Uudis on väljas. sa oled rase! Kõigil on sinu üle hea meel... ja siis tulevad hoiatused. Alates arstist ja lõpetades ämma ja naabri vanaemaga – kõigil on oma arvamus selle kohta, mida peaksite tegema ja mida mitte (ning jooma ja sööma) ning nad ei karda teile seda öelda.
Veel:Kuidas oma rasedust rohelisemaks muuta
Raseduse "reeglid" varieeruvad olenevalt teie elukohast ja on suhteliselt uus nähtus (mu oma ema, rase hilja 70ndatel ja 80ndate alguses ei mäleta, et talle oleks kehtestatud mingeid "reegleid" peale väga ebamäärase ja täiesti subjektiivse "ära joo ka" palju.")
Ilmselt on reeglid näiliselt selleks, et aidata rasedaid ja nende lapsi ohutuna hoida, kuid mõned reeglid on kindlasti olulisemad kui teised. Eelnevalt jagame teie jaoks suured probleemid ja paljastame, kuidas päriselus emad nendega oma raseduse ajal käituvad.
1. Alkohol
Ametlik rida: Ärge jooge, kui olete rase. "Ükski kogus alkoholi ei ole raseduse ajal ohutu ega soovitatav," ütleb
"Karskus on valitsev tarkus, sest see on ohutu kõigile," selgitab dr Ian Tong, meditsiini peaarst dr. Nõudmisel arst. "Kuid kui teie kultuurinormid tingivad alkoholi tarbimist, peaksite individuaalse juhendamise saamiseks konsulteerima arstiga," lisab ta.
Aastal 2015 avaldatud aruanne Pediaatria alkoholitarbimist peetakse ohtlikuks raseduse kõigil etappidel; samas aruanne näitas aga, et 1 naine 10-st joob endiselt raseduse ajal. Ja praktikas ei tõmba kõik arstid karmi joont. Üks ema Madeleine D. ütleb: "Minu OB ütles mulle: "Mine ja jooge klaas veini. Mu naine jõi aeg-ajalt iga meie lapsega napsu. Need on veidrad, aga ma olen üsna kindel, et see pole põhjus.
Lisateavet raseduse ajal joomise kohta heida pilk siia.
2. Suitsetamine
Erinevalt alkoholist ei leia te tõenäoliselt arsti, kes annaks isegi juhuslikule sigaretitarbimisele raseduse ajal rohelist tuld. "Suitsetamine raseduse ajal on teadaolev terviseprobleem nii lootele kui ka vastsündinule," ütleb Ross. "Riskid hõlmavad väikest sünnikaalu, enneaegset sünnitust, platsenta irdumist (platsenta eraldub emakast), imikute äkksurma sündroom, laste hingamisteede infektsioonide sagenemine ja võimalik, et ka õppimisvõime puuetega. Ema riskideks on enneaegne sünnitus, membraanide enneaegne purunemine (vesi puruneb), väikesed ja ebatervislik platsenta, nurisünnitused ja emakaväline rasedus. Pealegi on rasedus – isegi tervis üldiselt – õiglane üks neist lugematu arv põhjuseid suitsetamisest loobumiseks. Miks mitte sellega tegeleda, stat?
3. Kofeiin
Kuigi suurtes kogustes kofeiini on seostatud raseduse katkemisega esimesel trimestril ja "liigse" iga päev tarbimine võib vähendada lapse sünnikaalu, uuringute tulemused jäävad ebaselgeks – ja enamik arste nõustub sina ära tee peate oma igapäevase kohvi vahele jätma.
"Vähem kui 200 milligrammi kofeiini tarbimist päevas [vastab 12-untsisele kohvile] peetakse kasvavale lapsele ohutuks koguseks," ütleb Ross. Tulevastele emadele, kes kannatavad raseduse ajal krooniliste peavalude käes, soovitavad arstid sageli igapäevast kofeiini tarbimist. "Minu OB ütles mulle mitte et loobuda oma hommikusöögist,” ütleb Jessica R. "Ta ütles:" Igal juhul joo oma kohvi. Rohkem kui kuus tassi ei ole soovitatav.'” Kas see on tõesti kellelegi soovitatav?
