On mõned asjad, millega enamik lapsi ei saa aru. Räägime hambaarsti juurde minekust, aegumistest ja varajasest voodist tõusmisest. Halb uudis selle loendi viimase jaoks: suveaeg on peaaegu käes – see on sel pühapäeval, 10. märtsil kell 2 öösel, et teie lapsed saaksid piisavalt silmad kinni hoida ja aidake neil ilma vaevata voodist tõusta, registreerusime dr Mia Finkelstoniga, sertifitseeritud perearstiga, kes ravib patsiente teletervise rakenduse kaudu. LiveHealth Online. Need lihtsad strateegiad hoiavad kogu teie pere õigel teel Suveaeg.
Tõsta uneaega üles
Täna õhtul veenduge, et teie lapsed jõuaksid 15 minutit varem, et hakata pühapäevase kellamuutusega kohanema, ja tehke homme pool tundi varem. "Veenduge, et teie lapsed oleksid hästi puhanud," ütleb Finkelston. "Sain piisavalt kinni enne kellade reguleerimine võib anda teie lastele edumaa ja vähendada tõenäosust, et nad on kidurad ja üleväsinud, mis võib uinumise veelgi raskemaks muuta!
Pea kinni programmist
Kuigi enne tulede kustutamist on alati oluline korraldada öine rituaal, on see eriti oluline suveaja alguseks, et aidata teie lastel ajakava pidada. "On oluline, et teie väikesed lapsed järgiksid magamamineku rutiini, mis tähendab, et nad valmistuvad magama jääma, " ütleb Finkelston. "Selle näide on lastele sooja vanni andmine, hammaste pesemine, raamatu lugemine ja seejärel voodis lamamine, vaikne muusika ja isegi öölamp."
Võtke käed külge
"Vanemad peaksid selgitama, mis nende lastega toimub, " ütleb Finkelston. "Kaasake nad protsessi, et ajamuutus ja unekaotus ei oleks nende jaoks täielik šokk." Näiteks laske neil aidata teil majas kellasid reguleerida. Pidage meeles, et lapsed jäljendavad seda, mida täiskasvanud teevad, seega õpetage neile häid tavasid.
Näidake eeskuju
Iga ema ja isa teavad, et lapsed jälgivad alati oma käitumist, mistõttu on nende jaoks tooni andmine võtmetähtsusega. "Minge ise varem magama ja ärgake nendega veidi varem, sööge tervislikku hommikusööki ja jääge positiivseks," ütleb Finkelston. "Kaebamine ja nurisemine tunni une kaotamise või selle üle, kui väsinud me oleme, muudab nende positiivseks jäämise raskemaks."
Oodake kohanemisperioodi
On tõenäoline, et teie lapsed ei ole esimestel päevadel varem heinale löömisest ega ärkamisest vaimustuses. "Kui kellad on reguleeritud ja tunnete, et teie lapsed on pirtsakad, pahurad ega ole lihtsalt õnnelikud, proovige neid kaasata strateegiatesse, et eelist ära võtta, " ütleb Finkelston. „Alustage lõõgastava vanniga, lugege valjusti mõni lisaraamat või laske neil kuulata linnu- või rannahääli (päriselus või helimasinaga), et rahustada, kui nad kipuvad veidi üles käima. Kui teie lapsed on vanemad, rääkige sellest nendega. Küsige neilt, mis tunne on halb." Aidake neil mõista, et kohandamine võtab vaid paar päeva.
