Kas murelikud vanemad saavad kaasa aidata ärevus tase nende lastes? Kahjuks on lühike vastus jah. Kui võtate arvesse geneetikat ja õpitud käitumist, hakkavad tõenäosused kiiresti teie vastu kuhjuma.
Kuid enne kui hakkate ennast süüdistama ja uskuma, et ärevushäire on teie lapse jaoks vältimatu, on oluline mõista, et vanemad, meil on võime mõjutada keskkonda, milles meie lapsed kasvavad, ja loodetavasti murda murering (või vähemalt segada see).
Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni andmetel mõjutab ärevushäire 1 last 8-st. Ärevushäired on USA-s kõige levinum vaimuhaigus, mis mõjutab 40 miljonit 18-aastast või vanemat Ameerika täiskasvanut.
Veel:9 viisi vanemate ärevuse vähendamiseks
Ta teab vestles dr Debra Kisseniga, litsentseeritud kliinilise psühholoogi ja kliinilise juhiga Light On ärevuse ravikeskus, et arutada, kuidas vanemad, kes võitlevad oma ärevusega, saavad oma lapsi aidata.
Ta teab: Kas murelike vanemate lastel on suurem risk ärevushäire tekkeks?
Debra Kissen: Jah, murelike vanemate lastel on suurem risk ärevushäirete tekkeks. Seda seetõttu, et neil on nii geneetiline eelsoodumus ärevushäire tekkeks kui ka nende keskkond võib rõhutada ülivalvsust riskimärkide suhtes. Oluline on rõhutada, et ärevushäire väljakujunemise oht ei tähenda kindlalt, et neil see välja areneb. Tervisliku ja tasakaalustatud keskkonna loomine, kus lapsed õpivad oma hirmudega toime tulema, võib takistada ärevushäire teket.
SK: Kuidas saavad vanemad aidata oma lapsi ärevuse korral juhendada?
DK: Lapsevanemana on oluline modelleerida oma hirmudega silmitsi seismist, samal ajal kui aitate oma lapsel neid hirme murda. Vanemad saavad aidata lastel hirme murda, et lapsed saaksid luua hirmude hierarhia. See julgustab neid astuma samme oma hirmu vallandajatega silmitsi seismise suunas.
Abi võib olla ka „julge süsteemi” loomisest, et vanemad saaksid premeerida oma lapse julget käitumist. Iga kord, kui laps riskib hirmuga silmitsi seista, saab ta punkti, mida saab kasutada millegi erilise nimel (punkte teenitakse pingutuse eest, mitte tulemuse alusel).
Ja lõpuks, kui hirm või ärevus hakkab toimimist häirima, on oluline, et vanemad konsulteeriksid spetsialistiga. Selliseid ravimeetodeid nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia kasutatakse laste ärevuse raviks ning see on tõhus ja tõhus ravivorm, mis võib kiiresti õpetada lastele, kuidas oma ärevusest üle saada.
SK: Mida saavad vanemad teha, et hoida oma ärevust kontrolli all, kui nad oma lapsega suhtlevad?
DK: Saate seda alati võltsida, kuni jõuate selleni, ja käituda nii, nagu te poleks ärevil – näiteks kui sisenete uude sotsiaalsesse keskkonda või sõidate lõbustuspargis Vuoristorata. Samal ajal pole midagi halba selles, kui räägid valjult oma hirmudest ja annad oma lapsele eeskuju kardad midagi, kuid samal ajal mõistad, et on väga ebatõenäoline, et midagi halba juhtub juhtuma. Et kavatsete oma hirmust hoolimata riskida ja tõestada endale, et olete tugev ja saate väljakutsega hakkama.
Veel:5 viisi, kuidas teie krooniline ärevus võib teie kasuks töötada
SK: Kui tavaline on see, et vanemaid ja lapsi ravitakse ärevuse vastu samal ajal?
DK: Minu ravikeskuses töötame sageli nii vanemate kui ka lapsega. Pakume koolitust, et õpetada vanematele, kuidas taluda oma lapse hirmutunnet, ilma et nad kiirustaks teda elukoha või rahustamise kaudu päästma. Seejärel töötame lapsega üks-ühele, et arendada tervislikke toimetulekuoskusi. Püüame ühendada vanemad ja lapsed eraldi terapeutidega ning seejärel meeskonnana kokku tulla, et vaadata läbi ja mõelda välja järgmised sammud.
SK: Kuidas peaksid vanemad oma lastega oma ärevusest rääkima?
DK: Vanemate jaoks on oluline eraldada oma hirmud ja oma kogemused ärevusega seoses lapse eesseisva teekonnaga. See, et laps väljendab hirmu sünnipäevale mineku ees, ei tähenda, et ta tunneks seda sama terror või hirm sotsiaalse tõrjumise ees, mida lapsevanem võis tunda, kui ta oli laps või nooruk. Iga inimese teekond on erinev ja oluline on püüda eraldada oma hirmud lapse kogemusest.
Kui vanem õpib, et ta ei pea laskma oma hirmul end juhtida ega tekitada elust ilmajäämist, saavad nad selle olulise õppetunni ka oma lastele edasi anda. Hirm ja ärevus võivad olla ebamugavad, kuid need ei ole ohtlikud seisundid ja need ei pea põhjustama täielikku elu vältimist.