4. Taimetee
Taimetee "reeglid" raseduse ajal on parimal juhul hägused. Ükski USA määrus ei käsitle konkreetselt taimeteed ning toidu- ja ravimiamet ei reguleeri seda taimsete toodete ohutust ja tõhusust, nii nagu retseptiravimeid ja isegi käsimüügiravimeid ravimid. Kui kliinilised uuringud on lõpp, olgu teie jaoks kõik, siis teadke, et on vähe uuringuid, mis kinnitaksid taimeteede ohutust või ohtu raseduse ajal. Sellegipoolest on ilmselt miljon ema, kes vannub piparmündi- või ingveriteele kui hommikuse iivelduse ravimile, nii et tehke selle teabega, mida soovite. Ja saate alati vaadata Ameerika Rasedusassotsiatsioon teabe saamiseks selle kohta, milliseid taimeteesid võiksite raseduse ajal vältida.
Veel:Alkoholi joomine raseduse ajal: ohutu või riskantne?
5. Kala & mereannid
Teatud mereannid, nagu hai, harilik hai, mõõkkala, hiidlest, makrell ja kivikala, sisaldavad kõrget elavhõbedasisaldust, mis võib põhjustada loote ajukahjustusi ja arenguhäireid. Raseduse ajal kala parandamiseks on kõige parem kinni pidada madala elavhõbedasisaldusega sortidest, nagu krevetid, tuunikalakonservid, kammkarbid, austrid, kalmaar ja lõhe. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kongress ütleb, et võite süüa kuni 12 untsi nädalas.
Oh, ja kui keegi ütleb teile, et sööte raseduse ajal lõhe nigiri, siis lihtsalt osutage neile 127 miljonit jaapanlast, kes peavad toores kala söömist heaks vastsündinute toitumiseks harjutada. "Ma sõin kogu oma teise raseduse ajal sushit (mu OB ütles, et see on korras) ja mu tütar ei ole ainult hästi, aga targem kui tema vend – ja ma ei nautinud temaga rasedana midagi head,” räägib Anna L.
6. Deli liha ja pehmed juustud
Deli, pastöriseerimata pehmed juustud nagu feta, queso blanco, queso fresco, camembert ja brie, suitsutatud toidud ja toored idud on kõik praktiku Karen Wrighti sõnul on bakterite listerioosi võimalikud kasvukohad, mis võivad kasvavale lootele surmaga lõppeda juures Metro integreeriv apteek New Yorgis, mis on spetsialiseerunud heaolule ja viljakusele. Siiski on lahendus, kui ihaldate virna külmilõike. "Listeria hävib kõrgel kuumusel, " selgitab Wright. "Seetõttu poleks kuumutatud deliliha või pastöriseeritud pehmete juustude söömine probleem."
Loomulikult on igal kultuuril oma arusaam sellest, milliseid toite on raseduse ajal kõige parem vältida. "Ma sõin fetajuustu," tunnistab Nina M. "Ma olen kreeklane. Mu vanaema elas 102-aastaseks ja tal oli viis last. Kas arvate, et ta ei söönud raseduse ajal fetat? Ha.”
7. Toores muna, liha ja linnuliha
See oht süüa alaküpsetatud liha, linnuliha ja mune raseduse ajal on salmonellabakterid; see aga mõjutab pigem ema kui loodet. "Salmonella nõrgestab ema immuunsüsteemi," selgitab Wright. "See ei põhjusta [otset] kahju [lootele] nagu listeria, kuid kui ema immuunsüsteem on nõrk, võib see mõjutada loote arengut." Kui teil tekib raseduse ajal salmonelloosi, on suurim oht oksendamisest ja kõhulahtisusest tingitud dehüdratsioon, mis võib põhjustada lootevee vähesust ja sünnitust. defektid. Wright ütleb, et niipea, kui suudate vedelikku vähendada, on hea meede rüübata vett iga 10 minuti järel, mis taastab keha järk-järgult. Ohutuse tagamiseks veenduge, et kõik söödud munad on pastöriseeritud ning liha ja linnuliha on keedetud.
