Me teame uni on elus hädavajalik, aga mis juhtub siis, kui hakkate sõna otseses mõttes teise inimesega magama? Suhted tuleb teha mitmeid kompromisse ja magamamineku aeg on üks neist. Kunagisest üksildasest kogemusest saab veel üks asi, mida paarid koos teevad. Teie meretäheasendis magamise päevad ei ole lõppenud, vaid võite ka nüüd leida, et peate võitlema katete ja madratsi mugavuse pärast ning potentsiaalselt tegelema norskamisega. Ka kõige raskemaid magajaid võib häirida teise inimesega voodi jagamine. Kuigi kaisus ja teise sooja keha mugavus sinu kõrval võib piisata, et loobuksid rohkem kui mõnest magamata ööst, kui tervislik on oma partneriga voodit jagada? Ja kuidas see võib teie suhet mõjutada?
"National Sleep Foundationi andmetel vajab keskmine täiskasvanu seitse kuni üheksa tundi kvaliteetset und," Stephanie D. McKenzie, sertifitseeritud suhte- ja uneteaduse treener, räägib SheKnows. "Kvaliteetse une puudumine mõjutab enamikku kehasüsteeme, kuna uni on meie keha tsüklite laadimise nõue."
Seetõttu palusime mitmel meditsiini- ja suhteekspertidel kaaluda oma partneriga voodi jagamise puudusi. Kuna me kõik väärime kindlat suhet – ja kindlat edasilükkamist –, siin on viis suurimat varjukülge.
Olete üksteise suhtes ärrituvamad
McKenzie ütleb, et pahur või ärritunud partner võib olla märk teie unerežiimist.
"Kui partneritel puuduvad samad põhilised unehügieeni tavad, magamisstiilid või kui üks või mõlemad magavad häired, võib see mõjutada seda, kuidas mõlemad isikud tegutsevad nii päeva jooksul kui ka õhtul märkmeid.
Sarnaselt selgitab Terry Cralle, registreeritud õde ja kliiniline unekoolitaja SheKnowsile, et uuringud on näidanud, et paarid, kes magasid vähem kui seitse tundi ööpäevas kahel järjestikusel ööl olid tõenäolisemalt ärritatud oma oluliste inimeste suhtes peale hästi puhanud paarid.
Teie uneharjumuste erinevused võivad teid lahku ajada
Kuigi enamikul paaridel on üksteisega palju ühist, ei tähenda see, et neil oleks samad magamisharjumused, ütles suhteekspert ja asepresident Maria Sullivan. Dating.com, räägib SheKnows. Üks inimene võib olla ööinimene, teine aga eelistab hommikut. Üks võib eelistada magada täielikus vaikuses, samas kui teine eelistab kuulata ookeani helisid.
Mida teha? Astuge sisse ja võite oma partnerile pahaks panna ja oma und ohtu seada. "Kuigi te ei saa vanale koerale uusi nippe õpetada," ütleb Sullivan, "saate kummardamise ja üksteise unerežiimide muutmise asemel valida eraldi magamise."
Võid kaalus juurde võtta
McKenzie ütleb, et kui te ei maga oma partneriga kvaliteetset kosutavat und, võite kaalus juurde võtta. Muidugi ei ole kaalus juurde võtmine tingimata halb ja iga keha on erinev, kuid on hea teada, et see on võimalik, kui tegemist on partneriga magamisega.
Uneeksperdi ja Ameerika une- ja hingamisakadeemia presidendi dr Kent Smithi sõnul on 30 minutit vähem ööuni aasta jooksul suurendab rasvumist 17 protsenti ja insuliini taset 39 protsenti vastupanu.
See tähendab, et need, kes soovivad kaalu säilitada või kaotada, peavad selle eesmärgi toetamiseks piisavalt magama, ütleb McKenzie. Nii et kui teie partner hoiab teid ärkvel ja takistab teie kaalulangetamise eesmärki, võite lõpuks teda pahaks panna.
Sa võid tunda oma partneriga klaustrofoobiat
Pikaajalises pühendunud suhtes olemine on palju tööd, eriti kui elate koos, ütleb Sullivan, mistõttu on üksi harjutamine oluline ja tervisliku tasakaalu säilitamise võti.
"Mõnede inimeste jaoks on magamamineku aeg parim võimalus üksi olla ja (sõna otseses mõttes!) sügaval oma mõtetes lamada," ütleb Smith. "Nende inimeste jaoks võib partneriga voodi jagamine takistada omaette olemist ja tekitada suhtes klaustrofoobia, mis omakorda võib põhjustada stressi. Sellised tunded tekivad jätkuvalt, on tõenäoline, et suhe ei kesta.
Võite lõpuks lahutada
Me ei taha olla murettekitavad, vaid kuulake meid (noh, kuulake eksperte): "Norsamist naerdakse sageli naljana välja, kuid teie suhete purunemine ei ole naeruväärne," ütleb Smith. "See kuhjub nii kaugele, et te mõlemad ei suuda taluda häiritud und ja sellele järgnenud unepuuduse füüsilist, emotsionaalset ja psühholoogilist mõju."
Smith ütleb, et unehäiretega ei seostata mitte ainult tõsiseid terviseprobleeme, vaid ka paarid, kes peavad tegelema norskamise ja selle nõbuga, uneapnea, on suurem lahutuste määr. "Kuna mõlemal suhtesse kuuluval inimesel puudub korralik kinnine silm, kogevad nad sageli konfliktide ja pingete kasvu, mille tulemuseks on pinge abielule või suhtele," lisab ta.
Millal lõpetada voodi jagamine
"Minu nõuanne paaridele on magada koos, kuni te ei saa enam koos magada," ütleb Sullivan. "Kuigi voodi jagamisel on võimalikke varjukülgi, võib kellegagi lähedane ja intiimne olemine pakkuda suhteid, mis tugevdab teie suhet ja suurendab romantikat teie armuelus. Proovige koos magada ja rääkige sellest, mis töötab ja mis mitte. Vaadake, kas saate teha väikeseid kohandusi, et muuta magamaminek mõlemale poolele nauditavamaks.
Kui aga paar jagab voodit "sunni all", ütleb McKenzie, pole see kasulik. «Koos magamine on väga kaasaegne kontseptsioon. 1950. ja 1960. aastate paarid ei maganud alati koos. Voodi jagamine peaks olema midagi, millest on kasu mõlemale partnerile, ja mitte midagi, mida tehakse seetõttu, et nad mõlemad kardavad seda, mida teised teevad mõelge, kui nad seda ei tee." Seetõttu peaksid paarid mõtisklema selle üle, kui energiliselt ja värskena nad end tegelikult tunnevad, kui nad koos magavad või peale.
"Paar ei tohiks kunagi karta lahus magada," lisab McKenzie, "eriti kui see loob kogu päevaks tugevamaid ja energilisemaid inimesi."
Selle loo versioon avaldati 2019. aasta veebruaris.
Kas soovite investeerida paremasse unesse? Siin on mõned meie lemmik unetooted:
