Jõulud on kohe-kohe ukse ees ning koos piduliku riietuse ja kontoripuhkuste saabumisega tulevad kardetud Rootsi lauad toidu ja kokteilisuupistetega. Näksad ja lonksud siin-seal võivad tõesti kokku liita ja teha dieedile tõsist kahju. Mõned uuringud väidavad isegi, et keskmine inimene võib pühade ajal tarbida 1000 lisakalorit päevas. Ja kuigi see tähendab, et peaksite olema ettevaatlik liiga paljude jõulumaiuste nautimise suhtes, ei tähenda see, et peaksite neid kõiki koos vältima. Peate lihtsalt teadma, kuhu piir tõmmata. Siin on mõned kõige hullemad jõulupeo toidud ja nutikad asendused, mis hoiavad teid rõõmustades kaalus juurde võtmast.
Munajook
Miks see probleem on: Piimast, koorest, suhkrust, vahustatud munadest ja erinevatest likööridest valmistatud munanukk võib ühe tassi kohta sisaldada ilmatu 450 kalorit (ja kes peatub ühe tassi juures?).
Mille poole selle asemel jõuda: Kuum šokolaad (kui soovite alkohoolikut rüübata, lisage see rummiga
jook).
Juustu puhvet
Miks see probleem on: Paljud juustud, eriti kreemjad (nagu brie või camembert), on rasvarikkad. Näiteks ühes tassis brie-s on peaaegu 900 kalorit ja 66 grammi
rasv.
Mille poole selle asemel jõuda: Madala rasvasisaldusega juust või mozzarella. Paljusid kõvasid juustu saab osta madala rasvasisaldusega kujul; küsige oma perenaiselt, kas see on tema eelroa määrdes võimalik. Kui
see pole nii, otsige väikesi mozzarellatükke, milles on umbes üks kolmandik brie kaloritest ja rasvast.
Spinati dipikaste
Miks see probleem on: Tänu majoneesile, juustule ja hapukoorele, mis muudavad selle nii rikkaks, on see tavaline pidusöök täis peidetud rasvu. Lisage kaloreid
kreekerid või leib, mille kastad võite sisse ja vaatad ühte tõsist toitepommi.
Mille poole selle asemel jõuda: Salsa ja tortilla krõpsud. See pole kaugeltki spinati dipikastme kalori- või rasvasisaldus
maitsev kombinatsioon on samuti rikas vitamiinide, toitainete ja antioksüdantide poolest.
Täidisega lehttainas
Miks see probleem on: Paljud poest ostetud lehttaignad on täis transrasvu ja on eelnevalt täidetud kõrge kalorsusega tarretise või juustu segudega.
Mille poole selle asemel jõuda: krevetid. Üks tassitäis krevetti sisaldab ainult 220 kalorit ja kaks grammi rasva, mis teeb sellest näksimise, mis on peaaegu 90 protsenti kergem kui koorega kaetud
eelroad.
Puuviljakook
Miks see probleem on: Ärge laske selle traditsioonilise magustoidu nimetusel end petta, selles pole midagi mahlakast ega tervislikku. Tegelikult puuviljade kogus, mis läheb
sellesse magusasse on tühine ja vili, mis on kaasas on suhkrustatud. Lisage suhkur, jahu ja või ning näete magustoitu, mis sisaldab üle 100 kalori
unts.
Mille poole selle asemel jõuda:Šokolaadifondüü marjade, banaaniviilude või apelsinitükkidega. Mitte
ainult fondüüga on lõbus mängida, siis sööte ka päris puuvilju (milles on peaaegu null kalorit) ja saad maitsva annuse südamele kasulikke antioksüdante.
šokolaadi.
Sõltumata sellest, millist toitu eelseisvatel jõulupidudel valite, aeglustage oma kalorite tarbimist, süües aeglaselt ja nautides iga suutäit.
