Alates katkematutest uudistest, mis meie telefone üle ujutavad, kuni iga päevaga suureneva kliimamuutuse ohuni, on ameeriklased hämmingus. Tegelikult,peaaegu 40 protsenti elanikkonnast on muresja üks kuuest kasutab psühhiaatrilisi ravimeid. Me kõik teame sedameditatsioon on tõusuteel, kuid osa tänapäeva ühiskonna probleemist on võimetus keskenduda; tegelikult, keskmine tähelepanuvõime on vaid kaheksa sekundit. Sisenege enesehüpnoosi.
Enesehüpnoos on tehnika, mille eesmärk on luua eneseteadvuse seisund ja lõõgastus üksikisikus. Enesehüpnoosiseisundis on inimese alateadvus avatud ettepanekutele, mida saab kasutada võimsate elustiilimuutuste esilekutsumiseks. Tegelikult,Adele väidab, et jättis suitsetamise maha tänu hüpnoteraapiale. Lisaks selliste rakendustega naguHüpnobox, enesehüpnoos on lihtsam kui kunagi varem. Seal on isegi a WikiHow leht, mis kirjeldab enesehüpnoosi harjutamist.
Niisiis, mis vahe on enesehüpnoosil ja meditatsioonil?
Üldiselt on meditatsioon lõõgastumise vorm, mis keskendub teie ümbritsevale tähelepanelikkusele mõtted või "aju tühjendamine". Nagu juhitud meditatsioon, on ka hüpnoos uuele avatud olemine ideid. Nagu öeldud, keskendub hüpnoteraapia tavaliselt konkreetsele eesmärgile, nagu enesekindluse parandamine, suitsetamisest loobumine või kaalulangus. Bernhard Tewes, Berliini hüpnoterapeut ja selle leiutaja HüpnoBox, enesehüpnoosirakendus.
"Minu jaoks tähendab meditatsioon mõtete kvantiteeti ja hüpnoos mõtete kvaliteeti," ütles Tewes. "Enesehüpnoos on nagu peenhäälestus."
Enne kui jõuame kaugemale, lükkame ümber populaarse müüdi. Hüpnoteraapiat ei toimu laval, kus mustkunstnik manipuleerib sind õõtsuva kellaga, et sooritada tahtmatuid toiminguid. Hüpnoteraapia on hüpnoosi kliiniline kasutamine emotsionaalse ja füüsilise kasu saavutamiseks, alates ärevuse leevendamine juurde kaalu kaotama.
"Hüpnoos on vanim lääne psühhoteraapia vorm, kuid seda on tõrvatud rippuvate kellade ja lillade keebidega," ütles 2016. aasta Stanfordi meditsiinikooli doktor David Spiegel. Pressiteade. "Tegelikult on see väga võimas vahend, kuidas muuta seda, kuidas me oma meelt taju ja keha kontrollimiseks kasutame."
Ja tõendid on selged. 2007. aasta randomiseeritud uuringus, milles osales 286 suitsetajat, 20 protsenti hüpnoosi saanud inimestest jättis suitsetamise maha, võrreldes 14 protsendiga nõustamist saanud osalejatest.
Ühes 2003. aasta uuringus 204 ärritunud soole sündroomiga inimest said hüpnoteraapiat, seejärel täitis küsimustikud enne, vahetult pärast ja kuni kuus aastat pärast ravi. Seitsekümmend üks protsenti patsientidest koges ravi positiivset mõju. Nendest, kes nägid erinevust, paranes 81 protsenti, ülejäänud 19 protsenti aga märkis, et nende sümptomite halvenemine oli vaid väike.
Teanna Campbell ütles, et hüpnoteraapia on olnud tema vaimse tervise seisukohalt hindamatu. Ta oli hädas depressiooni ja enesetapumõtetega, kui avastas hüpnoteraapia eelised. Sellest ajast peale hakkas ta Enerevolutsioon, mis pakub hüpnoosi helikursusi ja mentorlust.
“Ma avastasin, et suudan teisi tervendada, ja mind juhatati selliste kingitusteni nagu hüpnoos, ”rääkis Campbell. "See oli päris suur. Minu[teekond] viis karjääriteele asjas, mille olemasolust ma isegi ei teadnud, kus saan tervendada ennast ja teisi.”
Niisiis, kuidas saab enesehüpnoos teid aidata? Trikk on uskuda teadusesse. Ligikaudu 10–15 protsenti elanikkonnast on märgistatud kui „väga hüpnotiseeritav.” Spektri teises otsas on 10–15 protsenti elanikkonnast märgistatud kui "madala hüpnotiseeritavusega".
24-aastane Marie Harper proovis kolledžis enesehüpnoosi, et aidata oma klassitööd hallata. Kuigi ta nägi ärevuse juhtimise osas pisut paranemist, arvab ta lõpuks, et meditatsioon aitas rohkem.
"Kui proovisin transtsendentaalset meditatsiooni, paranesid mu hinded," ütles Harper. "See aitas mul keskenduda viisil, mida ma hüpnoosiga lihtsalt ei suutnud."
Lisaks ei ole hüpnoteraapia kõikehõlmav ravim. Kui soovite suitsetamisest loobuda või lendamise hirmust lahti saada, võib hüpnoos olla suurepärane täiendus, kuid peaksite otsima ka terapeudi, et lahendada võimalikke põhiprobleeme, ütles Tewes. See ja enesehüpnoos nõuab tööd.
"See ei ole aspiriin," ütles Tewes. "Inimesed küsivad: "Kui kaua see töötab?" Ma ütlen neile, et tehke iga päev kaks või kolm nädalat seanssi ja siis vaadake, mis juhtub."
