Teame, et tehniliselt algab uus aasta 1. jaanuaril. Kuid sügises on midagi, mis näib toovat uue alguse. Pole tähtis, kui vana sa oled, tagasi kooli hooaeg tähistab uut aastat, isegi kui lõpetasite koolitarvete ostmise juba ammu. Seetõttu on sügis ideaalne aeg uue tervisega kohanemiseks ja sobivus rutiin. "Meie arvates on kooliaasta algus suurepärane aeg uute eesmärkide seadmiseks," ütleb ClassPass asutaja Payal Kadakia. "See on suurepärane viis uuesti alustamiseks ja muudatuste tegemiseks."
Selle kohta pole paremat nõu anda kui Kadakia ise, mistõttu palusime tal jagada oma parimaid näpunäiteid ja nutikaid strateegiaid, kuidas sel sügisel terve rutiini juurde naasta.
Loo kalender
"Ma elan oma kalendri järgi, nii et kõik tunnid on selles," ütleb Kadakia. "Meil kõigil on tihe graafik. Trikk seisneb selles, et teil on palju valikuvõimalusi. Näiteks kui Kadakia arvab, et võib kinni jääda tööl on tal tund kell 18.00 ja teine kell 19.00 juhuks, kui ta ei jõua esimesele tunnile üks. "Mulle meeldib planeerida. Ma armastan
tundides käimine, seega on mul alati esmane valik ja mulle meeldib kiireks tunniks või jooksulindil jooksmiseks varuvalikud. See kõik seisneb selles, et kalendris on ajakava samamoodi nagu koosolekute ja varuvalikud juhuks, kui midagi peaks juhtuma. Minu jaoks on oluline, et ma saaksin iga päev trenni teha.Kasutage sõbrasüsteemi
"Laske keegi teine, kellega koos klassi lähete, et teid mineku eest vastutaks," ütleb Kadakia. Tegelikult, uuringud näitavad et sõbraga treenimisel on palju muid hüvesid, alates väga vajaliku julgustuse saamisest kuni väikese sõbraliku võistluseni.
Sega kokku
"Muutke oma rutiini nii, et te ei teeks iga päev sama treeningut," ütleb Kadakia. „ClassPass on tõesti lõbus viis asjade proovimiseks. Hankige see koos sõbraga ja uurige koos, millised võimalused on. Kadakia hoiab seda huvitavana, tehes koos abikaasaga barre'i, pilatest, spinningut ja jooksmist ning nädalavahetustel joogat. "Ma proovin aeg-ajalt ka alglaagrit, kui mul on vaja seda hoogu anda. Olen käinud nii palju erinevaid tunde, asju, mida ma poleks kunagi arvanud, et teeksin. Mitmekesisus hoiab asja põneva ja värskena ning hoiab mu käed rüpes.”
Tee seda, mida armastad
Kui treenimine hakkab tunduma tüütu, ei tee te neid higiseansse. “Otsige midagi lõbusat ja motiveeriv ja kogemus, mille juurde te lähete,” annab Kadakia nõu. "See on enda uurimine, et selgitada välja, millised treeningud teile meeldivad, millised õpetajad teile meeldivad, milline treeningstiil teile sobib. Kui tundub, et see on töö, ei tee keegi seda kunagi.
Kadakia on tantsinud terve oma elu ja see on üks tema lemmikviise vormis püsimiseks. Seetõttu asutas ta oma tantsutrupi, Sa Tantsuselts. “Olen olnud India rahvatantsija; mu õpetaja tuli Indiast ja õpetas mind siin välja. Vanemaks saades õppisin balletti ja jazzi. Nähes balletti ja uskumatuid tantsukompaniid, tahtsin aidata oma kultuuri tantsu kaudu tavapublikuni tõlkida. See on tegelikult lugude jagamine oma pärandist ja sellest, kust ma pärit olen. Leidke midagi, mille vastu olete sama kirglik.
Pakkige kott
"Olles lihtne kanda treeningriideid koos sinuga on oluline,” ütleb Kadakia. Oleme kõik seal olnud: tunnete end tööpäeva lõpus nii väsinuna, et soovite lihtsalt koju minna. Aga kui võtsite oma spordikoti tööle kaasa, võite minna otse trenni, nii et see kriipsutab välja ühe olulise vabanduse.
Harjutage enesehooldust
Tervislik olemine on palju enamat kui lihtsalt jõusaalis käimine. "Mulle meeldib alustada oma päeva hinnapakkumiste otsimisega," ütleb Kadakia. "Tsitaadid on alati olnud minu elus suur osa positiivseks jäämiseks, mis on osa enesehooldus. Olen seda nii kaua teinud; Tegin seda ettevõtte asutamisel. See puhastab mu mõtted ja hoiab mind keskendunud päeva heale mõttele. Kui jagan seda Instagramis, aitab selle väljaandmine mul seda kogu päeva jooksul vastu võtta.
Muud Kadakia tervislikud harjumused hõlmavad rohelise tee joomist ja mandlite näksimist.
Sea eesmärgid
"Tegelikult teen oma eesmärkide seadmise protsessi kõigis oma eluvaldkondades - nii isiklikus kui ka tööalases," ütleb Kadakia. "Ma olen tõesti veendunud, et saavutan edu kõigis valdkondades, mis selle aja jooksul mulle olulised on. Seadsin eesmärgid kolme kuu kaupa. Oma karjääri jooksul teadsin, kuidas neid eesmärke seada, kuid ma ei seadnud neid alati oma tervise või isikliku eluga. Hakkasin seda tegema ja tundsin end tasakaalus.
Muidugi ei sõltu tervise- ja heaolueesmärkide seadmine ainult sellest, millist numbrit skaalal näete. „Mind juhib väga palju see, kuidas ma end treenides tunnen; minu eesmärgid on pigem motivatsiooni säilitamine ja lõbutsemine,” räägib Kadakia. „Kuidas teha kindlaks, et tunnen end tugevamana ja vormituna? Kui te nädal aega trenni ei tee, kaotate oma lihased. Minu jaoks on treenimine nagu vahendus.
Pidage meeles vaimse tervise eeliseid
Higistamisega tegelemine toob teie heaks palju enamat kui ainult füüsilist kasu. "Minu jaoks on vaimne pool see, mis seda edasi hoiab, " ütleb Kadakia. "Kui te ei tee üleminekut vaimseks asjaks, on lihtsam lõpetada. See kõik seisneb väljamõtlemises, et ma ei arvanud, et suudan seda tundi teha ja saan. Inimestena vajame pidevalt enesekindlust, teades, et suudame millestki üle saada. See on suurepärane viis selle kindlustunde saamiseks iga päev. Teate, et tunnete end paremini, kui lähete klassi – jääge sellest tundest kinni."
Pidage meeles, et treeningjärgse taseme saavutamiseks peate võib-olla tegema mõned kohandused. „Kui lähete klassi, mida vihkate, ei tohiks te sellesse klassi minna. Ja vahel hakkab igav, kui lähed sinna 15 korda. Lülitage see sisse, et saaksite selle energia tagasi. Teie lihased kohanduvad üsna kiiresti, seetõttu on oluline end alati füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt proovile panna.
