Lapse sünniks valmistumine on põnev aeg ja värske emana on sul palju peas — alates lõplike sünnitusplaanide koostamine, tööl lahtiste otste sidumine, lastehoiu ja paljude asjade uurimine vahel. Ja kui jõuate oma lapse saabumisele lähemale, on mõned asjad, mida olete tõenäoliselt oma kontrollnimekirjast üle kontrollinud. Tõenäoliselt olete lugenud ja mõistnud oma ettevõtte rasedus- ja sünnituspuhkuse poliitikat ning tõenäoliselt olete uurinud, kui palju haigus- või puhkusepäevi teil on.
Paljude värskete lapsevanemate jaoks on töölt vaba aja võtmisega seotud kaalutlused peamiselt praktilised ja logistilised. Need võivad põhineda sellel, kui kaua saate endale lubada töölt eemal olla, mitu vaba päeva teil on või kui kaua saate töölt eemal olla. Kuid kuigi need kõik on sellel teekonnal alustades olulised kaalutlused, on sama oluline ka teie enda küsimus vaimne tervis kaalutlusi tööle naastes. Siin on viis asja, mida pead enda kohta teadma sünnitusjärgne vaimne tervis – isegi enne selle võtmist Rasedus-ja sünnituspuhkus.
1. Ärge tundke end puhkuse võtmise pärast süüdi – see võib depressiooni vastu puhverdada.
Rasedus- ja sünnituspuhkuse võtmine ei soodusta mitte ainult tugevat kiindumussuhet uue ema ja beebi vahel – mis on hädavajalikud lapse arengut kogu tema eluea jooksul, kuid see toimib ka puhvrina depressiooni vastu uutele emad. See võib parandada tuju nii lühiajaliselt vahetult pärast sünnitust kui ka pikemas perspektiivis.
2. Rasedus- ja sünnituspuhkuse võtmine võib töötulemustele kasu tuua.
Puhverdamisel või depressiooni eest kaitsmisel võib olla positiivne kõrvalmõju värske ema töötulemustele nii kohe pärast naasmist kui ka pikemas perspektiivis. Rasedus- ja sünnituspuhkuse positiivsed tulemused ja töötulemused võib kesta kuni 30 aastat pärast sünnitust2018. aasta Harvardi uuringu kohaselt.
3. Emaks olemisega kohanemine võib olla stressirohke ja aidata kaasa vaimse tervise probleemidele.
Mõnel vastsel emal on oht psühholoogiliste probleemide, näiteks traumajärgse stressihäire, ärevus ja sünnitusjärgne psühhoos. Enda eest hoolitsemine enesehoolduse esikohale seadmine rasedus- ja sünnituspuhkuse ajal võib see vähendada tõenäosust, et tunnete end ülekoormatud stressiteguritest, mis on seotud teie uue rolliga: ema. Oma vaimse tervise vajaduste eest hoolitsemine peaks olema oluline osa tööle naasmisel.
4. Rasedus- ja sünnituspuhkuse pikkuse määramine on keeruline, kuid rohkem puhkust võib olla parem.
Võib-olla küsite endalt: Kui kaua peaksin pärast sünnitust maha võtma? Maagilist vastust pole. Praktilised kaalutlused (nt kui palju puhkust teie ettevõte pakub ja kas vaba aeg on tasustatud või tasustamata) on olulised tegurid. Peale selle on uuringud sellel teemal selged: mida kauem suudate õhku tõusta, seda suurem on tõenäosus, et kogete positiivseid vaimse tervise tulemusi. Aeg on samuti tegur, kui tegemist on sünnitusjärgsete depressiooni või psühhoosi sümptomitega, mis võivad ilmneda kuni aasta pärast sünnitust. Seetõttu on oluline end kurssi viia nii sünnitusjärgse depressiooni kui ka psühhoosi sümptomitega. Mõned levinumad märgid, mida jälgida, on järgmised:
Depresseeritud meeleolu
Liigne nutt
Unetus või liigne magamine
Energia kadu või liigne energia
Ärrituvus
Sõpradest ja perekonnast eemaldumine
Mõtted enda või oma lapse kahjustamisest
Segadus või paranoia
5. Rasedus- ja sünnituspuhkus võib teie lapse arengule kasu tuua.
Rasedus- ja sünnituspuhkus on seotud positiivseid tulemusi teie lapse vaimsele tervisele, ka. Lapsele aja pühendamine esiotsas parandab tema heaolu kogu tema eluea jooksul.
Uue lapse tervitamine oma perre on väärtuslik ja rõõmustav elukogemus, kuid pärast sünnitust võib kohanemine ja taastumine võtta aega. Seega olge kannatlik ja nautige iga hetke oma uue pisikesega. Pöörake tähelepanu sellele, mida teie vaim ja keha teile ütlevad – kui te ei tunne end konkreetsel päeval hästi, ärge üle pingutage. Kui sümptomid püsivad, otsige abi sõpradelt ja pereliikmetelt ning ärge kartke abi otsida professionaalilt.
See artikkel ilmus algselt Fairygodboss. Suurima naiste karjääriringkonnana pakub Fairygodboss miljonitele naistele karjäärisidemeid, kogukonna nõuandeid ja raskesti leitavat teavet selle kohta, kuidas ettevõtted naisi kohtlevad.
