Õõnes Bageli krabi salativõileib - SheKnows

Kas keeldute häbiväärselt bagelitest nende süsivesikute rohkuse tõttu? Vältige rohkem. Lihtsalt tühjendage need ja täitke need kõrge valgusisaldusega seguga, nagu see krabisalat või teie lemmikretsept, mis sisaldab kana, tuunikala või kõvaks keedetud mune.

Seotud lugu. Martha Stewart jagas just lihtsat itaalia retsepti, mis aitab teil suvisest toiduvalmistamise madalseisust välja tulla

Õõnes Bageli krabi salativõileib

Teenib 1

Koostis:

• 1 täistera bagel, pooleks
• 1/2 tassi keedetud krabiliha (värske või konserveeritud, nõrutatud)
• 2 supilusikatäit kerget majoneesi
• 1 tl mädarõigasinepit või Dijoni sinepit
• 2 supilusikatäit peeneks hakitud sellerit
• 2 tl värsket tilli
• 2 supilusikatäit hakitud oliive
• Must pipar maitse järgi

Juhised:

1. Õõnestage hambulusika või sõrmedega bageli pooled, jättes kuju puutumata.
2. Väikeses kausis segage ülejäänud koostisosad, jagage kahe bageli poole vahel ja serveerige kohe.

Portsjoni kohta: 13 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 16 g valku, 6 g rasva, 2 g küllastunud rasva, 562 mg naatriumi, 55 mg kolesterooli, 170 kalorit, 54 kalorit rasvast.