Olge ausad – kas sa naersid, kui lugesid, et Nikki Reed ja Ian Somerhalder seda plaanivad pärast lapse sündi "kuu aega vaikust".? Kui see on teile uudis, ei kavatsenud nad üksteist kuu aega ignoreerida. "Pärast lapse saabumist teeme kuu aega vaikust," ütles Reed. "Ainult meie kolmekesi, külastajaid ei ole ja me lülitame ka oma telefonid välja, nii et meilt pole lootustki suhelda."
Aga oodake hetk. Kas pärast lapse sündi lahti ühendamine pole päris hea mõte? See on tegelikult midagi, mis on olnud palju kauem kui kõik, millest me nüüd peame lahti ühendama. "Mõte pärast sünnitust kuuks või enamaks vooluvõrgust lahti ühendada on iidne," selgitab doula Monique Cowan. "Paljud kultuurid kasutavad isolatsiooniperioodi, mis kestab tavaliselt umbes 40 päeva (või kuus nädalat). sünnitusjärgne. See eraldatuse aeg on seotud värske emaga. Ta suudab lõõgastuda ning olla toidetud ja toidetud, kui ta teeb sama oma uue lapse jaoks.
Ja see ei pea olema terve kuu maailma sulgemiseks. Tegelikult, vaatamata oma parimatele kavatsustele, ei jõudnud Reed ja Somerhalder kuuajalise vaikuseni. Kumbki ei suutnud vastu panna jagades oma uue vanema elevust tütre Bodhi Soleili saabumisel nende vastavatele sotsiaalmeedia kontodele. Kuid isegi mõne päeva võtmine vastsündinu ilma katkestusteta tundmaõppimiseks võib olla tohutult kasulik. "Uus lapsevanemaks olemine võib mõjutada inimese vaimset ja füüsilist tervist," ütleb Kimberly Hershenson, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja. "See on suur muutus ja veelgi olulisemaks muutub enda eest hoolitsemine. Keskendumine enese eest hoolitsemisele ja oma lapsega suhtlemisele / partneriga koos veedetud kvaliteetajale aitab üleminekut lihtsamaks muuta.
Veel:10 sünnitusjärgset näpunäidet, mis säästavad teie mõistust
Siin on kuus lihtsat ja tõhusat viisi, kuidas pärast sünnitust vooluvõrgust lahti ühendada.
1. Alasti
Ei mingit survet. Me räägime siin G-kategooria alastusest. Täpsemalt, nahk-naha kontakt teie vastsündinuga. "Nii paljud emad tulevad minu juurde ja küsivad, mida ma saan teha, et imetamine õnnestuks," ütleb doula Liza Maltz. „Eeldusel, et probleeme pole, ütlen, et rahunege! Lõõgastuge ja nautige seda väärtuslikku aega, mis veedetakse nahaga ja puhata. Veelgi parem, Maltz annab teile täieliku loa Netflixi tarbimiseks (kuigi see on vastuolus kogu vooluvõrgust lahtiühendamise katsega). "Muutuge voodis hubaseks ja vaadake kõiki saateid, mida olete kokku hoidnud, samal ajal nahk-naha vastu pugedes," ütleb ta. "Teie keha tänab teid. See sünnitusjärgne aeg on ema ja lapse sideme ning rinnaga toitmise jaoks ülioluline. Muidugi kehtib see nõuanne ka piimaseguga toitvatele emadele.
2. Leidke aega pere jaoks
On oluline, et neil esimestel päevadel oleks "üksi, koos" aeg. "Planeerige aega ainult enda, oma beebi ja partneriga, et teha midagi, mis teile meeldib, " ütleb Hershenson. "Minge parki, loomaaeda või muuseumi jalutama. Nautige perega koos veedetud aega, tundmata vajadust teisi endaga liituma kutsuda. Kui plaanite Et külalisi oleks võimalikult vähe, soovitab Cowan sõpradele ja perele sellest kohe teada anda otsus. "Teen oma klientidele armsaid kaarte, mida saate oma sõpradele ja perele saata, luuletusega, mis annab neile teada kui armastatud ja hinnatud nad on, ning palub lihtsalt, et nad võimaldaksid vanematele ja beebile sidet luua," ütles ta ütleb.
Veel:10 vastsündinud eset, mida te ei tohiks kunagi uut osta
3. Tehke oma asju
Lapsega suhtlemine on oluline, kuid peate leidma aega ka enda jaoks. Hershenson soovitab järgida lihtsat hommikust enesehooldusrutiini – midagi, mida saate teha iga päev tõrgeteta. "Olgu selleks siis jõusaali minek, ajalehte lugedes igapäevane kohvi joomine või kümneks venitamine minutit, iga päev midagi ainult enda jaoks on teie vaimse heaolu jaoks pärast lapse sündi ülioluline. ta ütleb.
4. Jooga beebiga
Ühendage lõdvestus ja beebisidemete loomine, harjutades oma väiksega joogat. Te ei pea kodust lahkuma: Hershenson soovitab vaadata YouTube'i videoid vanemate ja beebi jooga jaoks. Muutke see oma hommikurutiini osaks või millekski, millele saate alati toetuda, kui vajate stressist vabanemist. Vastavalt Karma laste joogajooga asanate harjutamine võib parandada beebide magamisharjumusi; leevendada gaase, koolikuid ja kõhukinnisust; ning aitab arendada jämedat ja peenmotoorikat.
5. Minge võrguühenduseta, sõna otseses mõttes
Jah, seni oleme soovitanud Netflixi ja YouTube'i joogavideoid. Aga kui sa tõesti kui soovite pärast beebit vooluvõrgust lahti ühendada, peate võtma a tehnoloogia murda. Lülitage teler, arvuti ja mobiiltelefon välja ning nautige pere aega ilma digikatkestusteta. "Tehnoloogia stimuleerib aju, muutes meie meeled aktiivseks ega suuda rahuneda," selgitab Hershenson. "Tehnoloogia väljalülitamine võimaldab meil aeglustada ja olla kohal."
Telefonikõnede minimeerimiseks on võtmetähtsusega täpsem planeerimine. "Teie telefoni saab seadistada erinevatele seadetele, alates lennukirežiimist kuni numbrite blokeerimiseni, mis pole teie kontaktiloendis," ütleb Cowan. „Samuti võib olla abi lihtsalt sellest, kui annate oma „külale” teada, et vastate tekstidele ja meilidele ainult teatud nädalapäevadel. Jätke armas kõneposti vastus või määrake oma e-posti automaatvastus, andes kõigile, kes teiega ühendust võtavad, teada, et naudite praegu pere aega.
6. Küsi abi
Tore on keskenduda oma äsja laienenud perele, kuid teiste inimeste sisselaskmine võib sünnitusjärgset elu palju lihtsamaks muuta. Peaasi on teha seda oma tingimustel. "Laske pesu minna," ütleb Maltz. "Ära muretse meelelahutuse pärast. Külalised saavad ennast aidata – ja nad saavad aidata ka teid. Ärge kartke küsida seda, mida vajate. (Teise!) teki asemel küsi sööki.”
Veel:12 väikeabi, mida iga uus vanem peab teadma
Kokkuvõttes on teie ainulaadne lähenemine uue vanema elust lahtiühendamisele teie – ja ainult teie. "Hea mõte on vooluvõrgust lahti ühendada esimestel päevadel või nädalatel pärast lapse sündi ja piiratud aja jooksul ühenduse olemasolu võib olla kasulik, kuid see ei pea olema täielik voolukatkestus, ”ütleb La Leche liiga juht Leigh Anne O’Connor. „Paljud vanemad vajavad päästerõngast – valitud abivalmis inimeste rühma, kelle poole pöörduda. Võib-olla saab üks vanem olla välismaailma "väravavaht"?
Olenemata sellest, kas teile meeldib idee pärast lapse sündi tehnilist pimedaks minna või loodate lihtsalt suhtlemist vähendada, on kõige olulisem sellest mitte stressata. Viimane asi, mida sa tahad, on lüüa ennast selle eest, et te ei tee asju nii, nagu algselt plaanisite.