8. Mullivannid
Rossi sõnul äärmiselt kuumad temperatuurid võivad tõepoolest olla raseduse ajal probleemiks. "Temperatuur üle 102 kraadi F (38,9 kraadi C), eriti raseduse esimese kuue nädala jooksul, võib põhjustada defekte lapse ajus ja seljaajus ning suurendada raseduse katkemise võimalust, ”ütleb ta. "Parim on mitte kasutada mullivanni, kui proovite rasestuda või raseduse esimesel trimestril, et veenduda, et te ei sea last ohtu tõsised kõrvalekalded – ja üldreegel on, et pärast esimest trimestrit ei veeta rohkem kui 10 minutit mullivannis, mille temperatuur on 102 kraadi.
See tähendab: "Teeme selgeks, mis vahe on mullivannil ja mullivannil," ütleb dr Katie Hicks, Massachusettsi erapraksises tegutsev OB-GYN. „Esimene on suur ühine spaakogemus, mida leidub hotellides, spaades ja mõne rikka inimese siseõues. Tavaliselt hoitakse neid umbes 108 kraadi juures ja kuum vesi asendatakse pidevalt kuuma veega,“ selgitab ta ja lisab, et „leotamine oma vannis, kui temperatuur on mõõdukas ja mitte aurav ning te ei täida seda pidevalt kuuma veega, on hea ja rahustav. Tegelikult kasutame seda sünnitavate emade valu leevendamiseks – haiglad hoiavad vee temperatuuri alla 104.
9. Magab selili
Olgem ausad: nii palju magada kui võimalik raseduse ajal on a väga hea asi. Magage igal ajal, kui saate, kuidas saate. Selle kohta ei tohiks olla mingeid reegleid, kuid kahjuks on see olemas. "Üldiselt on 20 nädala pärast raseduse ajal kõige parem magada paremal või vasakul küljel," ütleb Ross. "Kui magate selili, avaldab kasvav emakas täiendavat survet õõnesveenile, mis on suur veresoon, mis voolab südamesse. Kui see anum on pikka aega kokku surutud, võib see põhjustada lapse verevoolu vähenemist. Pikas perspektiivis võib see põhjustada lapsele stressi, tõsta ema vererõhku ja põhjustada pearinglust.
Ilmselge probleem on see, et - rase või mitte - on üsna raske kontrollida oma keha loomulikke impulsse une ajal. "Ma ei kavatse selili magada, kuid ärkan vähemalt korra öösel ja olen selili," ütleb rase ema Lorraine D. Kuid ärge muretsege tahtmatu selja taga magamise pärast; kui teid ohustaks, tunneksite iiveldust ja hingeldust juba ammu enne seda, kui teie laps jäi hapnikust ilma. Lihtsalt keerake end külili ja proovige uuesti magama jääda.
10. Juuste pleegitamine
Kas sa oled kohutav inimene, kui sa lihtsalt ei kannata rasedust läbida oma juurtega nii pimedana kui öö? Muidugi sa ei ole. Vastavalt Ameerika Rasedusassotsiatsioon, on uuringud juuste pleegitamise ja värvimise ohutuse kohta raseduse ajal piiratud, kuid viitavad sellele, et värvaine kogus, mis võib tegelikult looteni jõuda, on minimaalne. Kui olete mures, otsige esiletõstetud tooteid, mis ei kanna ühtegi toodet otse teie peanahale. Või jätke kõik salongitoimingud teise trimestrini, mil teie arenev laps on vähem haavatav.
Veel:Mul on hea meel, et käisin raseduse ajal orgial
Lõppkokkuvõttes, nagu kõige muuga, mis on seotud teie tervise ja ohutusega raseduse ajal, ärge pleegitage juukseid, kui teile ei meeldi juuste pleegitamine. Mis puutub aeg-ajalt klaasi veini või paari tassi kohvi joomisse, siis enamik arste ütleb teile, et see on tõenäoliselt ohutu. Siiski leidub alati inimesi, kes on valmis teile valju häälega või kurjade silmadega ütlema, et seate oma lapse elu iga sushi lonksu, vanni või taldrikuga ohtu. Nii et tehke oma uurimistööd ja kasutage oma parimat otsust. Püüdke mitte stressata (mis võib olla teile ja teie lapsele veelgi ohtlikum kui paljud ülaltoodud "reeglid") ja pidage meeles, et kõik riskid ei ole võrdsed.
