Avastasin end kaks kuud tagasi esimest korda terapeudi vastas istumas. Mul juhtus isiklik elu muutev sündmus ja mul oli vaja rääkida professionaaliga. Mul kulus 30 minutit ja paar peent juttu tema kabineti ees vannitoas, enne kui lõpuks julguse kokku võtsin. suruda ta kätt, võtta istet vajunud toolil ja valada mu sisetunne võõrale inimesele, kellel on palju kraadi ja veel rohkem aastaid harjutada.
Kuid pärast kolme seanssi ei läinud ma enam tagasi. See puudutas vähem minu terapeudi. Ta oli suurepärane. Kui mul oleks kunagi aeg seda öelda ja seda tõsiselt mõelda, oleks see praegu: see polnud sina; see olin mina. Mul oli raske töölt lahkuda ja seansile sõita ning õigeks ajaks kohale jõuda. Lisaks oli päevi, mil ma lihtsalt ei tahtnud rääkida ja kui ma päeva tühistan, pidin ikka oma seansi eest maksma.
Siis hakkasin mängima ideega minna virtuaalsesse teraapiasse. Pärast uurimistööd ja proovimist mõistsin, et virtuaalse terapeudi kasutamisel on olulisi eeliseid.
Tehke seda oma diivanilt
Kui lähete virtuaalsele marsruudile, ei pea te enam duši all käima, riideid selga panema ega esinduslik välja nägema, et terapeudiga 30 minutit või tund aega rääkida. Võite voodist välja rullida, olla pidžaamas või lihtsalt istuda samal ajal, kui olete diivanil ja sööte õhtust. Mõne jaoks on see lihtsalt surve, et nad näeksid kokkupandud välja ja võtaksid piisavalt aega reisimiseks õigel ajal seismisest piisab, et sundida nad seansi tühistama või kogu terapeudi kaasamise ideed ümber mõtlema. esimene koht.
Säästa raha
Virtuaalteraapia võimalus võib olla odavam inimestele, kelle kindlustusplaanid ei kata teraapiaseansse. Enamik virtuaalteraapia veebisaite võtab kindlustuse ja pakub korduvate seansside plaane ja allahindlusi. Küsige oma kindlustuspakkujalt, kas virtuaalteraapia võib olla teie jaoks kõige kuluefektiivsem viis juhiseid ja abi otsida.
Loobuge häbimärgist
Võib tunduda pisut imelik istuda ootesaalis teiste inimeste kõrval, kes lähevad praktikasse terapeudi juurde või kes ootavad teie terapeudi vastuvõtule pärast teie sissepääsu. Mõned inimesed tahavad hoida saladuses, et nad pöörduvad terapeudi poole, kartes, kuidas teised neid tajuvad. Kuigi on toimunud üldine nihe ümbritsevast häbimärgistamisest vaimne tervis ravi, ooteruumide ja kontorite vältimine võib olla lihtne viis loobuda hirmust, et teid nähakse sisse marssimas, et oma kahandajaga rääkida.
Ei mingit näost näkku
Mõnel päeval võib teile tunduda, et tahaksite näost näkku rääkimise asemel pigem lihtsalt terapeudiga rääkida tekstisõnumi või vestluse kaudu, ja see on OK. Virtuaalterapeudi olemasolu võimaldab teil valida, kuidas te sel päeval suhtlete. Nii et kui leiate end meeleseisundist, kus on lihtsam suhelda, ilma et keegi teile otse otsa vaataks, saate valida tekstisõnumi või telefoni ja video välja lülitada.
Loe transkriptsiooni
Võib juhtuda, et veedate suurema osa oma seansist koos terapeudiga, kes paneb kirja iga nõuande, mida ta teile annab. Mõned virtuaalteraapiaprogrammid pakuvad teile pärast seanssi kirjaliku ärakirja, et saaksite naasta vestlusele ja järgmistele sammudele, mida terapeut soovitab teil teha.
Jääge anonüümseks
Kui põhjus, miks te ei ole terapeudi juures käinud, on see, et te ei soovi kellelegi omaga toimuvat tunnistada, võite proovida virtuaalteraapiat ja jääda täiesti anonüümseks. Mõned virtuaalteraapia veebisaidid ei küsi isegi teie nime. Saate oma virtuaalterapeudile anda ainult sellise hulga teavet, mida teile kõige mugavam on anda.
Kuidas valida virtuaalne terapeut
Kui soovite proovida virtuaalteraapiat, küsige oma praeguselt terapeudilt, kas ta pakub võrguteenuseid, või kulutage aega, lugedes arvustusi patsientide kohta, kes on andnud virtuaalteraapiale võimaluse. Kasutamiseks õige veebisaidi valimisel võrrelge hindu, võimalusi (olenemata sellest, kas need pakuvad nii teksti- kui ka videovalikut) ja millised on nende tagasimaksepoliitika juhuks, kui teile teenus ei meeldi ja soovite lülituda tagasi isiklikule ravile selle asemel.
Kui otsisin ideaalset virtuaalterapeudi, küsisin alustuseks sõpradelt, kes pöördusid teraapia veebipõhine võimalus soovitada veebisaite, mida nad eelistasid ja miks neil oli hea kogemusi. Uurisin ka omal käel, alustades kodulehelt Virtuaalne terapeutide võrgustik ja sai otsida terapeute, filtreerides neid erinevate eelistuste alusel, nagu libisev palgaskaala, volikirjad ja tasuta konsultatsioon.
Enne virtuaalterapeudi valimist soovitan soojalt läbi viia kolm konsultatsiooni. Nii saate virtuaalteraapiat testida ja näha, kas leiate kellegi, kes sobib teile ja teie olukordadele.
