Paariteraapias kasutan mõnikord akronüümi, mille on õppinud John Gottman, üks juhtivaid paaridünaamika uurijaid Ameerikas. Viimasel ajal olen märganud, kui palju see akronüüm puudutab igasuguseid sidemeid ja eriti neid, kus on meie kiindumusprobleemid, traumeeritud lapsed.
Akronüüm on A.T.T.U.N.E.: Ateadlikkus, Tpoole tiirledes, Ttolerantsus, Umõistmine, Nkaitsev Rvastates, Epaatia.
Gottman ütleb: "Sideme, mis on loodud pöördudes mis tahes negatiivse mõju poole ja täielikult töötledes konflikte ja ebaõnnestumisi ühenduse loomisel, on võime luua usaldust."
Just nii peavad vanemad usaldust looma – kaasates oma väljakutseid pakkuvad lapsed A.T.T.U.N.E. põhimõtteid.
Kui ahmite praegu õhku, sest nende põhimõtete järgimine oma perekonnaga seoses oleks võimatult monumentaalne, siis lubage mul lugeda kolmeni ja saame kõik koos ahmida. On nii palju päevi, mil väljakutseid pakkuvate laste vanemad arvavad, et oleme Everesti mäe otsa roninud ja tagasi, kuna pidasime lihtsalt vastu, et ei raatsita end ära. Mõnel päeval on see peen joon, kas pole? Olgem ausad.
Mida ma tean, on see, et A.T.T.U.N.E. põhimõtted, nagu igapäevane praktika, muudavad päevad lihtsamaks. Väljakutsed ei kao võluväel, kuid tunduvad vähem heidutavad, kui teie süda ja mõistus keskenduvad ühisele jõupingutusele, et püsida turvalises häälestuses.
Kui teie lapsel on äärmuslikud negatiivsed emotsioonid (tuntud ka kui düsregulatsioon), olge teadlik et tema aju on neurobioloogilises keemilises kaskaadis ja ka teie aju reageerib. Alustuseks hinga enda rahustamiseks. Lihtsalt hinga.
Retsept A.T.T.U.N.E. põhimõtted, kui tuju lahvatab
- Mine lähemale teadlikkust terapeutilisest hetkest, mitte kaugemal lootusetuses, valus, vihas, karistuses või vastikus.
- Pöörake poole negatiivsus koos sallivus ja mõistmine teie lapse ärritunud tunde eest.
- Ärge võtke seda isiklikult – see tõesti ei puuduta teid – ja te saate seda teha mittekaitseliselt reageerima turvaliste, rahulike ja armastavate hääletoonidega, tuntud ka kui prosoodia.
- Kui häälestad, empaatia on kergemini ligipääsetav iseendas, et anda oma lapsele, kes näeb tavaliselt vihane välja ja tegutseb puhtast põlvetõmbunud hirmust.
- Kui retsept on harjutatud piisavalt hästi — mitte täiuslikkuseni — tekib tugevam usaldus ja tugevam side.
- Ole enda vastu lahke. Raske on õppida HÄÄLENEMA nii suurele valule oma ilusa, haavatud lapse südames.
Armastus on oluline.
LMFT-st Ce Eshelmanilt lisateabe saamiseks kiindumusprobleemidega ja traumeeritud laste kasvatamise kohta vaadake lehte Tarkus lapsendajatele ja Kinnita koht.
