Mõnikord tundub, et ükskõik kui palju soovib vanem meeleheitlikult magada, just nii palju nende laps teeb mitte tahan magada. Paljud lapsed tunnevad pahameelt selle üle, et neil öeldi, et nad lülituvad varahommikul välja; kas nad on liiga stimuleeritud magama minema või tahavad olla nagu täiskasvanud ja jääda hiljem üleval. Niisiis, kuidas maa peal luua a laste magamamineku rituaal, mis paneb nad tegelikult magama?
Hea uudis on see, et mõned emad on selles osas profid. Rääkisime vanematega, kes on korraldanud oma laste magamisaja lihtsalt niija nad jäävad mõne minuti jooksul magama - isegi kui nad kõigest väest püüavad mitte et. Proovige allolevaid näpunäiteid järgmisel korral, kui teie laps jookseb enne magamaminekut ringi ja teil hakkab paha. Need võivad olla imerohi, mida olete (uniselt) oodanud.
Loo püsiv rutiin
„Keskendun vähem ajale ja rohkem oma laste järjekordade ja toimingute järjekorra lugemisele. Kõige väiksematele sööme õhtusööki, supleme, veedame vaikselt mänguaega ja loeme koos. Siis veedame aega pudeli sisse pugemisega, tema
Head ööd Kuu lauaraamat ja tema lemmik WubbaNubi lutt (häda korral on meil kolm). Kui ta silmi hõõrub, lülitame koos lambi välja, kallistame ja suudleme, head ööd ja ma panen ta täiesti ärkvel pikali. Sellesse süsteemi sisenemiseks kulus paar nädalat, kuid ma vannun nüüd meie rutiini järgi. Ta teab täpselt, mida ja millal oodata, nii et ta ei tunne kunagi, et jääb silmade sulgemisega millestki ilma. Enamikul ööd küsib ta isegi unistuse tekkimisel „ööd-öö”. Nüüd magab laps paremini ja emme on selle eest natuke tervem. ” - Tiffany BarryLas nad loevad voodis
"Sela on 11 ja Cross 9. Igal õhtul ütleme neile, et nad võivad kohe magama minna ja lihtsalt voodis lebada või lugeda pool tundi. Kui nad on lugemise lõpetanud, on nad edasilükkamiseks valmis. [Ja reisimiseks] on meie iPadis või iPhone'is väike valge müra rakendus, mida kasutame magama minnes müra summutamiseks või hommikuste müra kuulmise vältimiseks. ” - Suzette Munson
Andke neile vidinateta tund
"Minu lapse magamaminekurituaal hõlmab lõpetamist umbes tund enne magamaminekut. Ma leian, et see annab talle piisavalt aega lõõgastumiseks ja enne magamaminekut rahulikku meeleseisundisse jõudmiseks. See tähendab, et puudub elektroonika, näiteks mängud ja tahvelarvutid, ning vältitakse tegevusi, mis võivad tema meelt ergutada või ärkvelolekule kaasa aidata. Selle asemel hõlmab lõpetamisperiood tegevusi, mida ta loomulikult seostab magamaminekuga ja aitab tal jõuda õigesse rahulikku olekusse. Igal õhtul hõlmab see teda pidžaamasse istumist, hammaste pesemist ja lõpuks lugu. " - Jennifer Lipsitt-McLean
Tee venitus
"Mattea, meie 5-aastane, on hämmastav magaja. Minu lemmik öine rituaal temaga on seina venitamine.? Me lamasime koos põrandal jalad seinale.? See on lõbus viis meie pinguliste reieluude ühendamiseks ja venitamiseks!? See on “laisa tüdruku” harjutus, aga ka suurepärane, et lapsed saaksid end lõdvaks lasta ja paigal olla. Püüame seal viibida viis minutit. ” - Kara Tatelbaum
Harjuta meditatsiooni
"Mulle meeldib, kui tüdrukud lõõgastuvad minu kõrval öise joogameditatsiooniga. Lülitame kõik tuled välja - vaid meie soolalambi tuhm -, palun neil mõelda ühele asjale, millest nad tahaksid kukkudes unistada? magan ja siis juhatan nad jooga venitusele ja meditatsioonile, mida nad tegelikult oma voodist teha saavad. Olen avastanud, et see aeglustab nende hõivatud ajusid, et nad saaksid lõõgastusrežiimi siseneda. Nad on ka väga põnevil kõigest, millest nad soovisid unistada, ja ootavad tegelikult magama jäämist, et näha, kas neil on tegelikult see unistus, mida nad soovisid! ” - Briana Marie
Saada head ööd sõnum
„Kallistused ja suudlused ning tuled kustuvad järjepideva unise aja sõnumiga-„ Magusaid unenägusid; Emme armastab sind; Näeme hommikul. "" - Christine Brown
Kaasake kõik nende meeled
"Soe vann - mõnikord lavendli eeterliku õli või muude lõõgastavate mullidega. Piim koos väikese suupistega enne hammaste pesemist, et veenduda, et ta kõht on täis ja ta ei tõuse püsti, öeldes: „Mul on nälg.” Lavendli eeterlik õli hajuti sees (toimib ka öölambina). Lugege koos raamatut või kuulake unejuttu rakenduses Calm. Kui ta on tõesti ärrituv, pakun ma uinumise ajal tema pead/nägu kergelt hõõruda. ” - Razonia McClellan
Vestelge voodis üks-ühele
„Igal õhtul pärast lugemist räägime oma 9-aastase tütrega ja räägime. Meie jutt kestab 10 minutit. Mõnikord läheme natuke üle, kuid seadistame taimerit, et saaksime magamamineku ajaks rajale jääda. Räägime teineteise päevadest. Ma küsin temalt, mis oli tema päeva parim osa, ja ta küsib minult. Muidugi, kui küsite päeva parima osa kohta, tilgub vestlusesse ka muud teavet. Näiteks see, kes ei olnud koolis kellegi vastu kena, lõuna ajal juhtunud naljakas asi, minu jaoks tööl masendav teema, kes vaheajal maha kukkus, kellega kohvi sain jne. Ta ootab seda juttu nii väga, et läheb voodisse ja on minu jaoks kaebusteta valmis. ” - Liz Fuller
