Kuidas osta vitamiine ja toidulisandeid oma toitumise põhjal – lk 8

Vahelduv paastumine

Laisalt laaditud pilt — *Pilt: Shutterstock. Disain: Ashley Britton/SheKnows.*

Vahelduv paastumine on pigem toitumisharjumus kui dieet. Selle asemel, et piirata teatud toitude või toidugruppide tarbimist, liigute söömis- ja paastumisperioodide ning ajavahemike vahel ringi. pühendatud iga tegevus on inimestel erinev.

Seotud lugu. Mis täpselt on keramiidid ja miks nad on beebi naha jaoks nii olulised?

Kuna vahelduv paastumine ei nõua konkreetsete toitude või toidugruppide piiramist, on vägagi võimalik, et toitumisharjumuste järgimisel on hästi tasakaalustatud toitumine. Lihtsamalt öeldes pole toitumisega seotud põhjust, miks teil pole toitaineid piisavalt.

Sellegipoolest ei tee haiget, kui räägite oma esmatasandi arstiabi osutajaga, et veenduda, et saate kõik vitamiinid ja mineraale, mida vajate. Populaarsed toidulisandid (mis tahes dieedi jaoks) sisaldab kaltsiumi, B-vitamiini, C-vitamiini ja D-vitamiini, NIH andmetel. Ja NIH soovitab raua ja foolhappe toidulisandeid eriti rasedatele naistele.