Mõne inimese jaoks on lahkuminekud lihtsalt tõsiasi, mida me kõik peame aeg-ajalt läbi elama – nagu vaktsiinid või hambaarstireisid. Teiste jaoks [tõstab kätt] tunduvad lahkuminekud nii kohutavad, et lükkavad nad kohtingutest täielikult kõrvale. Sõltumata sellest, millisesse gruppi te kuulute, olete tõenäoliselt pidanud tegelema vähemalt ühe lahkuminekuga ja tulevikus võib teil olla rohkemgi.
Kuigi miski ei saa teid lahkuminekuks ette valmistada, on olemas viise, kuidas muutuda vastupidavamaks ja kiirendada lahkumineku taastumist. Rääkisime mitme suhteeksperdi ja terapeudiga, et saada näpunäiteid, kuidas kellegagi lahkuminekust kiiresti üle saada.
Pange see perspektiivi
Jah, lahkuminekud – eriti kui oled see, kes sind maha visatakse – teevad haiget. Kuid vastavalt dr Tina B. Tessina, psühhoterapeut ja raamatu autor Dr. Romance'i juhend armastuse leidmiseks täna, see võib olla varjatud õnnistus. "Teil ei ole suhet, kui teine inimene pole tegelikult huvitatud," ütleb ta SheKnowsile.
Võtke oma tunded omaks
Pärast lahkuminekut ei oota keegi, et sa oleksid kogu aeg päikesepaisteline ja vikerkaar. Inimesed mõistavad, et vajate oma emotsioonide töötlemiseks aega - ja peate ka seda mõistma. Litsentsiga vaimse tervise nõustaja Victoria Tarbelli sõnul, kui proovime teeselda nagu lahkuminekud ärge tehke haiget, ignoreerides meie südamevalu, kõik, mida me teeme, on enda jaoks suuremate väljakutsete loomine tee. "See on täpselt nagu ignoreerida nuuskamist, mis lõpuks muutub täieõiguslikuks põskkoopapõletikuks, kuna te ei pakkunud endale vajalikku puhkust, vedelikku ega vitamiinide tarbimist," räägib ta SheKnowsile. "Tehke see enda jaoks mõnevõrra lihtsamaks, tegeledes sellega kohe ja teades, et see on teie parim panus pikaajaliseks paranemiseks."
Vannuge süüd maha
Tessia selgitab, et süütunne on nagu ajamaksed – sa võid kannatada igavesti. Selle asemel tehke leina, mida vajate, mõelge välja, kuidas aitasite probleeme tekitada (või jäite nende jaoks kõrvale) ja otsustage muuta seda, mis varem ei toiminud. "Leina kõike, mida vajate, kuid ärge liialdage oma tundeid," lisab ta.
Mõelge sellele kui õppimiskogemusele
Pärast esmase ärritusega tegelemist vaadake üle suhte dünaamika ja analüüsige, mis läks valesti, mida oleksite saanud teisiti teha ja mida õppisite, soovitab Tessina. "Sellega pole vaja end vaevata, lihtsalt töötlege teavet, et te ei kordaks vigu," ütleb ta.
Ärge oodake sulgemist
Ahhh, tabamatu sulgemine. See tähendab kõigile midagi erinevat, kuid on tõenäoline, et te ei saanud seda kohe pärast lahkuminekut aru. Kuid selle asemel, et oodata, kuni teie endine vabandab või teie kahekesi surmajärgse suhte jaoks maha istute, proovige ilma nendeta edasi liikuda.
"Sulemine nõuab tõeste vastuste saamist teie küsimustele juhtunu kohta – et mõista, miks [asjad lõppesid]," ütleb Tessina. "Pärast lahkuminekut olete mõlemad ärritunud, haavatud ja süüdi ning tõenäoliselt ei räägi tõtt, isegi kui te sellest aru saate. Kumbki teist ei taha niipea tõde kuulda. Igatsus oma endise inimesega "veel korra" rääkida on lihtsalt valu küsimine.
Pange minema asjad, mis meenutavad teile teie endist inimest
Seda on lihtsam öelda kui teha, kui elasite koos, kuid proovige nii palju kui võimalik oma endise asjad või esemed, mis teile neid meenutavad, ära panna või neist lahti saada. "Te ei pea veel midagi ära viskama, vaid hankige plastvann ja pange sinna kõik, mis teie endine teile andis ja kõik teie pildid teist mõlemast," räägib SheKnowsile litsentseeritud terapeut ning tutvumis- ja suhtetreener Anita Stoudmire.
Ärge mängige süümängu
Lihtne on kõiges süüdistada oma endist, kuid Tessina sõnul pöörate selle süü lõpuks iseendale. Nii et selle asemel, et süüdistada, proovige leida neutraalsemaid sõnu, nagu "me nägime asju teisiti" või "meil olid mõned head aastad, siis asjad muutusid," soovitab ta. Ja kui teie endine jättis teid kellegi teise pärast, ärge süüdistage ka seda inimest.
Keskenduge oma elu ülesehitamisele
Meil on ainult nii palju aega ja energiat, nii et selle asemel, et raisata seda oma endise peale, töötage oma elu uuesti ülesehitamise nimel. "Draama ei ole praktiline," ütleb Tessina, "see on negatiivne fantaasia. Keskendu praktilistele asjadele, mida pead tegema ja mõtlema.
Üks osa sellest hõlmab oma emotsionaalse, isikliku ja rahalise elu ühendamist niipea kui võimalik. Ja pidage seda võimaluseks, soovitab Tessnia – mõelge kõikidele asjadele, mida teil praegu on aega teha, ja tehke mõnda neist. Proovige asju, mida te poleks kunagi varem teinud, või asju, mida olete alati tahtnud teha. "Kasutage oma vihast ja leinast saadavat energiat ning suunake need enda jaoks asjade tegemiseks," lisab ta.
Tehke nädalavahetuse reis kuhugi uude kohta
Muidugi on sõpradega näpunäidete andmine lõbus, kuid Stoudmire soovitab reisida üksi kohta, kus te pole kunagi varem käinud. "Kui olete uues kohas, on teie aju sunnitud kõik teie emotsioonid ja tunded ootele panema on teie lahkumineku kohta, sest see vajab teie ümbruse kohta uut teavet," ta selgitab. "Teie aju peab välja mõtlema, kuidas jõuate sinna, kuhu lähete ning kus sööte ja magate, kui sinna jõuate. Samuti ei tekita see nostalgiat, kuna te pole seal kunagi varem käinud ja miski ei tuleta teile teie endist meelde.
Ärge unustage enesehooldust
Lahkuminek on leinamise vorm, seega andke endale aega, ruumi ja hoolt, mida vajate. Osa sellest tähendab enda ümbritsemist toetavate inimestega. "Rääkige tugevate sõprade ja perega oma tunnetest, kahtlustest ja muredest," räägib Brittany Bouffard, litsentseeritud psühhoterapeut SheKnowsile. "Varsti ei tundu üksikasjade ikka ja jälle räsimine kasulik, nii et kasutage teisi, et mõelda ja kinnitada oma võimeid edasi liikuda."
Nagu kõik muu, nõuab ka vastupidavus harjutamist ja kannatlikkust. Seniks hoolitsege enda eest, andke endale ruumi kurvastamiseks ja emotsioonide töötlemiseks ning võtke seda kui võimalust uueks alguseks.
