Olen probleemide lahendaja ja kehadetektiiv. Olen spetsialiseerunud toiduga kehade ravimisele ja vormimisele. Õpetan inimestele, kuidas rakendada toitu strateegiliselt ja täpselt, et saavutada oma kehas väga spetsiifilisi tulemusi. Siin on seitse asja, mida peaksite teadma kaalukaotus aastal 2015.
1. Sa pead sööma
Õige viis kiiresti kaalust alla võtta on kasutada strateegiliselt toite, mis on rikkad mikroelementidega, mis parandavad teie põlemiskiirust või teie ainevahetust, mis on teie keha võime põletada läbi toidu ja rasva ning muuta need selleks kütust.
Kiire kaalulangetamine ennast näljutades ei ole mitte ainult katastroofi ja tulevase kiire kaalutõusu retsept, vaid samuti väga ebatervislik ettevõtmine, kuna see paneb keha eritama stressihormoone ja kohanema kriisiga nälgimine.
2. Kaalu kaotamine on mitte sisse ja välja võetud kalorite kohta
Tõepoolest, palju olulisem kui teoreetiline "kalorite" arv, mida te tarbite või ei tarbi, on see, kuidas te toidu põletate või muul viisil energiat keha sees jaotades. Kui sa sööd päris toitu, on see täis toitaineid ja kiudaineid. Kõike selles sisalduvat saab keha kasutada mingil kujul hüvanguks. Seega hinda ja austa seda, mida toitained pakuvad ja nende potentsiaali. Pole tähtis, mida sööte, veenduge, et see oleks tõeline toit. Ja hoidke enamasti eemale nendest ainevahetust tapvatest toitudest – nisu, mais, piimatooted, soja, rafineeritud suhkur, kofeiin, alkohol, kuivatatud puuviljad, puuviljamahl, kunstlik magusaine ja rasvavaba dieet toidud.
3. Sina saab säilitada kiiresti kaotatud kaalu
Mõned mu kliendid kaotavad 28 päevaga kuni 20 naela. Viis kuni kuus naela nädalas on tavaliselt kiire kaalukaotuse tipptasemel, kui seda tehakse strateegiliselt ja ainult võimalikult tervislike toiduainetega.
Selliseid numbreid ei saa mitte ainult saavutada, vaid säilitada kogu elu tervist kasu. Söömisviisi muutmine mobiliseerib ja hõlbustab tervislikke hormonaalseid reaktsioone stressile, kiirendab ainevahetust ja maksimeerib rasva, vee ja lihaste tõhusat ja tasakaalustatud jaotumist kehas. Mida paremini te enda eest hoolitsete ja mida tervislikum on teie ainevahetus, seda usaldusväärsemad on teie kehasüsteemid detoksifitseerimine, eemaldamine, rasva põletamine, tervisliku kehakaalu säilitamine, tervisliku hormoonide tasakaalu leidmine ja ennetamine haigus.
4. Vesi on kaalu langetamiseks ülioluline
Samuti on oluline alati juua vähemalt pool oma kehakaalust untsides vett. Rasva kaotades detoksifitseerite rasvlahustuvad toksiinid, nii et lahjendamine on reostuse lahendus. See tähendab, et vesi on kriitilise tähtsusega, et aidata teil neid toksiine kehast välja loputada.
5. Koha kaotus on võimalik
Dieeditööstus paneb teid uskuma, et koha kaotamist ei saa teha. Kuid ma olen seda oma kliinikus ikka ja jälle näinud juhtumas. Kui saate ühes piirkonnas kaalus juurde võtta, võite ka ühes piirkonnas kaalust alla võtta. See pole mitte ainult võimalik, vaid ka lihtne õigete tööriistade ja toiduga.
Kõhurasv on ilmselt kõige levinum piirkond, kus inimesed soovivad kaalust alla võtta. Seedeprobleemid võivad olla "kõhupoogi" ja muffinipealse süüdlased. Kui teie seedetrakti limaskesta vooder ei ole rahul, on tulemuseks põletik. Põletik võib avalduda kõhupuhitusena. Kasutan leelistavaid köögivilju, kultiveeritud toite, keedetud puuvilju ja sihipäraseid tervislikke rasvu, nagu kookospähkel ja kreeka pähkel, et kiirendada jääkainete ja toksiinide väljutamist kehast.
Hormonaalsed probleemid võivad samuti mängida osa kõhurasva kogunemisel. Tõenäoliselt olete kuulnud kortisoolist, mida mõnikord nimetatakse "kõhu rasva hormooniks". Kortisooli tasakaal on stressi suhtes väga tundlik, mis võib suurendada kortisooli tootmist ja põhjustada rohkem kõhurasva teket. Kasutage täisteratooteid ja looduslikke suhkruid, et rahustada neerupealisi, mis reguleerivad kortisooli vabanemist koos teiste hormoonidega. Ja kui neerupealised on rahunenud ja kortisooli tase langenud, on teie keha valmis vabastama rasvarakke nendest probleemsetest kohtadest - tagumikust, puusadest, reitest ja kõhust.
6. Kiire kaalulangus aitab säilitada motivatsiooni
Kiire kaalukaotuse pluss on see, et jääte motiveerituks. Meie kehal on kalduvus lihaseid tõhusalt kasvatada, kui neid toidetakse mikrotoitaineterikka toiduga. Need toidud annavad teie kehale pinguldama välimuse ja teil on vähem lõtvunud nahk. Sa ei tunne end mitte ainult suurepäraselt, vaid näed ka suurepärane välja.
7. Peate muutma oma emotsionaalset sidet toiduga
Suurim negatiivne külg, mida ma ütlen oma klientidele, et nad peaksid kiiresti kaalust alla võtma, on see, et nad peavad muutma oma emotsionaalset sidet toiduga. Sageli on need, kes kogevad kiiret kaalulangust, jahmatavad muutustest nende kehas. See algab ühest põhimõttelisest muudatusest: toiduga tuleb ilusti teha. Paljud kroonilised dieedipidajad näevad või maitsevad midagi maitsvat ja nende esimene mõte on "Ei!" või süütunne. Keha ei peaks toidule reageerima nii. Kui parandate oma ainevahetust suurepärast toitu süües, ei pea te enam kunagi muretsema kalorite, süütunde ega muu toiduga seotud pärast.
Kuna 2015. aasta on käes, pole praegu enam aega toiduga paremate suhete loomiseks. Oled pingevabam, õnnelikum ja sööd seda toitu kontrollivalt ja mõnuga.
Haylie Pomroy on autor Kiire ainevahetuse dieet ja Kiire ainevahetuse dieedi kokaraamat. Tema uus raamat, Põletus, aitab teil sihipärase toitumisega 10 päeva jooksul kaotada kuni 10 naela.
Seda postitust sponsoreeris Random House.
