Alates hetkest, kui keegi saab teada, et olete rase, saate seda igalt poolt: imelikke näpunäiteid, vastuolulisi nõuandeid, kohutavad hoiatused, ja mõned tegelikku kasulikku teavet hankimise kohta beebid magama. Kuidas saate öelda, keda jälgida? Kui teie laps ei maga nagu laps (maailma kõige julmem fraas), kuidas teate, kas järgisite valet nõuannet või lihtsalt ebaõnnestusite? Kas te kahetsete, kui loobute? beebi magamine trenni üldse? Ja vahetab kellad Suveaeg või teise ajavööndisse reisimine hävitab kogu teie raske töö?
Juba ainuüksi nende küsimuste kirjutamine ajas mind veidi paanikasse, mistõttu on mul selle laste uneeksperdi üle nii hea meel Dr Jodi Mindell, psühholoogiaprofessor ja Saint Josephi ülikooli lõpetanud psühholoogia direktor ja kaasdirektor Philadelphia lastehaigla unekeskusest jagas meile kõigile oma tarku nõuandeid. nädal. Vaid mõni päev enne seda kardetud "edasi kevadet" võivad tema sõnad meid kõiki üsna rahustavalt mõjuda.
Valige oma beebi uneseiklus
Mindell on olnud laste une uurimine juba aastakümneid, nii et oleks nii täiuslik, kui ta ütleks meile, milline meetod on beebide öö läbi magama panemise kuldstandard. Nuta välja? Ferber? The Owlet Dream Lab? Kvartali kõige õnnelikum beebi? Mitte just.
"On selge, et selleks pole absoluutselt õiget viisi," ütles Mindell SheKnowsile. "Kui vaadata iga unetreeningu meetod, neil kõigil on täpselt sama mehhanism. … Mehhanism seisneb selles, et soovite seda kuldset hetke, mil teie laps ise magama jääks. See, kuidas te selle hetkeni jõuate, ei tundu olevat oluline."
See võib tähendada, et jääte nende tuppa ja patsutate neid selga, kuni nad magama jäävad. See võib tähendada, et lahkute ruumist ja kontrollite neid erinevate ajavahemike järel. See võib hõlmata mitmeid rituaale, mis moodustavad magamamineku rutiini, mida isegi imikud tunnevad – vann, laul, helimasin jne. Teie eesmärk on jõuda kohta, kus laps jääb magama, ilma et oleksite süles.
"See kõik puudutab vanemlikku stiili ja lapse isiksust," ütles ta.
Muide, see ei juhtu enne, kui teie laps on piisavalt vana (kuskil 4-6 kuud, kuid see on erinev).
"Imikud peaksid olema üsna kerged magajad, nii et kui nad hätta jäävad, ärkavad nad üles," selgitas Mindell, miks väga väikesed imikud lihtsalt ei maga öö läbi. "Kerge magaja on ohutu magaja."
Järjepidevus on võtmetähtsusega
See, et ta ei soovita ühte meetodit, ei tähenda, et peaksite igal õhtul proovima teist meetodit, et näha, mis töötab. Üks asi, mis aitab imikutel ja lastel (ja isegi täiskasvanutel) igal õhtul magama minna, on rutiin.
Mindell ütles, et meetodite vahetamine muudab magamamineku beebidele "nagu mänguautomaadiks", mille juhuslikest tulemustest nad õppida ei saa. "Nad ütlevad:" Ma lihtsalt nutan edasi, sest kes teab, mis juhtub?
Kuid kui valite ühe meetodi ja jääte selle juurde, reageerivad nad tõenäolisemalt.
"Mida järjekindlamad saavad vanemad olla, seda parem on kõigil," ütles ta. "Igal järgmisel päeval teeb teie laps samal ajal uinaku, ta väsib samal ajal. Igal lisapäeval lähevad nad umbes samal ajal magama, umbes sel ajal väsivad. Sama on sellega, mida teete enne magamaminekut igal järgmisel päeval, kui teete samu asju. Imikud teavad, mida oodata ja kõik läheb lihtsamaks, eriti väikelastega.
