Me kõik võime sellega nõustuda vaimne tervis on oluline. Meie praeguse kultuuri üks positiivsemaid ja tervislikumaid märke on kui palju avatumad ja aktsepteerivamad oleme vaimse tervise üle arutledes vajadused, sealhulgas otsimine teraapia, piiride kehtestamine ja mis tunne on kogeda ärevust ja depressiooni. See vastuvõtlikkus vaimse tervise suhtes võib vanemate inimeste jaoks segadusse ajada, sealhulgas võileiva põlvkonna vanemad, kes pole harjunud vaimse tervise vajadustega tegelema, rääkimata selle avaldamisest. Erinevused arvamustes ja vaatenurgas vaimsele tervisele võivad koormata aastatuhandeid, kes soovivad oma vaimsest tervisest vanematega rääkida, kuid ei tunne selleks piisavalt toetust.
"Teraapia võib aastatuhandete jaoks olla tavaline elu osa, kuid vanematele põlvkondadele on see siiski mõnevõrra tabuteema." Ray Sadoun, Londonis asuv vaimse tervise ja sõltuvustest taastumise spetsialist. "Vanemad võivad arvata, et teraapias käimine on märk sellest, et te pole piisavalt tugev, et probleemidega üksi toime tulla, kuna neid võidi õpetada oma emotsioone alla suruma ja sõdurit edasi tegema."
Vaimse haiguse nägemine tugevalt häbimärgistatuna on selle teine osa, ütleb dr Gail Saltz, psühhiaatria kliiniline dotsent New Yorgi presbüteri haigla ja kliiniku võõrustaja. "Kuidas ma saan aidata?" iHeartRadio taskuhäälingusaade. „Millenniallaste vanemad arvavad, et nende laps peaks suutma end lihtsalt parandada ja arvama, et teraapiat pole vaja või see on nõrkuse märk. Samuti võivad nad piinlikuna näha, et nende laps läheb teraapiasse, nende laps on enda nartsissistlik jätk.
Kui teil on raskusi oma vaimse tervise vajaduste üle vanematega arutada, peate seda teadma.
Mõistke suhteid, mis teil on oma vanematega
Sina tunned oma vanemaid kõige paremini. Dr Saltzi sõnul sõltub teie teraapiakogemuse jagamine teie ja teie vanemate suhetest ning teie vanemate vaatest vaimsele tervisele ja teraapiale.
"Paljud lapsevanemad tunneksid rõõmu ja kergendust, kui nende laps saaks abi, mis aitab neil end oma elus paremini tunda ja toime tulla. Sel juhul võib laps hea meelega jagada ja saada tuge,” räägib ta. "Aga kui on etteaimatav, et vanem ei toeta, siis on ilmselt kõige parem, et see oleks valik, mida laps vanemaga ei aruta. Täiskasvanud lapsed ei pea oma elu kõiki aspekte oma vanematega jagama. Teraapia võib olla isiklik valik ja asi.
Kui arvate, et teie vanemad saavad sellega hakkama, siis jagage seda. Kuid nagu dr Saltz ütleb, kui te ei tunne end sellega mugavalt, ei pea te neile midagi ütlema.
Otsustage, mida soovite neile öelda
Mis siis, kui teie vanemad ei ole rahul sellega, et otsite teraapiat? "Oluline on oma vanematele teatada, et olete juba otsustanud teraapiasse minna ja nende kriitika seda ei muuda," ütleb Sadoun. "Seadke piirid, mis põhinevad teie mugavuse tasemel subjektiga. Näiteks mõned minu tuhandeaastased kliendid otsustavad, et nad ei hakka kunagi oma vanematega teraapiast rääkima, kuna see muutub alati vaidluseks. Teised aga räägivad hea meelega teraapiast seni, kuni seansside konkreetsed üksikasjad jäävad privaatseks.
Lisab Laurie Carmichael, M.S., MFT.: „Pidage meeles, et teil on võimalus otsida hoolt oma vaimse ja emotsionaalse heaolu eest, just nagu otsiksite arstiabi külmetuse või käeluumurru korral. Vanem, kes tunneb muret teie hoolduse otsimise pärast, viitab sellele, et ta on mures selle pärast, mida te võite öelda, kuid see ei sõltu temast, milline teie ravikogemus välja näeb. Ruum peab olema teie jaoks turvaline, et saaksite teha vajalikku tööd, et tunda end maandatud ja enesekindlana.
Otsustage, millega olete rahul, ja teavitage seejärel oma vanemaid, et oleksite samal lehel.
Seadke oma piirid
Kahtlemata on teie teraapiaseanssidel tekkinud piirid ja nende seadmine teie vaimse tervise ümber on ülioluline.
