Uneaeg veereb ringi ja yei jõua ära oodata, millal pea vastu patja lööb — või anduma anäidata Netflixis pärast seda, kui teie laps on välja kukkunud.But võib-olla see alati tundub ole aeg, mil teie laps revs igal õhtul üleval. Paljude jaoks on see niia tuttavja masendav stsenaarium. Ja rohkem vanemaid otsib abilisand melatoniin.Bkas see on ohutu?
A 2015 Euroopas avaldatud uuring Ajakiri Pediatric Neurology teatab, et melatoniini kasutamine lastel kahekordistus aastatel 2004–2011. Ja aastal 2018,Eestkostja teatas, et melatoniini retseptid on suurenenud 25 protsenti lapsed Inglismaal viimase kolme aasta jooksul. Aga teadlasedon nõudnud rohkem uuringuid selle kohta, kas melatoniini pikaajaline kasutamine sisse noorus on kõrvalmõjud.
Mis on melatoniin?
The käbinääre, mis asub aju keskel, eritab hormoon melatoniini loomulikult, kui oleme pimeduses kokku puutunud. Protsess algab meiega silmad. Meie võrkkesta edastavad signaale meie kokkupuute kohta valgusega mööda aju- ja seljaaju radasid käbinäärmesse
,seda ütlemavabastab melatoniini. Meie regulaatorina ööpäevane rütm — ehk meie sisemine kell — melatoniin annab meie kehale teada, kui on aeg silmapilk teha.Kuidas täiendav melatoniin toimib?
Kahjuks jaoks mitu põhjused, meie sisemised kellad ei tööta alati nagu kellavärk. Lapsed (või täiskasvanud) võis olla raskusi magama jäämisega ainult et siis oleks raskus hommikul õigel ajal ärgates. Sellepärast on rohkem vanemaid andes oma lastele melatoniin. BSaadaval on ka sünteetiline melatoniin (tehislik) ja looduslik melatoniin (toodetud loomadelt).läbialoendurUSA-s.
Täiendava melatoniini kasutamine võib aidata lapsi uinuvad kiiremini kui siis, kui nad tugineksid ainult oma tasemele hormoonist teha trikk. Näiteks a aastal avaldatud uuring 2016 JAMA pediaatria, leidis, et atoopilise dermatiidiga lapsed suutsid magama jääda umbes 20 minutit varem kui tavaliselt pärast neile manustati kliinilise uuringu käigus melatoniini.
Millised tingimused võivad lapse und mõjutada?
The sügelev atoopilise dermatiidi sümptomid võivad kindlasti kedagi ärkvel hoida, ja nii võivad ka muud tingimused. Ajakirjas avaldatud 2016. aasta uuringu kohaselt seostatakse astmat näiteks unetusega RIND. Pluss,Kanada perearstid teatab sellest aumbes 75% lastest, kellel on neuroloogilised ja psühhiaatrilised häired magama probleeme. Autismispektri häire (ASD), tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) või ärevusega lapsed kogevad sageli raskusi magama jäämisega või muud unehäired, ütleb ajakirjas 2017 avaldatud artikkel Translatsioonimeditsiini ajakiri.
Miks on lastel raskusi magama jäämisega?
Isegi kui teie lapsel pole meditsiinilisi probleeme, palju tegurid võivad ikka veel häirida lapse oma ööpäevane rütm. Umbes 25% tervetest lastest ja teismelistest samuti magage mured. Varajane skool alustada kordaja suurenenud päevavalgusperioodvõib jamada ühe oma sisemine kell, ka, ja röövida lapsed väärtuslik uneaeg, vastavalt a 2016 artikkel sisse Endokriinsüsteemi ülevaated.
Kuid on veel üks salakaval uinutav varas: meie seadmete sinine tuli. Vaid kaks tundi öösel sinise valgusega kokkupuudet mõjutab melatoniini tootmist ja segab meie tööd une-ärkveloleku tsükkel, teatab a Avaldatud 2019. aasta süstemaatiline ülevaade sisse Rahvusvaheline kronobioloogia.
Arvestades seda, kui sageli me oma mobiilseadmeid kasutame, ei ole lihtne eeldada, et need on unekaotuse suur süüdlane nii vanematele kui lastele. A2019. aasta küsitlus Terve mõistuse meedia, mittetulunduslik uurimisorganisatsioon, mis uurib laste meediakasutust, teatab, et 40% teismelistest kasutab mobiilseadet viie minuti jooksul enne uinumist. Amatš 36% teismelistest teatas, et ärkab öösel seadme kontrollimiseks ja 29% ütleb, et magab sellega tegelikult. Nii et see ei ole ainult sinine tuli, mis võib põhjustada nende neljakümne silmapilgutuse kaotus. Probleemiks on ka helinad või sumisevad märguanded.
Kas melatoniini kasutamine on lastele ohutu?
Kuigi lastel on uinumisraskuste põhjused erinevad, uneprobleemid valmistavad vanematele üha suuremat muret. Ja nad otsivad lahenduson nagu melatoniin. Aga küsimus, turvalisus sisse pikaajalinekasutada jäänused.
The Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) teatab sellest melatoniin on lühiajaliseks kasutamiseks ohutu lapsed. Teisisõnu, kui teie lastearst sellega nõustub, peetakse melatoniini aeg-ajalt kasutamist rasketel öödel heaks. Väiksemad võimalikud kõrvaltoimed on unisus, peavalu, pearinglus, sagenenud urineerimine või voodimärgamine ja ärrituvus. Kuid NIH hoiatab vanemaid pikaajalise kasutamise eest, kuna uuringud puuduvad.
2019. aasta ajakirjas avaldatud artiklis Une olemus ja teadus, nõudsid teadlased rohkem uuringuid selle kohta, kas melatoniini lisamine lastel võib puberteedi algust edasi lükata. Teadlased viitavad sellele, et melatoniini taseme langus noorukieas on korrelatsioonis seksuaalse küpsemise ja arengu edenemisega. Nad viitavad ka loomkatsetele, mis on seostanud melatoniini lisamist gonadotropiini vabastava hormooni sekretsiooni pärssimisega, mis vastutab puberteedi alguse eest.
Üks 2018. aasta uuring ASD-ga laste kohta teatas, et melatoniini manustamine on ohutu kuni aasta.Uuring, mis avaldati aastal Jlaste ja noorukite psühhofarmakoloogia meieraamat, manustada pediaatriline toimeainet prolongeeritult vabastav melatoniin (PedPRM) 52 nädalaks. Kolmel lapsel neljast oli pikaajaline une kasulikkus koos kergete kõrvalmõjudega, mis koosnesid väsimusest ja meeleolumuutustest (tkuigi teadlased ütlevad a tuju muudatusi võib olla tingitud põhihäirest). Siiski, ohutuse kinnitamiseks üle aasta on vaja veel pikemaid uuringuid.
Lisaks kasutusaja pikkusele on melatoniini kasutamisega seotud veel üks probleem toidulisandite vale märgistamine. Väikeses 2017. aasta uuringus Journal of Clinical Sleep Medicine, analüüsisid teadlased umbes 30 melatoniini toidulisandid ja leidis, et etiketil olevad väited melatoniini sisalduse kohta olid oluliselt valed. Mõned tooted sisalduvad80% vähem melatoniini kui märgitud, ja teised sisaldasid rohkem rohkem kui 400% melatoniini kui märgitud. Ja paljud tooted, 26%, sisaldasid ka serotoniini, ainet, mida kasutatakse neuroloogiliste häirete raviks. Oluline on meeles pidada, et akuigi Toidu- ja Ravimiamet reguleerib neid, toidulisandid ei läbi rangeid katseid ja heakskiitmise nõudeid nagu retseptiravimid.
Mida peaksid siis vanemad tegema?
Kui kaalute melatoniini kasutamist, et aidata oma lapsel magama jääda, pidage esmalt nõu oma lastearstiga. Tervishoiuteenuse osutaja võib anda teile soovitusi usaldusväärse ravimvormi, teie lapse jaoks õige annuse ning kasutamise aja ja sageduse kohta. Ka lastearst võib aidata ravida põhihäireid, mis võivad olla seotud unekaotusega või pakkuda soovitusi erinevate magamiseks lahendusi.
The Mayo kliinik nõustab unetusega inimesi või muud unehäired enne ravimite kasutamist proovida kognitiiv-käitumuslikku teraapiat või toidulisandeid. Meetodid lastele hõlmavad tavaliselt unehügieeni parandamise viise. Nende hulka võivad kuuluda ekraaniaja piiramine õhtutundidel, seadmete voodist eemal hoidmine ja proovige rutiini, mis aitab lastel magama minna.
Lõpptulemus: proovige esmalt valikuid, mis ei hõlma toidulisandeid ega ravimeid. Kui need ei tööta, rääkige usaldusväärse tervishoiuteenuse osutajaga, et leida parim lahendus, et teie laps saaks rohkem ZZZZs — mis aitab ka kiiremini heinale pihta saada.
