Majas oli kohutavalt vaikne. Väljast kuulsin laste kiljumist viimastel koolipäevadel enne suvevaheaega autosse karjatatud. See oli esimene kord, kui olin tööpäeval kodus ja mul polnud õrna aimugi, mida endaga peale hakata.
Veel: Mul oli topeltplatsenta ja see peaaegu tappis mu pärast sünnitust
Olin kuuendat nädalat rase, kui mulle määrati voodirežiim. Nõustusin sellega kogu südamest, sest tahtsin teha kõik endast oleneva, et oma last kaitsta, kuid voodirežiimi emotsionaalne mõju oli midagi, milleks ma polnud valmis.
Inimesena, kes oli alati liikvel, täis töö- ja seltskonnakalendrit, meeldis mulle olla hõivatud. I õitses hõivatud olemise kohta. Nii et iga päev kodus istumine, meeletult televiisorit jõllitades ja muretsedes, mis võib juhtuda, samal ajal kui mu sõbrad ja pere oma elu edasi elasid, oli parimatel päevadel puhas piinamine.
Mida nädalad edasi, seda isoleeritus kasvas, mu stress lõi läbi katuse ja ma ei tundnud ennast enam ära. Sain kiiresti aru, kui vähe toetust on kõrge riskiga rasedusega naistele, kes on voodirežiimil. Nii et pärast poja kojutulekut kasutasin
minu koolitus lapse- ja pereterapeudina saada perinataalseks tervisenõustajaks, et aidata naisi, kes tunnevad igavust, muret ja tunnevad end abituna, andes oma lapsele parima võimaluse tervislikuks elu alustamiseks.Siin on viis asja, mida ma voodirežiimi ajal tegin ja mida ma nüüd oma klientidele õpetan, et aidata igavust ohjeldada ja sellega toime tulla voodipesu blues.
1. Loo ajakava
Ärka üles ja söö iga päev umbes samal ajal. Määrake telefonikõnede tegemiseks, Netflixi vaatamiseks või töötamiseks ajad. See annab teie päevale struktuuri, nii et päevad ei voolaks kokku. See motiveerib sind ka leidma tegevusi, millega oma päeva sisustada ja igavuse vastu aidata.
2. Tehke midagi oma kätega
Kui olete nädalate kaupa voodipuhkust, võib pidev teleri või filmide vaatamine muutuda igavaks ja tekitada tunde, et te ei saavuta midagi. See võib olla eriti raske emadele, kes on harjunud olema produktiivsed ja hõivatud.
Olgu selleks kunstiga tegelemine, kudumise õpetamine või käsitsi kirjutatud märkmete saatmine, leidke midagi, millega oma käsi töös hoida. Päeva lõpus tunnete end saavutatuna, kui näete, kui palju ümbrikke on isiklike märkmetega kõrgele laotud või kui palju suuremaks muutub teie beebitekk, mis võib teie tuju tõsta.
Veel: Minu viies kodusünnitus kujunes ootamatuks haiglas veesünnituseks
3. Planeerige kokkutulekud
Korraldage mahla- ja juustuõhtu oma sõbrannadega või mänguõhtu teiste paaridega. Isoleeritus, mida tunnete voodirežiimil, on peamine kasvulava sünnituseelse depressiooni tekkeks, mis on seotud raseduse tüsistuste ja enneaegse sünnitusega. Andke endast parim, et jääda nii sotsiaalseks, kui teie keha talub, isegi kui te ei saa kodust lahkuda.
4. Nautige seda, mis teeb teid õnnelikuks
Praegu pole aeg end tagasi hoida. Otsige üles, mis teid õnnelikuks teeb ja lisage seda oma ellu rohkem. Olenemata sellest, kas veedate aega oma parima sõbraga, tellite veebist erilise maiuse või saate oma partnerilt seljanka, küsige, mida soovite. Kui teete asju, mis teevad teid õnnelikuks, väheneb teie ärevus, mis on teie ja teie lapse tervise jaoks oluline kõrge riskiga raseduse ajal.
5. Tuge saama
Elate läbi väga rasket aega, mis pole mõeldud üksi talumiseks. Rääkige oma hirmudest ja muredest oma arstidega. Hoidke ühendust sõprade ja perega, kes on toeks. Kui teil on raskusi oma tuju üleval hoidmisega või ärevuse maandamisega, otsige kelleltki professionaalset tuge kes on tuttav voodirežiimiga toimetulekuga, et saaksite õppida tööriistu, kuidas tunda end rahulikumalt ja lootusrikkamalt, kui te oma beebi eest võitlete.
Veel:Vanemateküla loomine on olnud minu pere jaoks ülioluline
Parijat Deshpande on perinataalne heaolunõustaja, kes töötab naistega, kes kogevad stressi ja ärevust kõrge riskiga raseduse ajal ja voodipuhkuse ajal. Ühendades oma professionaalsed teadmised kliinilise psühholoogia ja naiste heaolu vallas isikliku kogemusega väga kõrge riskiga rasedusega, Parijat juhendab emasid oma valdavate tunnetega hakkama saama, et nad tunneksid end rahulikumana, enesekindlamana ja lootusrikkamana ning oleksid tervemad Rasedus. Parijat pakub emotsionaalset, tervise- ja heaolutuge läbi privaatsete virtuaalseansside naistega kõrge riskiga raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil.
