Kas uinakuaeg on sinu aeg lõõgastumiseks, hinge tõmbamiseks, ümber korraldamiseks ja prioriteetide seadmiseks? Kui ei, siis peaks olema! Väikese lapse kasvatamine on palju tööd ja olenemata sellest, kas arvate nii või mitte, vajate ja väärite iga päev mõnda seisakut.
Need uinakuaegsed terve mõistuse säästjad aitavad tõsta teie vaimset ja emotsionaalset heaolu, et vallutada kogu ülejäänud päeva – naeratus näol.
Nautige muusikat
Enamik naisi tunnistab, et nad saavad oma lemmiklugusid sisse lülitades lõõgastuda või lubada hädavajalikku põgenemist.
"Minu muusikavalik muutub iga päev," ütleb kahe lapse ema Molly. „Mõni päev on mu aju ülekoormatud ja ma vajan rahustavat klassikalist muusikat… teine päev vajan muusikat, mis pole just lapsele sobiv, et meenutada endale, et mulle meeldib midagi muud kui Yo Gabba Gabba.”
Harjutage joogat või mõnda muud treeningvormi
Näpunäide: Proovige hoida oma kodus väikest treening-DVD-de raamatukogu. See muudab selle haaramise lihtsaks – ja seda ka tegelikult teeb – päevadel, mil peate end välja higistama. Parimad on mitmesugused valikud, sest sarnaselt muusikaga on ka teie meeleolu ja eelistused päevade lõikes erinevad.
Kuigi on tore – ja sageli motiveerivam – kodust välja tulla trenni tegema, on mõnikord vaja seda vabastamist pärast rahutu väikelapsega võitlemist vahetult enne tema uinakuaega.
"Kickboxing ja Zumba sobivad suurepäraselt kodusteks treeninguteks, sest te ei tunne end klounina, kui te ei ole võimeline teie puusasid raputama nagu juhendaja - keegi pole kohal, et jälgida iga teie liigutust! ütleb Monica, ema kolm.
"Ma eelistan joogat või meditatsioonilaadset lõõgastust pärast seda, kui olen oma rammusad kaksikud nende igapäevaseks uinakuks maha pannud," ütleb Julie, kaksikutest väikelaste poiste ema.
Raamatute või ajaveebi lugemine
Lugemine on suurepärane viisstress neil väärtuslikel vaiksetel tundidel. Laura Tremaine, blogija ja kahe väikese lapse ema, ütleb: "Ma loen oma Google'i lugejas ajaveebe... See lõdvestab mind ja inspireerib mind kirjutama või ise projekti tegema. Kunagi tunnete, et teil pole praegu, kui olete hõivatud, aega lugeda ema? Uinakuaeg on ideaalne aeg hakata lugema seda populaarset raamatut, millest kõik teie sõbrad vaimustavad. Ärge oodake, et lõpetate selle ühe istumisega – pidage meeles, et teil on iga päev vaid paar tundi.
Korraldage oma kodu ja elu
Kas tunnete end kõige tasakaalukamalt, kui teie elu on organiseeritud? Võtke seda katkematut aega oma rahaasjade korraldamiseks, õhtusöökide korraldamiseks eelseisvateks õhtuteks, ostunimekirjaks või vannitoakapiks... Mis iganes on teie pea kohal viimastel kuudel rippunud. Neid lihtsaid ülesandeid võib olla raske teha, kui laps – või kaks või kolm – jääb iga liigutuse taha, segab sind suupistete või mähkmevahetusega. Kui olete organiseeritud tüüp, aitab nende pisiasjade iga päev tegemine tegelikult teie mõistust säästa.
Ravi ennast
Aeg-ajalt on täiesti vastuvõetav enda peale laiutamine. Palgake kodus massaažiterapeut, vaadake mõttetut televiisorit, värvige küüsi, jooge endale kauss jäätist või kutsuge sõber jääteeklaasi nautima – oma kodu vaikuses.
Veel terve mõistuse näpunäiteid emadele
Emme aeg: põgenege nende heade raamatutega
Ema tervis: leidke aega enda ja oma suhete jaoks
Aja leidmine: ajaplaneerimise näpunäited värsketele emadele
