33 viisi, kuidas emad kaalust alla võtta – lk 2 – SheKnows

Hoidke suu puhas

1. Hambaid pesema. Tõenäoliselt näksite vähem, kui teie suu on piparmündivärske.
2. Valgendavate ribade kandmine hammastel 30 minutit päevas tähendab, et te ei näksi vähemalt 30 minutit päevas!
3. Ema Michelle Poteet närib suhkruvaba närimiskummi, et hoida oma suu hõivatud – see ei sisalda kaloreid!

Isegi beebi sammud põletavad kaloreid

1. "Liikuge. Iga kord, kui istmelt püsti tõused, põletad sa kaloreid,” ütleb Franco.
2. Ajage lapsi ringi, et põletada kaloreid ja luua mälestusi.
3. Jõutreening ei nõua jõusaali liikmesust ega uhkeid seadmeid. "Tehke kogu keha harjutusi, nagu pushups, kükid ja tasakaaluharjutused," ütleb Kalley.
4. Treeni beebiga! Minge kiirele jalutuskäigule, kui Baby on seljas mugavalt kinnitatud kandelinaga. Tehke beebi kõhu ajal jalgade tõstmist. Käte toonuse andmiseks suruge oma väikesele pingil.
5. Valige alati kaugem parkimiskoht. Minge alati trepist.
6. Kandke sammulugejat oma sammude jälgimiseks. Tehke päevas 10 000 sammu, soovitab Kinder.
7. Tehke majapidamistöid: majapidamine põletab kaloreid. Kontrollige
   Carolyn Barnesi CLEAN Momma DVD treeningrutiini jaoks, mida saate samal ajal teha
   maja koristamine!

Siit saate teada, kuidas saate nende 10 kalorit põletava tegevusega põletada 500 kalorit!

Seotud lugu. Keha düsmorfia on palju enamat kui lihtsalt "madal enesehinnang"

Kasutage sõprade abi

1. "Investeerige sörkkärusse," ütleb Kalley, "et kõndida või joosta ilma lapsehoidja pärast muretsemata." Farel Hruska, rahvuslik sobivus Stroller Strides, LLC direktor,
   nõustub. "Naised vajavad programmist kinnipidamiseks seltsi, " ütleb Hruska. Treenimine koos teiste emadega võib aidata.
2. Looge tervisliku toitumise klubi. "Igaüks toob igal nädalal tervisliku roa erineva sõbra majja," ütleb toitumis- ja treeningkonsultant Reyna Franco.
3. Kohtuge igal nädalavahetusel, et valmistada oma pere järgmiseks nädalaks sööki. Ideede jagamine koos tööga muudab menüü planeerimise ülesandeks, mida ootate!
4. „Pühenduge millelegi erilisele ja kujundage end eesmärgi nimel,” julgustab Kimberly Kayce, kelle lemmik on Kõndige Lootuse nimel. "Regulaarne koos treenimine pakub rohkem rahuldust kui meeletu higistamine
   võimla."
5. Sportlikud heategevusüritused nagu Pan-Massachusettsi väljakutse pakkuda hämmastavat motivatsiooni. Jalgratturid valmistuvad kahepäevaseks 190-miiliseks bike-a-thoniks
   ütleme, et vähiohvritele ja keemiaravi saajatele mõeldes on varahommikuse spinningutunni jaoks lihtne voodist tõusta.

veel näpunäiteid vormi taastamiseks:

• Kuulsuste kaalukaotuse saladused: kaotage lapse kaal
• 8 liigutust, mis aitavad teil tarretisest lahti saada
  kõht
• Treeningrutiini leidmine pärast lapse sündi

Jäta kommentaar

Kommentaarid on suletud.