Jalamassaaži tehnikad
Jalg massaaž saab teha igal soovil või koduse pediküüri protseduuri raames. Järgmised illustratsioonid kujutavad mõningaid tavalisi jalamassaaži tehnikaid, mida küünetehnik võib kliendile pediküüri ajal teha. Kui teil pole partnerit, kes teile massaaži teeks, ärge kunagi kartke. Neid tehnikaid on sama lihtne teha (mõnede väikeste muudatustega) üksi.
Kui kaasatud on partner, laske jalamassaaži saajal diivanil või voodil vastu suurt patja lamada, et kogu keha täielikult lõdvestada. Jalamassaaž on tõesti suurepärane tunne, kui kogu keha on rahulik.
Kui lähete üksi, leidke mugav tool, eelistatavalt polsterdatud käte ja jalatoega, näiteks lamamistool. Istuge tagasi, toetage üks jalg sülle ja laske teisel enda ette sirutada ning masseerige neid jalgu, kuni need naeratavad.
Massaažiõli või -kreemi kasutamisel kaitske riideid ja mööblit ühe või kahe rätikuga. Enne jalamassaaži alustamist hõõruge õlitatud või kreemitatud käsi tugevalt kokku, et neid soojendada.
Enne teisele liikumist sooritage kõik kuus sammu ühel jalal.
1. samm: silitage jala ülaosa
Silitamine stimuleerib vereringet ja soojendab jalga. Hoidke oma partneri jalga käte vahel ja alustage pöialdega pikka, aeglast, kindlat, silitavat liigutust, alustades varvaste otsad ja libisemine endast eemale kuni pahkluuni, seejärel liigutage oma sammud tulemasinaga tagasi varvasteni insult.
Korrake seda sammu kolm kuni viis korda, seejärel silitage samal viisil jala alaosa.
2. samm: pahkluu pöörded
Lõdvestab liigeseid ja lõdvestab jalgu. Tassige üks käsi kanna alla, pahkluu taha, et kinnitada jalg ja jalg.
Haarake teise käega jalast ja pöörake jalga aeglaselt pahkluu juures kolm kuni viis korda mõlemas suunas. Korduva jalamassaaži korral hakkab igasugune jäikus taanduma. (See on eriti hea harjutus kõigile, kes põevad artriiti.)
3. samm: varvas tõmbab ja pigistab
Varbad, nagu ka sõrmed, on puudutuse suhtes üsna tundlikud – see massaaž võib olla väga rahustav. Haarake jalast kaare all. Teise käega, alustades suurest varbast, hoidke varvast nii, et pöial on ülal ja nimetissõrm all.
Alustades varba alusest, tõmmake aeglaselt ja kindlalt varvast, libistades sõrmi üles ja tagasi alusele.
Nüüd korrake, kuid pigistage ja rullige varvast õrnalt pöidla ja nimetissõrme vahel, liikudes otsani ja tagasi aluse poole.
Korrake neid kahte liigutust ülejäänud varvastega.
4. samm: varbad libisevad
Haarake jalast pahkluu tagant, tehes kanna alla kupu. Teise käe nimetissõrmega libistage sõrm varvaste vahel edasi-tagasi kolm kuni viis korda.
Järgmisena: 5. samm: kaarepress