"Piirid on tõesti olulised, kui rääkida vanematega teraapiast," ütleb Carmichael. "Kui teie vanemad küsivad, millest te teraapias rääkisite ja te ei tunne, et olete valmis jagama, võite öelda: "Ma hindan teie huvi minu vaimse tervise vastu, kuid ma ei ole valmis sel ajal oma seanssidest rääkima aeg.’”
Kui nad jätkavad tagasilükkamist, soovitab Carmichael neilt küsida: „Kas te kardate, et ma räägin millestki konkreetsest? Võib-olla võiksime sellest koos rääkida.
Kui kasvasite üles kodus, kus vanemad nihutasid piire, on Carmichaeli sõnul kasulik sellest oma terapeudiga rääkida. kuidas seada piire ja neist kinni pidada, et saaksite end kindlalt omal pinnal tunda isegi siis, kui teie seatud piir kellelegi ei meeldi. „Mulle meeldib ettekujutus, et piirid on nagu tara, mille sa oma kodu ümber ehitad, et end kaitsta ja sina otsustad, kes saab sinuga koos sinu tara uksest sisse tulla ja kes saab mitte."
Veel üks meeldetuletus: teie vanemad ei pea teadma, millest te istungil räägite. Tegelikult, kui olete üle 18-aastane, ei saa vanemad teie terapeudiga ühendust võtta, kui te pole selleks luba. Nii et kui te ei soovi avaldada, millest räägite, ei pea te seda tegema. Teraapia võib olla nii paljude probleemide jaoks, nagu parema töö- ja eraelu tasakaalu leidmine, stressi juhtimine, sotsiaalse ärevusega toimetulekuoskused ja paljud teised, ”ütleb Carmichael. "Teil on võimalus otsida hoolt oma vaimse ja emotsionaalse heaolu eest, täpselt nagu otsiksite arstiabi külmetuse või käeluumurru korral. Vanem, kes tunneb muret teie hoolduse otsimise pärast, viitab sellele, et ta on mures selle pärast, mida te võite öelda, kuid see ei sõltu temast, milline teie ravikogemus välja näeb. Ruum peab olema teie jaoks turvaline, et saaksite teha vajalikku tööd, et tunda end maandatud ja enesekindlana.
Pidage meeles oma autonoomiat
Kui olete liiga mures oma vanemate reaktsiooni pärast, mida teie vaimne tervis vajab, võib dr Saltz öelda, et sellega peate teraapias tegelema.
“Oma vanemate heakskiidu vajamine enda jaoks parima tegemiseks ei ole tegelikult täiskasvanuna tervislik koht. See võib olla osa põhjusest, miks saate ravist kasu saada.
Kui vanem teid ravi pärast häbistab, on ebatervislik dünaamika. Dr Saltz ütleb, et peaksite eraldama oma vanemate arvamuse sellest, mida teate, et peate enda heaks tegema. "Oluline on öelda:" Mu vanematel on omad ebatervislikud põhjused, miks suhtuvad minusse teraapiasse nii negatiivselt, ja ma ei tohiks lasta sellel ebatervislikul dünaamikal. takista mind saamast vajalikku hooldust.’” Kui teie vanemad eiravad jätkuvalt teie vaimse tervise vajadusi, siis on aeg vestlusest lahkuda ja rakendada piiri.
Lisaks ütleb Sadoun, et proovige meeles pidada põhjuseid, miks te ravi saate, ja mõelge neile, kui teie vanemad hakkavad seda kritiseerima. „Nii palju kui te ka ei sooviks oma otsust vanematele õigustada, ei vastuta te nende reaktsiooni eest. Parem on kaitsta oma heaolu konflikti leevendades.
Kas hoolimata nende kahtlustest teie teraapia suhtes on võimalik oma vanematega suhteid säilitada? Jah, ja teraapia võib aidata teil seda teha.
„Aja jooksul ja raske töö teraapias õpid, kuidas omaga suhetes navigeerida vanemad, kui soovite, tugevate piiride kaudu, et tunneksite end koos nendega turvaliselt," räägib Carmichael. "Lõppude lõpuks on piiride põhiolemus hoida teid emotsionaalselt ja füüsiliselt turvaliselt olukordades, kus te seda varem ei teinud."
Andke aega, et suhe taastuks teie mõlema jaoks mugavasse olekusse, kuid Carmichael ütleb, et pidage meeles, et asjad, mis on taas normaalsed, võivad teid vanadesse mustritesse tagasi suigutada. „Harjutage headest piiridest kinni hoidmist, alustades samal ajal oma vanematega suhet sellisel sügavusel, nagu soovite. Võite vabalt keelduda vestlusest, mida te ei sooviks pidada, ja tõstatage midagi muud. Sa võid armastada oma vanemaid ja hoida oma seisukohta samal ajal.
Enne minekut vaadake meie lemmik vaimse tervise rakendusi, mis pakuvad oma ajule lisaarmastust:
