Vinnid. Võite oma nägu religioosselt pesta, kõik stressitekitajad eemale vahendada või ravijärgselt ravi eest maksta ja ikkagi ärgates igal hommikul uusi, raevu tekitavaid punaseid laike oma näol tervitada.
Võite olla terve oma keskkooliaasta täppideta ja seejärel ühel ülikooliajal hommikul ärgata leidke üleöö teie näole tekkinud mäeahelik – see istutab end sinna seni, kuni tunnete end hästi 30ndad.
Veel:11 tüütut soovitust, mida aknehaiged kuulda ei taha
Akne on lihtsalt üks kõige frustreerivamaid asju, kas pole? Kas leiame kunagi ravi?
Dieet kui akne ravi
Noh, nii see juhtus identsed kaksikud Nina ja Randa Nelson, 22, kui nad saavad 20-aastaseks. Keskkooli ajal oli neil aknet null ja nad läksid siis kolledžisse jõudes hulluks. Miks? Või mis veelgi olulisem, kuidas pagan nad selle ära kaotasid?
Noh, nad leidsid veebisaidilt dr John McDougalli – arsti, toitumiseksperdi ja taimetoitlase – artikli, mis selgitab, et suur osa aknest on põhjustatud toitumisest valikuid.
Veel:5 halba harjumust, millest pead loobuma, kui soovid selget nahka
"Dr. McDougall ütles ka, et lapsendamine väga madala rasvasisaldusega dieet ravib aknet. See tähendas, et pidime välja jätma paljud vegantoidud, mida olime söönud, nagu sojapiim, guacamole, avokaadod, pähklid, hummus, Clif batoonid, oliivid ja maapähklivõi," selgitavad kaksikud. McDougalli sait. Nad olid üles kasvanud a vegan toitumine, nii et lisaks sellele mõjus kõigi rasvade ja õlide väljalõikamine nende nahale imeliselt.
Seda tehes „puhastasid nad oma nahka ja eemaldas plekid sisse kolm päeva vegan rasvavaba ja õlivaba dieediga. Daily Mail aruanded. Kaksikud selgitavad, et dieedi mõju oli peaaegu kohene, kuna uusi lööke ei tekkinud.
Kas teatud toidud võivad tõesti aknet põhjustada?
Uuring dieedi ja akne kohta Ameerika Dermatoloogiaakadeemia ajakiri selgitab: „Enne 1960. aastaid arvati, et teatud toidud võivad aknet süvendada. Hilisemad uuringud aga hajutasid need väidetavad seosed müüdina peaaegu pooleks sajandiks. Mitmed viimase kümnendi uuringud on ajendanud dermatolooge potentsiaali uuesti läbi vaatama seos dieedi ja akne vahel.”
Seega on uued uuringud hakanud näitama mingit seost – mõned nõrgad, mõned tugevad – meie neelatavate toitude ja meie naha seisundi vahel. Siin on kokkuvõte mõnedest uuringutest, mis praegu toitumise ja akne kohta ringlevad.
1. Vegan dieedid
Kas vegan dieet võib aknet ravida? Kaksikute puhul olid nad üles kasvanud vegandieedil ja juba sõid seda, mida nad nimetasid üsna puhtaks dieediks. Nii et kui nende akne hakkas ilmnema, olid nad juba vegandieedil. Samuti jagab oma pettumust akne pärast Adria DeCorte, toitumisnõustaja ja blogija Healthy Vegas Vegan: „Mul on täiskasvanute akne. Olen ka kõrge toorvegan. Mul on kõige puhtam dieet ja kõigi tuttavate elustiil. Ma teen kõike õigesti. Mis siis annab?"
Need kaks juhtumit näitavad, et vegantoitumine ei pruugi tingimata anda lahendust puhtale nahale. Samas, samal ajal vegan toitumine ei pruugi haiget teha. Lõppude lõpuks lõikavad veganid välja kõik loomsed tooted, nagu piimatooted, liha ja munad, millest enamik kannab mitut hormooni, pestitsiide ja baktereid. Ela tugevalt teatab, et veise- ja sealiha "tõstavad insuliinitaset ja omakorda põletikku, mis soodustab aknet. Samuti liha on hapet moodustav toit, mis tähendab, et need tõstavad ajutiselt teie keha pH-d üle ideaalse taseme 7,35–7,45. Liiga palju hapet teie kehas suurendab ka põletikku.
2. Õlid ja rasvad
McDougall ütleb: "Rasvarikas dieet suurendab rasvade hulka nahas ja nahal (rasv). Äärmuslike muutustega toidutarbimises nagu peaaegu rasva täielik vältimine (nagu McDougalli dieet) või rasva lisamine ainsa toiduallikana, on leitud, et rasutootmise hulk on oluliselt muutunud. Tema märgib ka, et rasvarikas toit põhjustab kehva vereringet ning rasvased/rasused sõrmed nahal soodustavad otseselt aknet, ummistades poorid ja toites. bakterid.
Samamoodi uurimus alates Kliiniline, kosmeetiline ja uuriv dermatoloogia peab akne üheks peamiseks põhjuseks "küllastunud rasvad sealhulgas transrasvad ja puudulikud oomega-3 polüküllastumata rasvhapped. Kuigi uuring selgitab, pole kahtlust et androgeenide (hormoonide) liig soodustab aknet,” näitavad teadlased, et ka toitumine võib olla soodustav tegur.
3. Piim ja piimatooted
Samas uuringus omistati ka piimale ja piimatoodetele akne soodustamine – nagu ka lugematutel teistel kontodel, näiteks Dr Loren Cordain ja Dr Batya Davidovici ja dr Ronni Wolf.
Piim sisaldab palju hormoone (nagu kasvuhormoonid!), põhjustab insuliini naelu, toodab liigset rasu. õlid ja "liimib surnud naharakud teie poorides kokku" - mis kõik aitavad kaasa akne tekkele juurde Selge nahk igavesti.
Nii et võite kihla vedada, et piim, piimatooted ja juust, mida te tarbite on tekitades teie plekke. Noh, see on nüüd algus! Clear Skin Foreveri asutaja Devin Mooers (irooniline perekonnanimi?) soovitab piimatoodetest täielikult loobuda või valida orgaanilise, rohuga toidetud lehmapiima kasuks.
4. Süsivesikud
Tundub, et süsivesikud saavad alati halvasti rappa, olenemata sellest, kui maitsvad nad on. Täpsemalt akne puhul, mitmed uuringud on omistanud kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid akne tekkeks. Kõrge glükeemilise sisaldusega süsivesikud (nagu valge riis ja sai) tõstavad teie veresuhkru ja insuliini taset, samas kui madala glükeemilise tasemega süsivesikud (nagu kaerahelbed ja pruun riis) seeditakse aeglasemalt ja hoiavad veresuhkru taset rohkem püsiv. Terav insuliini taseme tõus (kõrge glükeemilise tasemega toiduainetest) suurendavad teadaolevalt androgeenide tootmist - hormoonid, mis põhjustavad otseselt aknet.
Lisaks jagab autor ja kirjanik Jennifer Blanchard oma vahetut aruannet selle kohta, kuidas isegi gluteenivabaks jäämine (nisutoodete vältimine) aitas selgeks teha. tema akne: "Kui ma pärast eliminatsiooniperioodi lõppu oma dieeti uuesti gluteeni ja piimatooteid lisasin, nägin kohe oma sümptomeid – ja aknet – tagasi. Hämmastunud ja nii tänulik ma nutsin. Mul oli lõpuks ravi mu akne vastu.”
Veel: Puu- ja köögiviljade söömine muudab naha tervislikumaks, väidab uus uuring
Kui asi puudutab, tundub, et oleme oma isiklikes aknelahingutes üksi. Minu jaoks ei pruugi "ravim" olla teie jaoks "ravim" - kuna uuringud näitavad, et akne võivad põhjustada meie hormoonid, geenid, nahahooldus režiimid ja, jah, meie dieedid. Võimalik, et peate otsima mitmeid lahendusi – nagu eliminatsioonidieedid, treeningplaanid või meditsiinilised näopesud –, et lõpuks uuesti selge nahk leida.
Kuid julgustan teid mitte alla andma. Proovige, proovige ja proovige uuesti. Teie akneravi on olemas – peate selle lihtsalt leidma.
