See on midagi, milles paljud meist on süüdi – suhte ülemõtlemine, milles me oleme. Miks nad seda tegid? Mida see teeb tõesti tähendab? Suhte ülemõtlemine ei ohusta mitte ainult suhet, milles me oleme, vaid see võib meid stressi ja mõnikord ka füüsiliselt haigeks teha. Kuid selle peatamine on raskem, kui arvata võiks. Suur osa sellest tuleneb enesekindluse arendamisest, et olla sina ise ja mitte hoolida, kuidas suhe kujuneb. Pöördusime nende nõu saamiseks hulga suhteekspertide poole ja nad andsid meile 13 võimalust, kuidas lõpetada oma suhete ülemõtlemine.
1. Ärge analüüsige kõike, mis teie partneri suust välja tuleb
"Mõnikord inimesed ei suhtle korralikult ega ütle alati asju, mida mõtlevad," ütles kuulsuste suhete ekspert ja telenägu. Vikki Ziegler räägib SheKnows.
"See, et teie partner ei ütle mitu korda päevas, et ma armastan sind, või ei tunne end pihuarvutiga rahul, ei tähenda, et teil poleks hämmastav suhe. Lõpetage kinnisidee teatud sõnade või nende puudumise pärast ja kui tunnete teatud moodi, küsige oma partnerilt – ärge olge selle üle kinnisideeks,” ütleb Ziegler.
2. Suhte hindamise asemel keskendu oma enesetundele
Võite suhte üle mõelda, kui peaksite muretsema selle pärast, kuidas te suhtesse/partnerisse suhtute. „Küsige endalt, kuidas te end suhte kontekstis tunnete. See võib anda parema ülevaate sellest, kus te asute, kui analüüsida kõike, mida olete paarina öelnud, teinud ja kogenud," ütleb Dr Jess O’Reilly, Astroglide'i resident seksuoloog.
3. Mõelge oma "parima sõbra" vaatenurgale
Mõnikord annavad teie lähimad sõbrad parimat nõu. Mis nõu sa neile siis annaksid? "Kui leiate, et mõtlete oma suhetes üle, vaidlusi või olukordi, kaaluge nõu, mida annaksite oma parimale sõbrale, kui nad oleksid samas stsenaariumis," ütleb O'Reilly. „Kas sa ütleksid neile, et nad räägiksid? Kas sa ütleksid neile, et nad lõpetaksid ülemõtlemise? Kui jah, võiksite tõenäoliselt sama nõuande järgimisest kasu olla.
4. Küsige endalt: "Kas mul on liiga palju aega?"
Võib-olla on teil igav ja vajate midagi rahuldust pakkuvat, et teid tarbida. “Tundke enda vastu huvi ja tehke end huvitavamaks. Hobi, kire või millegi, mis sind erutab, leidmine võib keskenduda sinna, kuhu see kuulub – sinule,” ütleb suhteekspert ja Platinum Poire tegevjuht. Rori Sassoon. Sa muutud nii hõivatuks, et sul ei ole aega kulutada oma aega suhete üle mõtlemisele.
5. Tehke endale selgeks, mida te suhtes tegelikult vajate
Sageli on suhte ja partneri ülemõtlemine märk sellest, et te ei tea, mida tegelikult tahate, ega saa seda, mida vajate. "Kui teil on selgus, mida vajate, saate täpselt kindlaks teha, kas teie suhtes on midagi puudu. Konkreetsete teadmistega sellest, mis puudu on, saate oma partneriga rääkida, et ka temal oleks selgus, mida te vajate, ”ütleb tutvumis- ja suhtetreener ning saatejuht Laurel House a Mees sosistaja taskuhäälingusaade.
6. Ärge tehke probleemist saate täht
Teisisõnu, lõpetage keskendumine sellele, mis on valesti, ja suunake oma mõtted sellele, mida soovite. "Nii keskendute lahendusele ja ideaalsele tulemusele ning sellele, kuidas seda saavutada, mitte probleemile," ütleb House.
7. Tõhusa suhtluse modelleerimiseks öelge, mida mõtlete, ja mõtle seda, mida ütlete
Te ei peaks oma partneri vajaduste ja kavatsuste mõistmiseks lugema ridade vahelt, seega ärge paluge neil sama teha, ütleb O'Reilly. „Te märkate, et mida rohkem te otsesuhtlust modelleerite, seda rohkem nad sarnaselt vastu võtavad. Seejärel saate kuulata, mida neil on öelda, ja usaldada neid selle asemel, et analüüsida ja otsida varjatud tähendust.
8. Treeni oma aju positiivsemaks muutuma
Kui teie mõtted hakkavad liikuma selle poole, mis teid suhetes muret teeb, keerake rooli ja mõelge oma sõprade või koera kohta, saatke oma parimale sõbrale sõnum… lihtsalt lõpetage end mõtlemast suhe. "Ära mõtle tulevikule ega minevikule. Kui see on mõeldud teie partneriga, siis see nii on. Olge nendega kohal ja olge teadlik sellest, kuidas nad teid tekitavad, ”ütleb Sassoon.
9. Lõpetage sõpradega kõigi oma probleemide üle rääkimine
Kuigi on tore, kui sõbrad on teie poolel, pole see kasulik, kui nad ainult tuld kütavad. „Haljupidudest pole abi ja tegelikult võib see haiget teha. Teie sõpradel võivad olla parimad kavatsused, kuid nad ei pruugi teada, kuidas teid aidata. Tõenäoliselt ei too nad välja teie vigu ega viise, kuidas te probleemi süvendate, sest nad ei taha haiget teha teie tundeid või võib-olla sellepärast, et nad on nii kitsalt keskendunud, et nad ei näe olukorra suuremat reaalsust," ütleb Maja.
10. Pöörduge terapeudi poole
Mõnikord võib suhte ülemõtlemiseks parimaks lahenduseks saada professionaalset nõu ja kellegagi ilma hinnanguteta rääkida. "Tõenäoliselt hajutab terapeut olukorra ja paneb teid mõistma, et mõtlete lihtsalt üle," ütleb suhteekspert ja saatejuht Lindsey Metselaar. Kohtusime Acmes taskuhäälingusaade.
11. Minge nädalavahetuseks minema
Minge värske õhu kätte, koos oma kallimaga või ilma. „Teie mõistus selgineb ja saate keskenduda hetkes elamisele. Kui reisid ilma partnerita, siis igatsed neid ja mõtled headele aegadele ega mõtle üle,” ütleb Metselaar.
12. Hakake keskenduma positiivsetele asjadele
Olge tänulik heade asjade eest, mida teie partner teie heaks teeb, ja püüdke mitte keskenduda väikestele asjadele, mida ta ei tee, ütleb Ziegler. "Selle harjutamine hoiab teid õnnelikuna ja ei lase teil kogu suhet üle analüüsida ja üle mõelda."
13. Looge päevik, et jälgida, kui sageli teie ülemõtlemine toimub
Teile võib tunduda, et mõtlete kogu aeg suhtele, kuid see annab teile head perspektiivi selle kohta, kui palju ülemõtlemist te tegelikult teete ja miks, ütleb kaasasutaja Rachel Perlstein kohta Hea esimene kohting. "Lisaks kvantifitseerimisele aitab see teil tuvastada konkreetseid mõttemustreid, käivitajaid ja aluseks olevaid emotsioone. Kui olete rohkem mõistnud, saate tegutseda, et tegeleda aluseks olevate mõtete, tunnete/vajadustega.