See on hea aeg mainida, et Mindell on Johnsoni beebide nõuandekogu liige ja kohtusin temaga ühel üritusel, mis tutvustas Johnsoni magamamineku kollektsioon, mis julgustab vanemaid kasutama selle lavendlilõhnalist beebipesu ja ihupiima rahustavas öises rutiinis. Kuid jällegi puudutab see rutiini järjepidevust, mitte kaubamärgi nime.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kas olete mures, et teie lapse uneharjumused ei ole normaalsed? Noh, sa pole üksi!. Paljud vanemad imestavad sama asja ja see on ootuspärane. Miks?. Unemustrid võivad olla väga erinevad ja kogu uneaeg on üsna erinev: 10–18 tundi päevas vastsündinutel ja 13–15 tundi päevas, kui teie laps saab vanemaks. Kuid pidage meeles – iga laps on erinev ja mõned vajavad rohkem und, teised aga vähem. Kas mõtlete endiselt oma väikese uneharjumuste üle? Külastage linki meie bios!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Postitus, mida jagas JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) sisse
"Iga laps teab, isegi kui ta on umbes 8-kuune, see juhtub siis, kui juhtub järgmine ja järgmine asi," ütles ta.
Vaid natukene treenimine on OK (ja ka mitte ükski)
Mõned uurimused, mille autor on Mindell näitas, et unehäired lastele on need, mida ta nimetab "annusest sõltuvaks" ja et need toimivad igas vanuses lastel. See esimene osa tähendab, et isegi kui rakendate magamamineku rutiini ainult kolmel õhtul nädalas, on see parem kui mitte midagi ja kui suurendate seda rutiini nelja õhtuni nädalas, on see veelgi parem. Viis ööd nädalas on peaaegu ideaalne. See on kergendus vanematele, kes kiiretel öödel rajalt kõrvale jäävad, ja neile, kes vahelduvad mõne teise hooldajaga.
Teine hea uudis on see unehäired toimivad vanematele lastele ka. Mis on suurepärane vanematele, kes on loobumise äärel unetreening nende beebid.
"Kui see teie kui pere jaoks ei tööta ja see pole mugav, siis ärge seda tehke," ütles ta. "Sa ei saa seda kunagi teha või saate seda teha teine kord."
Ärge kartke suveaega
Hoolimata sellest, et me ootame pärastlõunati rohkem päikest, valmistab kella liigutamine märtsis suveajale minekuks sageli vanematele ärevust.
Mindell juhtis meid nõuannetele, mida üks tema kolleeg Pediatric Sleep Councili saidil annab BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, Saint Josephi ülikooli teaduspsühholoog, kirjutab, et teil on kaks valikut: ärge tehke midagi kuni pühapäeva õhtuni, mil nende magamaminekuaeg tundub tund aega tavapärasest varem; või hakata järk-järgult varem magama minema, võib-olla isegi nelja öö jooksul ja liikudes igal õhtul alates neljapäevast 15 minuti võrra üles.
See on otsustava tähtsusega osa: "Sõltumata sellest, millise tee valite, äratage teda tavapärasel ärkveloleku ajal, selle asemel, et lasta tal magama jääda, et kompenseerida kadunud une," kirjutab Leichman. "See aitab tal üleminekut kiiremini teha. Ta võib olla väsinud, kuid see peaks kestma vaid paar päeva.
Pöörduge ekspertide poole, mitte kõige kallimate seadmete poole
Enne kui lähete võlgadesse, et osta uusim kuulsuste poolt soositud vann või veebis reklaamitud väljamõeldud masinavärk, ja enne trendika unenõustaja broneerimist, leidke minut allika küsimiseks. Enne nõu võtmist kontrollige inimese volitusi, ütles Mindell.
"Seal on nii palju inimesi, kes tahavad [vanemate] juurde tulla ja rääkida neile erinevaid asju, mis nende jaoks sobivad," ütles Mindell.
Selle asemel, et kõiki kuulata, küsige kõigepealt oma lapse lastearstilt soovitusi. See on eriti oluline, kui nende unehäirete põhjuseks võib olla haigusseisund, näiteks refluks. Järgmisena võite pöörduda allika poole nagu BabySleep.com, kus arstid ja doktorid jagavad nõuandeid ja uusimaid uneuuringuid.
"Ma arvan, et vanemad peavad valima ühe või kaks usaldusväärset allikat ja lülitama kõik muud hääled välja," ütles Mindell. "Iga laps on erinev. Iga pere on erinev. Peate välja mõtlema, mis teile kui perekonnale kõige paremini sobib.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi, klõpsates selles loos oleval lingil, võime saada a väike müügivahendustasu ja jaemüüja võib saada raamatupidamiseks teatud auditeeritavaid andmeid eesmärkidel.
Kuigiteie laps on ärkvel, siin on mõned parimad mänguasjad esimesel aastal.
