Kui teil on mõlemal vaja võita, kaotate mõlemad.
Sama hästi võiksite oma vaidlused autopiloodile panna; olenemata sellest, mis käivitaja, sellest tulenevad vaidlused kõlavad lõpuks täpselt samamoodi. Teie tüüp jätab jälle tualettpoti püsti või unustate mainida tema nõbu, keda kutsutakse juhiks lõputu süüdistuste ja kaebuste tsükkel, mida te olete üksteisele peaaegu päevast peale surunud üks. Kuna miski ei lahene, püsivad pahameeled, et järgmisel võimalusel kätte maksta.
See mitte eriti lõbus karussell on kurnav ja äärmiselt ebaproduktiivne. Siin on, kuidas lõpuks maha hüpata.
1. Tehke viiesekundiline paus, enne kui loopite sõnu, mida kahetsete
Kui palju kordi olete oma partnerile öelnud ja koheselt kahetsenud fraasi, millest teate, et see on härjale nagu punane keeb?
Selle asemel hingake sügavalt, lõõgastavalt ja puhastavalt sisse ja küsige endalt, kas peate tõesti nii madalale kummarduma? Muidugi ei taha te näha oma armastatu silmis haiget, millele järgneb tema vajadus maksta kätte fraasiga, mida ta tavaliselt teie haavamiseks lausub? Hingake keskendunult ja hoidke vestluse keskmes, kelle kord on koeraga jalutada.
2. Esitage see küsimus
Selle asemel, et vastata igale tema sõnale (OK, võib-olla igale teisele sõnale) "Sa ei kuula kunagi", küsige “Miks? Miks sa tunned nii, nagu tunned?'”
Seejärel kuulake ja korrake, mida ta ütleb: "Nii et kui see juhtub, tunnete A ja B." Ta lükkab ümber: "Ma tunnen A-d, aga mitte B-d. See on rohkem nagu C.
Kui ta tunneb, et oled kuulnud teda (pange tähele, et ma ei öelnud, et nõustun), on teie kord oma tundeid väljendada ja tema kord kuulata ja kuuldut peegeldada. Kui teid mõlemaid mõistetakse, on võimalik jõuda osaduse ja suhtlemise uuele tasemele. Empaatia teise positsiooni suhtes asendab viha ja probleemide lahendamine võib alata. Miks avab uuringu; Sa eksid sulgeb südamed ja meeled ning viib lõputute rünnakute/vasturünnakuteni.
3. Hoidke klouni nina käepärast
Või vastastikku kokkulepitud sõna või fraas, mis aitab teil hetkelistest, kuid kurnavatest negatiivsetest emotsioonidest välja murda ühise naeru kohaks. Ühele paarile, kellele ma nõu andsin, tõi sõna “arbuus” meelde mälestusi ammusest itsitamist täis toidukaklusest, mis tuletas kohe meelde, kui hea neil koos oli.
Kui viha ja haiget tekitav loits on katkenud, on võimalik tõeline kuulamine ja vallandava probleemi lahendamine.
4. Olge oma kaaslasega abielus, mitte vajadus olla õige
Levinud lause, mida üks ja/või mõlemad partnerid minult paarisessioonidel küsivad, on umbes selline: "Meie mured oleksid möödas, kui ta vaid tunnistaks, et mul on alati õigus."
Kui paari dünaamika on: "Mul on õigus; sa eksid," eksivad nad mõlemad. Ja suhe on lõplik kaotaja.
Sageli on see enesehinnangu probleem: kui tunnistate, et tegite vea, siis tunnistate, et olete ekslik. Hapra egostruktuuriga inimese jaoks võib ekslikuna tundmine olla hirmutav.
Või kui ütlete: "Selles ma eksin, vabandust", siis kaotate võimu. Või kui tunnistate, et tegite vea, tunnistate, et olete kaotaja.
Sellest hoolimata ei saa intiimsust eksisteerida, kui peate kaitsma oma pehmet südamikku oma partneri eest. Haavatavus viib teid kokku; kangekaelsuse ja jäikuse säilitamine on kaitsemehhanism, mis distantseerib teid inimesest, keda te maailmas kõige rohkem armastate.
Mõelge sellele järgmiselt: kui olete kahekesi sõudepaadis ja kumbki nõuab vastassuundades aerutamist, jääte järve keskele kinni. Kui teete koostööd – otsustate vastastikku, millises suunas aerutada, isegi kui on lahkarvamusi „parima” suuna osas, jõutakse kaldani kiiresti.
