Oleme sellest nii palju nautinud Ashley Grahami teekond kui esmakordne ema. Modell on jaganud kõike alates beebi Isaaci sünniloost ja lõpetades tema sünnitusjärgse pesueelistusega ja lõpetades rõõmudega, mis kaasnevad Staplesi keskel mähkmevahetusega. Nüüd, kui oleme jõudnud tema loo unetreeningu peatükki, näib, et Graham kogeb midagi, mille all paljud uued vanemad kannatavad, ilma et oleks sellest isegi aru saanud: sünnitusjärgne unetus.
"Elasime just unetreeningu nädala üle," Graham säutsus esmaspäeval. "Nüüd tahaksin, et keegi õpetaks mind uuesti öö läbi sügavalt magama!"
Ta sai mõned vastused, mis ei olnud just julgustavad.
Sa ei maga enam kunagi sügavalt. Lol. Küll läheb paremaks
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20. juuli 2020
"Sa ei maga enam kunagi sügavalt," Melissa Val kirjutas. "Lol. Küll läheb paremaks.»
"Kui nad on kodust lahkunud," Julie Millar ütles millal ta magab tagasi beebieelsele tasemele.
Graham ise naasis oma sööda juurde, et teatada seni ebaõnnestumisest sellel rindel.
"Kurat, ma ei saa kunagi hästi välja puhata," ta kirjutas. "Isegi need kohandatud kõrvatropid, suukaitse ja öömask ei aita!"
See on veel algusaeg, kuid kui Grahamil on ka pärast seda jätkuvalt unehäired unetreeningut oma poega, tal võib olla õpik unetus. Kui te ei saa uinuda 30 minuti jooksul pärast magamaminekut, ärkake öösel mitu korda (mitte sellepärast, et laps nutab), ärka üles üles varem kui soovite ja veedate oma päevi väsinuna, isegi kui olete voodis seitse või enam tundi, siis on teil ka unetus.
Vaadake seda postitust Instagramis
Minu Isaac Menelik 🤎
Postitus, mida jagas A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) sisse
"Suured muutused võivad vallandada unetuse," ütles St. Louisis asuva St. Luke'i haigla unemeditsiini- ja uurimiskeskuse kaasdirektor dr Shalini Paruthi hiljuti SheKnowsile. "Lapse saamine on keskkonna ja hormoonide osas suur elumuutus."
Lapse saamine tähendab ka täielikku häirimist teie tavapärases magamamineku rutiini (rääkimata kõigest muust), ja nüüd, kui beebil Isaacil on oma unerežiim maha võetud, võib olla aeg, et Graham välja töötaks uue. oma.
Paruthi esimene nõuanne igale uuele lapsevanemale, kes kogeb unetust, on teha uinakuid, kui laps magab. Tema järgmine näpunäide on püüda kujundada häid unehügieeni harjumusi. See tähendab näiteks ekraanide väljalülitamist tund enne magamaminekut ja võib-olla isegi meditatsioonipraktika alustamist.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kellegi nägu, kellel on nädalane unetreening maha jäänud 💪 💤 Võiks öelda, et tunnen ennast 😉 @marina.rinaldi
Postitus, mida jagas A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) sisse
"Oluline on see, et te teete neid tegevusi ikka täpselt samas järjekorras, nii et teie ajul on see olemas võimalus üleminekult "Mine, mine, mine, mine, mine!" üleminek "Ma pean lõõgastuma" ja olla valmis magama minema," Paruthi ütles.
Nagu Graham naudib seda värsket Nebraska õhku oma tädi talus suudab ta tõenäoliselt välja mõelda viisi, kuidas naasta "normaalsusesse" – mida iganes see tähendab, kui teil on last kasvatada!
Võib-olla saab Ashley Graham lugeda Isaacit ja ennast, et nendega magada mustanahaliste autorite lasteraamatud.
