakatsutavamaga, näiteks puhkusele või minekule saatesse, kui leppida sellega, et raske on asju teha nii ema kui mina ise. Praegu pole ma kindel, kas see neid tundeid leevendab, kuid see on vähemalt algus.
Selle loo versioon avaldati 2018. aasta oktoobris.
Enesehooldus on hooldajate jaoks ülitähtis. Siin on mõned väikesed, alla 50-dollarilised enesehoolduskingid Soovitame saata oma elus oleva hooldaja juurde, et anda talle teada, et hindate teda:
